MIĘŚNIE

Mam pytanie które mnie dręczy , natomiast są napewno 2 prawdziwe stwierdzenia "Polega na tym, że mięsnie rosną tylko wtedy, gdy trenujemy. W przypadku, gdy nie trenujemy-mięśnie nie tylko nie rosną, ale tracą na sile i obwodach." cytat z atlasu , oraz drugie stwierdzenie "budując mase trenujemy 3-4 razy w tygodniu regeneracja to podstawa , mięśnie [...]

napisałem, że to nie są przemyślenia dla początkujących co kaleczą przysiad. Każdy zaawansowany jest w stanie zejść tak nisko. Chodzi o różnicę w naniesieniu akcentu na poszczególne mięśnie (tu: czworogłowe,przywodziciele). no nie wiem czy każdy ma możliwość bezpiecznego zejścia aż tak nisko- zresztą to nie jest myslę, ze aż tak konieczne aby [...]

Gigant no własnie one sa najlpesze tez je lubie%-) Ale inne tez sa nawet ok byle były bez nadzienia bo w nadzieniu ocet spirytusowy a ocet szkodzi na miesnie%-)

Pomiary Waga: 81 kg ---> 81,8kg Wzrost: 182 cm Barki: 124,5 cm ---> 125cm Klatka (luz): 106,5 cm ---> 108cm Biceps: 35,2 cm ---> 35,3 Przedramię: 29,4 cm ---> 29cm%-) Pas: 90 cm ---> 91 Udo (najszersze miejsce): 59,6 cm ---> 60cm Łydka: 40,7 cm ---> 40,3%-) Najbardziej nie lubię mierzyć pasa, bo raz tyle, raz tyle, ahh wkurvia to. Mogłem tutaj [...]

napisałem, że to nie są przemyślenia dla początkujących co kaleczą przysiad. Każdy zaawansowany jest w stanie zejść tak nisko. Chodzi o różnicę w naniesieniu akcentu na poszczególne mięśnie (tu: czworogłowe,przywodziciele). no nie wiem czy każdy ma możliwość bezpiecznego zejścia aż tak nisko- zresztą to nie jest myslę, ze aż tak konieczne aby [...]

"no to rob co 5 dni i pamietaj o progresji ale czegos nie czaje w tamtym treningu robiłes po 15 serii w tym jest to o 5 mniej z mniejsza iloscia powtórzeń to skad wiesz czy nie daz rady.. "nie ba boli nie ma zysku" moim zdaniem próbuj muszusz zszokowac miesnie i tak ci nie idze wiec nic nie tracisz a mozesz duzo zyskac" ja wogóle [...]

no to rob co 5 dni i pamietaj o progresji ale czegos nie czaje w tamtym treningu robiłes po 15 serii w tym jest to o 5 mniej z mniejsza iloscia powtórzeń to skad wiesz czy nie daz rady.. "nie ba boli nie ma zysku" moim zdaniem próbuj muszusz zszokowac miesnie i tak ci nie idze wiec nic nie tracisz a mozesz duzo zyskac

Chcę () żebyś przy mp odkładał sztangę na barki i "resetował" mniejsze mięśnie (stożki rotatorów)- na dole możesz sobie chwilę odpocząć. Ładnie pchasz klatą, nie ma ruchu biodrem, tu widzę na koniec cyklu mp ze 100 % masy ciała. Za tydzień + 5 kg, przy ciężkich seriach (powyżej 60-70 kg) będziesz mógł zakładać pas, żeby Cię nie zginało w odcinku [...]

Ja nie mowie ze to jest wina diety ale ze bez diety nie ma sensu cwiczyc ... Z czego maja sie miesnie budowac ? Z wody i powietrza ? albo z kanapeczek jak to Burneika mowi ?:D na poczatku zawsze bede efekty nawet bez diety, bo jak ktos nie robi nic a potem zacznie cwiczyc to jego cialo napewno sie zmieni i sila bedzie szla w gore, ale bez diety [...]

