MIĘŚNIE

Ćwiczenia. 1.Wyciskanie sztangi leżąc 2.Przysiady ze sztangą na barkach 3.Podciąganie podrzutowe 4.Skłony mięśni brzucha(górne partie) 5.Wyciskanie(siedząc) 6.sklony stojąc(mięsnie grzbietu) 7.Sklony na mięsnie brzucha(dolne partie) 8.Rozpietki leżąc 9.prostowanie podudzi siedząc 10.Ściąganie drążku wyciągu górnego do karku 11.Skrętoskłony lub [...]

5 lat na myjni samochodowej gdzie non stop szczotką ręcznie wszystko robię. W ciężki dzień naprawdę czuję że prawa strona pracowała. Jak widać mój prawy "cycek" obok pachy jest dużo szerszy przy mostku zdecydowanie odstaje od kości(grubość) lewy natomiast jest dużo (chudszy) przy mostku na środku jak dotykam czuje żebra trochę powyżej i poniżej [...]

Aż chyba kiedyś eksperyment przeprowadzę Skombinuję jakieś identyczne kijki z tym, że jeden jakoś umocnię w pewnym miejscu i po kolei będę zawieszał na nich ciężary i zobaczymy który będzie potrzebował więcej kg do uszkodzenia Aha, zapomniałem dodać - bo widzę, że był poruszany temat utwardzania mięśni. W odróżnieniu od kości, da radę jakoś [...]

nie wazne czy sie wygniesz czy sie zegniesz czy nawet bedziesz lezal jak deska wazne by zaangazowac te miesnie ktore chcesz trenowac kazdy ma inna budowe anatomiczna i inaczej musi ulozyc cialo aby polozyc glowny nacisk na dane miesnie

nie wazne czy sie wygniesz czy sie zegniesz czy nawet bedziesz lezal jak deska wazne by zaangazowac te miesnie ktore chcesz trenowac kazdy ma inna budowe anatomiczna i inaczej musi ulozyc cialo aby polozyc glowny nacisk na dane miesnie kombinuj

nie wazne czy sie wygniesz czy sie zegniesz czy nawet bedziesz lezal jak deska wazne by zaangazowac te miesnie ktore chcesz trenowac kazdy ma inna budowe anatomiczna i inaczej musi ulozyc cialo aby polozyc glowny nacisk na dane miesnie kombinuj mitrandir dobry podpis hehe

Technika propsy raczej, bo to nowy wynalazek przesuwania kolan do przodu, aby zaangażować mięśnie najszersze mózgu oraz mięśnie skośno-bycia deebilem. A u mnie deszczyk w Belgii od samego rana :-p burzy n iema. Zmieniony przez - kurekskiPrzemuś w dniu 2014-07-08 10:50:20

rozrasta sie w takim samym tempie jak miesnie?

Witam wszystkich:) Nawet się jeden samiec pojawił Oveja fotki chętnie bym wrzuciała chociaż jakoś mam lęk do pokazywania na forum zdjęć dzidzusia..przewrażliwiona mama 12 października Trening obwodowy - wszystkie ćwiczenia po 3 serie, od12 do 20 powtórzeń, 30s przerwy MC - 15kg - 12,15,17 Plie - 14kg - 18,20,20 Wypady - 10kg(18x) 14kg(15,19) [...]

Nie sadze, by w tak krotkim czasie dochodzilo do rozbudowy miesni nog. Traktuj HIIT`a czysto w kategoriach użytkowych w spalaniu tluszczu i zwiekszaniu wydolnosci. Zawsze po pierwszych cwiczeniach, czuje sie leciutkie zakway, ale pozniej juz nie, mozna spokojnie robic trening nog nastepnego dnia . Robie HIIT od pol roku i lydki mi nie drgnely [...]

SINGLE COMPOUND MOVES Single compound 1 Nasze pierwsze ćwiczenie złożone składa się z wykonanego obiema rękami „Zginania przedramion z rotacją zewnętrzną” i „Wyciskania sztangielek z barków”. Najbardziej obciążone mięśnie: * mięsień dwugłowy ramienia (biceps) * mięsień naramienny * mięsień czworoboczny * [...]

