Kreatyna - wyjaśnienie działania [art]

2400 przy wadze 100kg, to chyba jestes na scislej diecie?
sam jem obecnie 4000 wazac rowniez 100kg.

jesli nawet ktos nie cwiczy to jego organizm spala kalorie zawarte juz w jego komorkach tluszczowych mimo wszystko jakos bo to chyba za magiczne by bylo aby z samej watroby cala energie organizm by bral do zycia nie mowiac juz o cwiczeniu kulturystycznym
zgadzalbym sie z tym zdaniem, jezeli czlowiek jadlby raz dziennie. ale zauwaz, ze kulturysci spozywaja regularnie posilki co 2-3h gdzie energia jest non stp uzupelniania, chodzi tutaj o glikogen z watroby glownie, jak i ten z miesni. i tego paliwa starcza naprawde na bardzo dlugo. wiec by spalac tluszcz potrzeba ujemnego bilansu kalorycznego, czyli dostarczasz mniej energii niz potrzebuje organizm, wtedy zaczyna dobierac sie do zapasow zmagazynowanych w formie wlasnie tluszczu.

podobno cwiczenia z obciazeniem sa bardziej spalajace kalorie niz te lekko atletyczne jak bieganie np. podane jest ze okolo 50 kalorii na minute mozna spalic machajac hantlami to tak dac godzinke wyjdzie 3000 kalorii ( WOW )
nie wiem gdzie to wyczytales?
tutaj masz szczegolowo to opisane https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html


w 1kg tluszczu jest 9000 kalorii dlaczego oragnizmy mialby nie pokusic sie na takie zasoby energii przy swiadomym wywowlywaniu hipertrofii miesni cwiczeniem stalym dla celow jak transporowanie wlanie miedzy innymi kretyny po komorkach miesniowych, hmm maslo maslane jednak jestem ciekaw
tego zdania nie rozumiem...

Ciekawy art.Łap SOGa

cytat 1. zgadzam sie
cytat 2. mialem to na ergonomii ze studiow( linka przytalem bardzo ciekawy ja akurat mialem innego uczonego na wykladach omawianego)
cytat 3. mam na mysli ze aby np. skladniki ze supli dostarczane regularnie niewazne czy kreatyna czy karnityna czy zwkle witaminy byly dostarczone tam gdzie powinny potrzebna jest energia i woda jakos nie wiem moze jak serce pracuje przenosi sie krew po zylach dalej do komorek a to wymaga energii i dostarczaniu wlasnie energii z pozywienia i wody i innych witaminopodobnych skladnikow zwyieniowych dla czegos takiego. tak samo jak jemy bialko jest ono transportowane do miesni i tam zamieniane w same miesnie a to tez wymaga energii nawet takie jakby dlugodystansowej hmm zaraz poczytam o glikogenie na wikipedii( bez reklamy ) mam na mysli ze oraganizm potrafi zamieniac tluszcz w komorki o charakterze weglowodanowym(???) tak to ja rozumiem pozdro

Fajne będzie co robić wieczorkiem

siedziec na wiki ? :)

STARSEYE: "mam na mysli ze oraganizm potrafi zamieniac tluszcz w komorki o charakterze weglowodanowym"

Konkretnie rozłoży tłuszcz go do prostych kwasów tłuszczowych, które są źródłem energii jak węgle. Działa to jednak tak, że zapasowy tłuszcz użyty będzie dopiero w przypadku braku energii z innych źródeł. Najpierw ATP i fosfokreatyna, potem glikogen w mięśniach, dalej glikogen z wątroby i dopiero tłuszcz zapasowy (w międzyczasie mogą być jeszcze aminokwasy z rozbitych białek). Kwasy tłuszczowe jednak spalane są w długotrwałym procesie tlenowym (aerobowym), najlepiej w czerwonych komórkach mięśni, używanych bardziej przy długim i powolnym wysiłku, jak długie biegi itp, a nie przy szybkim machaniu hantlami. Na siłce dasz radę machać ciężarami, póki masz energię z szybszych źródeł niż tłuszcze.

zastanawia mnie dlaczego olimp dodal w massakrze do 7 roznych kreatyn wlasnie spalacze tluszczu jak acetylowana l karnityna i kofeina bodajrze? dlaczego jesli Olimp Massacra jest stackiem kreatynowym zastosowano jednoczesnie slynnego nobla jak booster tlenku azotu i dodano nawet hmb wielka niewiadoma ? ciekawa rzecz bo kupic to oddzielnie w kapsulkach to troche kasy bo poszlo do tylu sie hehe, to moze tak nazuce do olinotrona: " do czego daza twoim zdaniem producenci kreatyny zmieniajac jej strukture chemiczna mianowicie tworzac nowe jej zwiazki dla zastosowania w kulturystyce? moze chodzi o ta slynna retencje wody tzn. napompowywanie miesni woda? pozdrawiam

producenta czasami laduje sporo niepotrzebych "wypelniaczy" by zwrocic uwage konsumanta, na "prestiż" danego produktu. tutaj bardziej prawa marketingu sie klaniaja, niz suplementacji w polaczeniu tak sladowych ilosci substancji jak hmb/glutamina/tauryna itp.

karnityna nie spala tluszczu. moze sie do tego przylozyc poprzez zwiekszenie wytrzymalosci, ale sama w sobie takich wlasciwosci nie posiada.


zmieniaja formy kreatyny, bo uwazaja ze sa one lepsze od poprzednikow, co w praktyce ma inne odzwierciedlenie.

ja pewnie po skonczeniu mi sie olimp masakry zakupie sobie muscletech anabolic halo a potem trec nitrobolon nie wiem tylko czy nie kupic sobie wlasnie jeszcze przynajmniej olimp hmbolon albo jakas odzywke bialkowa typu izolat. powod? bralem w tym roku pvl mutant mass 7 kg zjadlem jakos poszlo slodkie jak diabli i nie zauwazylem za bardzo przyrostu masy miesniowej jednak musialem to brac rano albo rano i przed treningiem bo w ogule z przemeczenia nie chcialo mi sie cwiczyc bez tego dlatego wybralem na nastepce tego gainera massacre bo firma poczciwa i produkt jako mieszanka kreatyn sprawdzony no i po prostu musze cos brac i to cos musi byc czyms tak samo powiem wam szczerze ze bralbym hmbolon bo moglbym sobie zoladek tym zapelniac biora naraz 4 kaspulki i dwa razy dziennie tak, efekt kreatyny obecnie w moim przypadku to uczucie faktycznie napompowania poszerzenia w barach i jakby moje miesnie na plecach bylyby wieksze i bicepsy zdaja sie byc wieksze mam tez duzo sil w nogach teraz wszedzie mnie pelno po chalupie, mysle ze warto bylo kupic nowe formy kreatyny bo to nowoczesniejsza technologia a ja chce isc do przodu :D elo

STARSEYE najpierw brales gainera (pomine juz fakt, ze oczekiwales tylko po nim wzrostu masy), a pozniej zeby "cos brac" bierzesz massacre? Ale to sa dwie rozne rzeczy
Z kreatyn rob cykle, a izolaty bialka, gainery, bulki, carbo mozesz brac caly czas, to jest uzupelnienie diety.