Problem prosze o pomoc

czytałem o tym treningu, lecz ja nie dam rady 2 lub 3 razy w tygodzniu robić klaty bo będę miał zakwasy. Sprubuje raz w tyg. kumple co ćwiczą dochodzą do dobrych wyników bez diety tylko same suple i to nie te z górnej półki :)

suple uzywa sie by uzupelnic diete ... a nie wpierdziela ile wlezie ;) Czyli siano na suple jest ale na diete nie ma ?:D


Zmieniony przez - Kanonier_BDG w dniu 2013-02-24 11:43:48

suple tańsze są :) moim zdaniem. Przykładowo ja mam teraz UNIVERSAL STORM 800g i za ok 140zł starcza mi na 2miesiące

no to rob co 5 dni i pamietaj o progresji ale czegos nie czaje w tamtym treningu robiłes po 15 serii w tym jest to o 5 mniej z mniejsza iloscia powtórzeń to skad wiesz czy nie daz rady.. "nie ba boli nie ma zysku" moim zdaniem próbuj muszusz zszokowac miesnie i tak ci nie idze wiec nic nie tracisz a mozesz duzo zyskac

jeszcze sprubóje tego:

Plaska: pierwszy trening 4serie po 6pow np. 56kg za tydzień 4s po 5pow 58kg następny trening 4s po 4pow 60kg następny 4s po 6pow 58kg

tak by zmieniać co trenig powtórzenia i ciężar

no spróbuj piedestał opiera sie na tamtym planie wiec moze cos z tego bedzie

might9 nic do stracenia nie mam:)to prawda ale czy jak mam zakwasy na klacie to mogę wykonać trening?

"no to rob co 5 dni i pamietaj o progresji ale czegos nie czaje w tamtym treningu robiłes po 15 serii w tym jest to o 5 mniej z mniejsza iloscia powtórzeń to skad wiesz czy nie daz rady.. "nie ba boli nie ma zysku" moim zdaniem próbuj muszusz zszokowac miesnie i tak ci nie idze wiec nic nie tracisz a mozesz duzo zyskac" ja wogóle wole zrobić daną grupę mięśniową raz a pożądnie:) wtedy dłuższy czas na odpoczynek