Single compound 2 Do tego ćwiczenia używamy sztangi prostej, osadzając na niej ciężar dostosowany do siły naszych tricepsów. Najbardziej obciążone mięśnie: * mięsień naramienny * mięsień trójgłowy ramienia (triceps) 1. W stabilnej pozycji podstawowej na lekko rozstawionych nogach i z nieco ugiętymi kolanami trzymamy nachwytem prostą sztangę. Ręce [...]

Samodzielne opracowywanie compound moves Przedstawiony wybór ćwiczeń złożonych stanowi oczywiście jedynie niewielki ułamek tego, co jest możliwe w dziedzinie łączenia ćwiczeń. Pomysłowość nie zna tu praktycznie granic. Oczywiście, powinniśmy uprzednio przemyśleć kilka spraw, żeby nasze warianty miały w ogóle jakiś sens i umożliwiały osiągnięcie [...]

poczekam na zdjęcie i wymiary Miesnie nie wypychaja tak brzucha jak to opisujesz, masz klopoty z jelitami co widac z twojego opisu. Zlap sie za falde skory i tluszczu na brzuchu i powiedz jak jest gruba Kobietom wysoki cholesterol nie przeszkadza, właściwie nie ma on żadnego znaczenia na wplyw na problemy z żyłami i sercem Co znaczy u ciebie [...]

obojetnie napiecie miesnie nie wplywa na grubosc faldy, zrob tak by latwo ci bylo złapać A tak dieta, z tego co piszesz to potrzebujesz porzadnej diety przynajmniej na 6 miesiecy zanim sie wszytsko nie uspokoi. Ale po kolei będziesz chciała pogadamy nie będziesz zrobisz swoje

Nigdy nie liczyłam kalorii. Odżywiałam się intuicyjnie. Jeśli chodzi o bilans, trudno mi podać procentowy udział poszczególnych składników. Na pewno jem dużo białka, węglowodany w postaci pieczywa (3 bułki dziennie), czasem ryżu lub ziemniaków, tu niestety też słodycze; tłuszcze - chyba za dużo, bo w sumie trudno mi je wyeliminować. Głównie z [...]

Na dietę się godzę, jak pisałam wcześniej, dostosuję się i wykorzystam. Dokładny plan... dobrze, rozpiszę i wyślę jutro. Jako nastolatka co prawda nie miałam dobrego metabolizmu. Tarczyca spowalnia mnie w dużym stopniu. Ostatnio też przeczytałam taki artykuł, wypowiedź kulturysty, że ćwiczy jakościowo mięśnie brzucha, aby nie chodzić wydęty przez [...]

tycie 2kg w miesiąc to nie sa mieśnie ;-) Ja jestem ekto i 1,5kg w 9dni mi poszło i w pas nic nie poszło tylko mieśnie a ty gadasz ze 2kg w miesiac to nie miesnie?

Nie istnieje takie coś jak miejscowe spalanie tłuszczu. Na siłowni ćwiczymy całe ciało, nie ćwiczenie czegoś prowadzi do dysproporcji mięśniowych. Przydałoby Ci się te mięśnie zbudować, co nadałoby jędrności i kształtu sylwetce. Budujemy mięśnie przez trening siłowy całego ciała i odpowiednią dietę. To co wstawiłaś to głodówka, na której nie [...]

10.01.15r., sobota dzień 27., tydzień 4. sen: przed 1: 9,5h suple: Castagnus picie: woda warzywa: w zrzucie, niewliczane SFD/Images/2015/7/27/add18b02fe374936a7612138c3d5d069.jpg NOGI 1. Przysiad 3x8-10 45x10/47.5x9/x8 45x10/47.5x10/50x9 45x10/47.5x10/50x7 (35x10)45x10/47.5x10/50x8 2a. Sissi 3x10-12 12xcc/x12/x12 12xcc/x12/x12 [...]