MIĘŚNIE

Witam Mięśnie buduje tkanka mięśniowa. Rodzaj tkanki, która buduje nasze mięśnie to tkanka mięśniowa poprzecznie prążkowana szkieletowa (poniżej zdjęcie) - łączą się ze układem kostnym - biernym układem ruchu. Mięśnie utrzymują naszą sylwetkę w pozycji pionowej, są generatorami dużej ilości energii. Treningami staramy się o to, by nasza sylwetka [...]

Sarcomere - Sarkomer; Z line - Lina Z; Thin filaments - Filamenty Cienkie; Thick filaments - Filamenty grube; I band - prążki I; A band - prążki A; H zone - Strefa/obszar H W obszarze wolnym od filamentów cienkich (obszar H) znajduje się jeszcze linia M (na następnym zdjęciu widoczna). Miofibryle zbudowane są z sarkomerów. Każdy sarkomer to [...]

BCAA jest po to aby zabezpieczyć mięśnie przed katabolizmem

No właśnie. A czy bez tego można spodziewać się że mięśnie nie utracą dużo na wartości jeżeli będzie to zastąpione bogatą dietą w pełnowartościowe składniki? Jak to będzie wyglądało? Z góry dzięki za odpowiedź.

Nie, dalej 74kg jak bylo. I pytanie, jakie inne miesnie moga mi poprawic wynik w podciaganiu procz plecow(ogolnie)?

unoszenie chantli bokiem w opadzie to na co jest jak nie na boki barków. to cwiczenie jest kierowane przede wszystkim na tylne aktony, dlatego zazwyczaj dodaje sie to cwiczenie do plecow, poniewaz rozniez angazuje miesnie plecow... ps.żal mi ciebie zal to mi ciebie, jak widze to co pisales. Brak jakiej kolwiek wiedzy, nawet nie potrafisz przyjac [...]

widac bery że to ty sie nie znasz nie chce mi sie czytac wogule twoich postów już.a unoszenie chantli bokiem w opadzie to na co jest jak nie na boki barków. A ja w atlasie ćwiczeń czytam takie coś: 6.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia(***): - główne zaangażowane mięśnie-jest to ćwiczenie na tylną część mięśni naramiennych, Jeżeli podważasz [...]

Bery sory pomyliło mi sie nie unoszenie chantli bokiem w opadzie ale 7.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia(***): -główne zaangażowane mięśnie-wszystkie aktony mięśni naramiennych, mięsień czworoboczny grzbietu (tzw. kapturowy) 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy(**): -główne zaanagażowane mięśnie-przednie i boczne aktony mięsni naramiennych, [...]

Do cwiczenia wszystkich parti miesni trzeba przedewszystkim miec glowe, chcialem wpierw wycwiczyc dobrze podciaganie ale moze i macie racje, wszystkie miesnie odrazu codziennie inne partie. Najwieksze wyzwanie - warunki domowe.

prostowniki grzbietu, mięsnie dwugłowe ud, mięśnie pośladkowe

dzieki chlopaki.sytuacja sie klaruje; CHUDZINA SOG ;tego mi bylo trzeba.zaraz szukam program na supersile i supermase.potrzebowalem tylko pretekstu i usprawiedliwienia czuje sie bardzo na silach podnosic duze ciezary.czytalem artykol marka c.i wzialem go sobie do serca obawialem tego co napisal SHIELDnie chcialbym [...]

Witam, mam pytanko jakie cwiczenia na rozciaganie polecacie do czego zmierzam a no do tego ze nie cwiczac juz od ponad roku miesnie sie zastaly. Chodzi mi glownie o cwiczenia na rozciaganie nog. Jeszcze rok temu niewiele brakowalo mi do szpagatu a teraz mam problem z szerszym rozkrokiem. Pozdrawiam.

Witam. Sam testowałem HMB na cyklu razem z kretką i powiem że z HMB czy bez efekt ten sam ale brać długo może wtedy coś da. HMB działa jak antykatabolik czyli napewno ma wpływ na mięśnie ale wychodzi strasznie drogo przez tak długi czas. Może się okazać że wydane pieniądze nie przełoża się na zadowalające efekty więc nie warto raczej. Pozdro

Mam kilka pytan i bylbym wdzieczny gdyby ktos na nie odpowiedzial...W jaki sposob moge wyrownac lewy bark do prawego i czy to tez zelezy od postawy,jak czesto moge wykonywac ta czynnosc i czy musze cwiczyc tylko na jedna strone?Wydaje mi sie ze mam tez plecy nierowne,jak najszybciej wyrownac miesnie zeby byly rowne i czy podczas tego procesu moge [...]

1. jak rozumiem ponieważ jest to trening na spalanie tk. tłuszczowej nie moge doprowazić tu do zadyszki, ale musze utrzymywac tetno w granicach 65 -75% max. ? 2. Czy poziom tego tętna jest tu bardzo istotny w ćwiczeniach siłowych, tutaj przecież czasmi ćwiczy tylko część ciała i nie da rady zawsze doprowadzić do podwyższenia tetna tylko do [...]

poczekaj do poniedzialku moze miesien poprostu dostal konlretnie po dupsku i troche go przypaliłes:) w koncu to nowe cwiczenia pracuja miesnie ktore mialy troche zastoju a z reszta w poniedziałek dowiesz sie od rehabilitanta pozdro

Poniżej przedstawiam własne tłumaczenie artykułu, który pojawił się w serwisie t-nation.com, autorstwa Alwyn’a Cosgrove’a. http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1526539 Wszelkie moje komentarze i ingerencje w tekst oryginalny są zaznaczone między ukośnikami i/lub zaznaczone kursywą. Tłumaczenie nie jest literalne, jednak starałem się nie [...]

Jakie ćwiczenie rozwija dobrze i szybko mieśnie najszersze grzbietu tzw."Motyle"??

no wlasnie poki co nie chce wybiegać z planami do przodu. Narazie ACT jak bym cwiczyl w wtorki czwartki i soboty to czy mialo by to wpływ na moje akro? czy miesnie nie beda zmeczone bądz nie odpoczna wystarczająco by sie regenerować? skoro akro mam wieczorem czy np. cwiczyc dzien wczesniej rano zeby wiecej czasu im dać? wymiary w profiu Zmieniony [...]

chyba tak mam od urodenia..zaraz jak zaczlem cwiczyc to sie to pojawilo..jak wyciskam sztange no to lewa strona (tam gdzie mam caly ciezar) idzie lżej a prawa czasem nie wyrabia..umiem napiac miesnie normalnie..na zdjeciu mam napiete, ja mam ten miesien tylko ze jakos wyzej ulozony..i chcialbym go jakois wyciwiczyc zeby byl normalny.. da sie cos z [...]