Podczas masy poprostu troche zalewasz sie tluszczem wiec miesnie wygladaja inaczej ... Jak pozbedziesz sie tluszczu na redukcji to je poprostu uwydatnisz , miesien sam w sobie sie nie zmieni ;p

to ci nic nie da.. jak była by to wina diety zadna partia by ci nie szła nie tylko klatka.. znam ludzi co bez diety dochodzili do 95 masy co prawda nie suchej ale zawsze to 95kg i do 120- 130 kg na płaskiej zmien trening byc moze miesnie przyzwyczaiły sie do tego samego wysiłku fizycznego i stoi w miejscu spróbuj tego : [...]

dokładnie :) tyle że równie dobrze możesz nie masować i tylko redukować a wtedy coś tej rzeźby zabraknie :) Swoją drogą czy od redukcji mięśnie zmienią swój kształt czy też ten kształt będzie bardziej widoczny ?

trening działa tak: 1. Masujesz i mięśnie wtedy się rzeźbią 2. Redukujesz i wtedy widać co wyrzeźbiłeś :) Zmieniony przez - Pawlesz w dniu 2013-02-24 11:25:33 NO pewnie ... raczej masujesz by nabrac masy miesniowej i robisz diete z nadwyzka kaloryczna ... redukujesz by zrzucici nadmiar fatu i wyrzezbic cialo ... ;)

trening działa tak: 1. Masujesz i mięśnie wtedy się rzeźbią 2. Redukujesz i wtedy widać co wyrzeźbiłeś :) Zmieniony przez - Pawlesz w dniu 2013-02-24 11:25:33

ale tak popatrzylem w lustro i jakis taki wiekszy wiec pewnie wczorajsze piwo poszlo prosto w miesnie a gaz prosto w powietrze przez noc %-) nie , jeszcze gnoja nie udalo mi sie nigdy zakorkowac %-)

Jeżeli Tobie taki trening odpowiada to super i nie zmieniaj tego. Ja całe życie ćwiczę splitem i tak najbardziej mi odpowiada. Większość z Was szuka, zmienia, a prawda jest taka, że nie da rady przyspieszyć wzrostu mięśni. Dieta i regularność i Wasze mięśnie urosną. Najlepsi są tacy co ćwiczą 3 miesiące i później taka sama przerwa - nic z tego nie [...]

Jak czujesz, że twoje mięśnie potrzebują odpoczynku, to 1-2 tygodnie starczą, jeśli czujesz, że możesz "jechać dalej" to zmieniaj plan i lecisz :-))

Witam ! Chciałem sie zapytac czy sa konieczne przerwy od siłowni, poniewaz skonczylem wlasnie 6 tyg plan FBW i nie wiem czy robic cos dalej czy odpoczac jakies 3 tyg od treningow? Boje sie, ze jak nie zrobie zadnej przerwy to miesnie nie beda reagowac na cwiczenia i nie bedzie zadnych rezultatow. Poradzcie cos ! Pzdr

ATLAS DOMYOS HG 90 z WORKIEM nietrafiony prezent, sporadycznie użyty kilka razy mogę zorganizować transport, pomóc w złożeniu ---------------------------------------------------------------------- Przeznaczony do intensywnych ćwiczeń siłowych w domu. Z workiem treningowym. Uniwersalność: prasa na nogi + stojak na worek. MOCNE STRONY 1. [...]

Jedyne co można powiedzieć w tej sytuacji: nic się nie nauczyłaś będąc na forum. 1400kcal za dużo? W twoim przypadku to powinno być co najmniej 1800kcal, żeby zdrowo chudnąć. Schudniesz tak, ale nie będzie jędrnie, bo z czego mają mięśnie rosnąć? No i efekt jojo. Kołyska do brzucha bo musisz się go pozbyć? ha ha, od kiedy to brzuszki spalają [...]