Nie wiem jak długo trenujesz według aktualnego planu. Najwyraźniej mięśnie przyzwyczaiły się do bodźca jaki im serwujesz, stąd brak DOMSów. Czy masz dobrą pompę ćwiczonych mięśni? Jakie przerwy stosujesz między seriami? Ja brakiem DOMSów się nie przejmuję gdy czuję, że mam dobrze przetrenowany mięśnień. Jeszcze dodatkowa lektura: [...]
Chodzi też o przemiany które są pokazywane po P90X. Chciałbym oczywiście nabrać siły uwydatnić trochę mięśnie, ogólnie poprawić sylwetkę. Po P90x widać że jednak mięśnie się uwydatniają bo chyba się trochę rozwiną mięśnie mimo wszystko bo dostają popalić przy tych ćwiczeniach, mam rację? A zależy mi na dość szybkim zrzuceniu i z tego co widać po [...]
zapytał mnie sie dlaczego uwazam te uzadzenia za zle, ja nie bylam zbyt przygotwana na ta odpowiedz i wybelkotalam ze male miesnie pracuja, na co on piwiedzial ze miesnie pracuja i cos tam jeszcze itd.. i powiedzial ze zostaja
aczkolwiek może tłuszcz zamienia się w mięśnie nie ma takiej opcji,źle dobrane słownictwo nie ma czegoś takiego jak zamiana tłuszczu na mięśnie z banana jabłko nie powstanie mięśni może i przybędzie,ale nie znaczy to,że powstały z tłuszczu Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-05-24 10:45:19
odzywa jestes lekarzem zeby rozpisywac mu to? sterydy ani zadne hormony nie sa dla ciebie kolego.zbliza sie lato to pewnie chcesz miec miesnie widoczne bardziej i tyle a ze jestes nabity tluszczem to twoja wina bo jesz byle co. zacznij chodzic na silownie jak chcesz miec miesnie bo sterydy to nie sa cudowne srodki ktore wystarczy sobie aplikowac i [...]
dzieki! Wsumie to rozciaganie robie codziennie bo to bardzo lubie ,miesnie brzucha tez sie staram codziennie ,no ale roznie to wychodzito jeszcze doloze cwizenia na miesnie plecow i powinno by ok.Bo jak narazie to robie tylko na dolne miesnie grzbietu.
1. W podciąganiu nie kołysz ciałem do przodu i tyłu, wygląda to tak jak bys był odchylony od drązka podczas podciagania, staraj się pozostac pod nim i jak najwiecej pracy łopatkami. Nie wykonuj przeprostów, rece niech będą delikatnie ugięte w ostatniej (dolnej) częsci ruchu 2. Podczas przenoszenia hantli ręce powinny byc nieco ugięte i troszke [...]
Kaszka, nie zapominajmy też o diecie! Jeśli będziesz trenowała z obciążeniem robiąc 5-10-20 powtórzeń, a do tego Twoja dieta będzie bogata w białko, a Ty nie spalisz wszystkich kalorii podczas treningów, to Twoje mięśnie będą się rozrastać. Progresja obciążenia też sprzyja zwiększaniu masy mięśniowej i siły, a co za tym idzie będziesz coraz [...]
jak to z tego nic nie bedzie!? martwy ciag odpada, to nie dla mnie... co do drazka nie mam gdzie zamontowac, a jesli chodzi o zaangazowane miesnie w tym cwiczeniu to sa to mięśnie najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe to te same i nawet i mniej co we wioslowaniu ze sztanga - najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe [...]
cytat 1. zgadzam sie cytat 2. mialem to na ergonomii ze studiow( linka przytalem bardzo ciekawy ja akurat mialem innego uczonego na wykladach omawianego) cytat 3. mam na mysli ze aby np. skladniki ze supli dostarczane regularnie niewazne czy kreatyna czy karnityna czy zwkle witaminy byly dostarczone tam gdzie powinny potrzebna jest energia i woda [...]
ja pewnie po skonczeniu mi sie olimp masakry zakupie sobie muscletech anabolic halo a potem trec nitrobolon nie wiem tylko czy nie kupic sobie wlasnie jeszcze przynajmniej olimp hmbolon albo jakas odzywke bialkowa typu izolat. powod? bralem w tym roku pvl mutant mass 7 kg zjadlem jakos poszlo slodkie jak diabli i nie zauwazylem za bardzo przyrostu [...]
