MIĘŚNIE

hmmm jesli dopiero zacznasz nie radze zaczynac od treningu dzielonego masz sciegna i miesnie słabe , a chyba szybko odpasc nie chcesz ... proponuje : http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

Niezla mina Szkoda, ze takie male foty i tak daleko na nich stoisz Ale jest dobrze widac miesnie Powodzenia !

NO tomasz nieładnie pokazywać miesnie na winstrolu wyrobione..... I bez ściemy bo wiemy ile już ćwiczysz.... Rafał & Kamil

Chodzi mi jedynie o zbilansowanie wydatkow energetyczno/budulcowych po bieganiu. Normalnie biegam w celu budowy kondycji i startow w biegach dlugodystansowych, jednak ostatnio zalezy mi na odchudzeniu. Chcialbym aby odchudzanie nie wplynelo destrukcyjnie na miesnie. Malo kalorii to jest 1500 - 2000. Dieta sklada sie z platkow z jogurtem, serkow [...]

masy nie bedzie, mieśnie staną sie twardsze i wytrzymalasze ale nie beda rosnąc w obwodach. Po prostu brak w Twoim planie czasu na regenneracje.

Tzn. Ja używałem już każdego leku więc decyduję się na Roacuttane. A co do skutków ubocnych to nie wiem. Ćwiczenia siłowe są przeciwskazane, to pytanie dlaczego? Skoro nie działa jako taka na mięśnie, to może nawet przebiegnięcie 100 metrów raz dzeinnie bedzie przeciwskazane?

ale jak masz pełny zakres ruchu to dodatkowo angażują się mięśnie czworoboczne

kiler_666-wczesniej nie mialem planu treningowego, po prostu machalem zelazem w piwnicy. ------------------------------------------------------- pietiaaa- To jak bedzie lepiej? Czy tak jak robilem to dotychczas, czyli kazdy miesien 2 razy w tyg, czyli 4 treningi w tyg, czy tak jak napisales 3 treningi i na kazdym inne miesnie. I w tym drugim [...]

l-karnityna dziala podobno ale tylko dlugofalowo... na spalanie pomaga ze srodkow legalnych w polsce kofeina i aspiryna, a ze srodkow nielegalnych efedryna. HMB i inne takie to antykataboliki - niewspomagaja spalania tylko chornia przed spaleniem miesnie w czasie dlugo trwalego wysilku... jesli nie masz problemow z watroba, to przed bieganiem [...]

ja dam soga światłocieniom...zrob w normalnym oswietleniu dziennym, bo tak to nawet najwiekszy suchar przy takim swietle bedzie mial miesnie podkreslone

Ile mięśnie powinny mieć odpoczynku i przerwy po danym treningu na dane partie mięśni??Ja chodze w poniedziałek, środe, czwartek i sobote?co o tym sądzicie??odp

kluczową rolę odgrywają mięśnie obręczy barkowej,przedramiona i bicepsy

Yarek bardzo lubie sprzeciwiajace sie odpowiedzi ale jak są czymś uargumentowane. Np. najbardziej zastanawia mnie to ze wszyscy każa cwiczyc partie raz w tygodniu, ja tak robie nie zmiennie od 2 lat, ale zauwazylem ze rzeczywiscie ci co cwiczą 2 razy w tyg mają LEPSZE efekty (nie mowie ze odemnie ale od tych co cwicza raz!) Uwazam ze cwiczyc raz [...]

może regeneracja możesz stopniowo zamieniać białko na węgle i dokładać tłuszcz aż dojdziesz do normalnych proporcji sprubuj to sobie na tydzień rozłożyć żeby nie było szoku dla organizmu chociaż i tak jak dużo spalałeś wszystko pujdzie w mięśnie jako glikogen

Troszeczke historii... Juz od wielu lat ludzie rozmyslali nad opracowaniem jak najlepszego treningu na beerceps. W sredniowieczu, chłopi zajeci praca na roli, nie mieli zbytnio czasu na ważenie piwa. Poprostu w szybkim tempie zbierali chmiel, wsypywali dwa kosze do parnika na ziemniaki, dolewali wody świeconej, troche oregano do smaku i [...]

Veron nie chce narazie ani tyc ani chudnac chce bardziej zarysowac miesnie i tyle a dodatkowe ilosci bialka przydadza sie chciazby jako antykatabolki, jezeli mozesz Veron to zaproponuj gdzie i kiedy bys umiescil koktajle bialkowe zaznaczam ze chcialbym wypijac ich 3 do 4 dziennie? Zmieniony przez - muffa w dniu 2004-05-16 18:15:59

a jak najlepiej dobrac preparaty pro kreatynowe aby uzyskać wspomaganie w celu zdobycia masy przy jak najmniejszym stopniu nawodnienia i mniejszej pompy(trudno jest wyizolować mięśnie)

Twoje miesnie są bardzo kobiece Inka.........rewelacja :)

... jak mieśnie pracują... kurde, u mnie na siłce dziewczyna to ostatnio rzadkie zjawisko a jak już jakas jest to katuje steper, rower lub nachine do rozpietek chociaz to ostatnie też jest very very nice

Też mam podobny problem. 175cm 76kg - wagę chcę utrzymać w tych okolicach ale nie w formie tłuszczu na udach, dupie i brzuchu ale w mięśniach. Nie trenuję wcale (oprócz 2xtyg capoeira). Planuję zabrać się za Trening Cykliczny (grupa V) ale tam trochę burdel się zrobił - nie ma IV i V cyklu itd. A jakby robić równolegle aeroby i mase, to nie da to [...]