MIĘŚNIE

Z martwym już pisałem:) Masz różne wyjścia. Najlepszy standard na nogi( i najprostszy) to np: przysiad tylni wyprosty siedząc rdl(martwy ciąg na prostych nogach) uginanie leżąc łydki- 2-4 serii w zależności co kto lubi wtedy jeśli masz rdl w nogach to w dzień pleców dobijasz tylko rack'em który ma to do siebie, że pozwala brać większe ciężary niż [...]

No:) każdy ma swoje podejście;) Ty słyszałeś jedno ja drugie. Z odpowiednim podejściem oba spsoby są dobre. A podany przeze mnie napewno mniej rutynowy. Poruszenie pleców to też w sumie kwestia sporna. Bo jeśli chodzi o aktywację to tak martwy jako 1 ćwiczenie np.5x5 świetnie aktywuje całość pleców. Ale z drugiej strony nei dasz wtedy takiego [...]

...jeszcze tłuszcze- minimum 1g. n akg. mc zwiekszenie bialka nbiekoniecznie musi skutkowac w kierunku wzrostu masy bo raczej zapewniasz potrzebną ilość, a węgl. probowac możesz delikatnie podwyższać. natomiast kolejnośc ćw. jak i ilość serii czy powt. oczywiście rowneż należą do metod ktore pozwalają wnieśc nową jakość do bodźców zmuszających [...]

trening bardzo kiepski, ale to juz nie ten dział musisz się zdecydować czy chcesz palić ten fat na brzuchu czy przybierać w mięsnie

a jak myślisz dużo mięsnia zejdzie?czy mięśnie sie nie przetrenują?przecież nie bedą miały czasu na regeneracje...?

Przyznam, że na siłowni się nie znam, ale jeśli chodzi o fitness, to chodząc na same BPU automatycznie rozbudowujesz mięśnie ud i pośladków. Może wybierz inny rodzaj zajęć? np. Fat burning? To specjalne zajęcia nastawione właśnie na spalanie nadmiaru tkanki tłuszczowej a nie rozbudowę mięśni. Trochę o typach zajęć poczytaj tutaj: [...]

Dzięki Faktycznie zauważyłam trochę na udach że mam powiekszone mieśnie (miesień prosty uda)chyba tak się nazywają Kurczę ,wiec co rowerek ,bieżnia odpadają? to jak mam spalić ten tłuszczyk ? Jestem uzależniona od fitness -mogłabym tam być codziennie ...a tu się okazuję że coś nie tak z tym moim chudnięciem Może mam jakieś predyspozycje [...]

chodząc na same BPU automatycznie rozbudowujesz mięśnie ud i pośladków Chyba ćwicząc z ciężarami, choć nie wiem gdzie je tam przyczepiać . Są to zajęcia angażujące włókna wolnokurczliwe, używające tłuszczu jako źródła energii i nie mające szczególnych możliwości wzrostu. Zwłaszcza że początkowa - zwykle ok. 20min. - rozgrzewka ma wprowadzić [...]

Odkad nie pale ziola to sie tak nie poce. Tylko zastanawia mnie to ze czasami robi mi sie strasznie goraco i np siedze i czuje jak bluzka robi sie na mnie jakby rozciagnieta a gdy sprawdzam wymiary to sa mniejsze niz byly. No i moje uszy robia sie tez gorace ogolnie glowa. Niby towar zawsze byl dobry i pewny nie wiem w sumie juz sam najlepiej [...]

hehe w photoshopie a co zazdroscisz mi kratki? poprostu mam nie rowne miesnie na brzuchu :)

srednio jak na 3 lata. Klate jesli chodzi o jej kształt uwarunkowany ukladem kostnym, masz lekko odstającą.. natomiat jesli chodzi o miesnie na klacie, to nie posiadasz klaty.

Klate jesli chodzi o jej kształt uwarunkowany ukladem kostnym, masz lekko odstającą.. natomiat jesli chodzi o miesnie na klacie, to nie posiadasz klaty. ahahah '' padlem...

Michał: A co powiesz o przysiadach/MC czy innych wielostawowych ćwiczeniach? Przecież to one przede wszystkim pobudzają mięśnie do wzrostu i izolowanie w nich nie ma sensu. Zresztą można mieć taki plan treningowy, który nie uwzględnia ćwiczeń izolowanych. E lite: Czyli jednak ma sens, a niedawno napisałeś, że nie. Dalej nie wykazałeś powiązania [...]

Co rozumiesz pod pojęciem znać swoj organizm? Rozumiem, że łączysz to ze stażem treningowym w takim sensie, że im większy jest, tym lepiej czujemy trenowane mieśnie, wykonujemy ćwiczenia lepiej technicznie, wiemy jakie plany treningowe na nas najlepiej działają (przez co, możemy lepiej wykorzystać potencjał suplementów)ale... Nie wziełeś pod [...]

Witaj kondzio07 Łydki można rozwinąć na wiele różnych sposobów jednym przychodzi to z łatwością inni mają już po prostu duże mięśnie uwarunkowane jest to genetycznie. Kiedy podczas redukcji tkanki tłuszczowej spalasz nadwyżkę tłuszczu nie jest on równomiernie spalany z każdej części ciała. Napisz jakie ćwiczenia wykonywałeś podczas redukcji może [...]

Dzięki za rady. Ale dlaczego jesteś przeciwny redukcji? Przecież każdy chce odsłonić mięśnie i robi rzeźbę gdy się za bardzo otłuści, więc nie rozumiem o co chodzi.

i jeszcze... -preferowane tluszcze to oliwa z oliwek,olej lniany, oraz wszystkie roslinne poza olejem rzepakowym i margaryna...margaryna jest tluszczem stalym a wytworzony jest z cieklych olejow, zatem zostal utwardzony sztucznie...te utwardzacze sa porownywalne z rakowymi akrylamidami -sporzywanie tlustych ryb dobrze wplywa na stan [...]

apokalipsa -> ależ ja doskonale wiem, że są inne czynniki, ale akurat pytałem o testosteron. Moje mięśnie są teraz znacznie lepszej jakości i twardości, niż kiedykolwiek przedtem, choć super rzeźby nie mam (ale się o nią nie starałem). Poza tym nigdy w życiu nie miałem więcej jak 77cm w pasie. No i właśnie, wyszła inna kwestia: obniżanie się z [...]

Biniu -> sugerujesz, że e-lite jest bajkopisarzem, który stworzył bajkę o niegrzecznych receptorkach androgenicznych, które za młodu zamiast pracować tylko się obijają i wagarują? w zyciu !! natomiast w zdecydowanym uporze sygeruje swoje rozwiazanie jako przyczyne problemow dla 95% ludzi mlodych o tym problemie jak pisalem zawsze zaczynam od [...]

jamaa ma racje to męczy kiedy z całych sił powtarzasz w napince te pozy ale takie napinanie też pobudza mieśnie, dokładnie to głębsze "nie ruszoe" włókna mięśniowe, ma to swoje plusy, przy dobrym odżywianiu i takich "zabiegach" podczas przerwy w treningu, dłuższej przerwy mało się traci