Schodz do poziomu kiedy uda z lydkami tworz kat nieco mniejszy niz 90 st. Schodzenie nizej za bardzo obciaza stawy, i dodatkowo angazuje miesnie pośladkowe. pozdro
Michail a moge robic tak ze piety dotykaja posladkow jak jestem na dole chyba to jest pelny przysiad? bo zauwazylem jak robie tylko tak ze tyl uda jest rownolegly do podlogi to ze niewchodzi do konca na czworoglowe na miesnie nad kolanem niewchodzi i to glupio wyglada takie chude przy kolanach a wyzej duze... poradz mi Michail jesli mozesz [...]
/SFD/Images/2015/4/29/8986028dafdb477fbc952bc5851ef051.jpg Zbliża sie etap V : Maj - Redukcja i Kształty W tym etapie zaczyna się całe clou kulturystyki: bo redukować można do naprawdę absurdalnych spadków wagi ciała (patrz anoreksja) ale to sie wcale nie przełoży na bardziej wyrzeźbiona,umieśnioną sylwetkę. Cała sztuka na tym etapie polega na [...]
Witaj po pierwsze nie widać w tym planie abyś robił nogi to podstawowy błąd będziesz miał później problem z proporcjonalnym budowaniem ciała, po drugie robienie większej ilości powtórzeń nie oznacza że wyrzeźbisz mięśnie, nie ma czegoś takiego jak rzeźbienie mięśni, mięśnie można tylko powiększyć albo zmniejszyć tak zwana wycinka polega na [...]
[...] SPALASZ WIĘCEJ NIŻ DOSTARCZASZ I PRZECHODZISZ W STAN KATABOLIZMU (KATABOLIZM NIE TYLKO JEST MIĘŚNIOWY) , WAŻNE JEST ŻEBY JEŚĆ JAK NAJWIĘCEJ ALE ŻEBY NIE OTŁUSZCZAĆ SIĘ , BO MIĘŚNIE WYRABIA SIĘ LATAMI A I ORGANIZM NIE ZABARDZO ZA DUŻĄ ILOŚCIĄ MIĘŚNI PRZEPADA WIĘC JAK TYLKO POCZUJE ZAGROŻENIE GŁODOWE UŻYJE ICH DO ZASPOKOJENIA POTRZEB [...]
Ja nadla nie wiem jak te skretosklony na laweczce wygladaja ???? MAm ttakie pytanie podobno zlaec asie cwieczenie m na miesnie brzucha minimum 30 minut z tych podanych cwiczen serii i powtorzen nie wynika by tyle trwal ten trening ?? Jesli stosujesz ten plan treningowy napisz czy mas zjuz ktratke i jak dlugo cwiczysz miesnie brzucha ??
Czemu cwiczysz tylko brzuch i robisz pompki ? Wiele jest mitow i glupot nt. treningu brzucha. Miesnie brzucha wcale nie regeneruja sie szybciej i aby rosnac potrzebuja takiej samej regeneracji jak inne miesnie. Ich budowa - wlokna - jest taka sama np. jak bicepsa - dlaczego wiec Ci co glosza ze brzuch cwiczymy z duza liczba powt. i czesto nie [...]
to napisze może coś o mnie. Jak zaczyunałem ćwiczyć to byłem bardzo chudy. zacząłem trening na siłowni, ułozyłem diete jednak jadłem dużo więcej niż wymagał tego organizm- chciałem jak najszybciej być jak najwiekszy. Zatłuściłem się. Zacząłem popadac w dołki.. ciągle wydawało mi się , że wyglądam najgorzej. Ze ludzie nie ćwiczący w ogole, bez [...]
Ale po co 4 razy? 3 razy na tydzień w zupełności wystarczy. FWB nie robi się z dnia na dzień a Ty teraz zrobiłaś go 3dni pod rząd :-{ tak nie można jeżeli nie chcesz dorobić się kontuzji czy przetrenować w przeciągu 2-3 tygodni. Za dużo naraz :-| Co istotniejsze z dnia na dzień nie da rady porządnie zrobić FWB. Czytaj o planku :-) by Martucca [...]
moje boje, moje przeboje
