MIĘŚNIE

Dzięki za odpowiedzi. W takim razie dam odpoczynek przez jakiś czas dla tych mięśnie i jedyne co będę robił, to bardzo delikatnie je masował. Jeśli chodzi o dobrego fizjoterapeutę, jest to póki co nie możliwe przez wirusa. Czy są jeszcze jakieś sposoby, aby przyspieszyć regenerację tej strefy?

Kolego, czy koleżanko, nie tak całkiem, bo stosuje ABS II od 2 tygodni i zauważyłem bardzo dużą poprawe, jesli chodzi o miesnie brzucha. Efekt jest lepszy niz stosowanie normalnych brzuszków po miliardy powtórzeń, a i tak pierwsze cwiczenia nie odbywaja sie z drążkiem. Ponadto, pomimo, że mam na brzuchu jeszcze sporo tłuszczu, nie wyglada on tak [...]

Biały ryż po treningu powinieneś zjeść, by uzupełnić zapas glikogenu. Jeśli tego nie zrobisz może okazać się, że do następnego treningu przystąpisz nie do końca zregenerowany i zaczniesz redukować mięśnie. Możesz oczywiście spróbować inaczej, ale ww proste są zalecane po ciężkim treningu. Jeżeli nie lubisz płatków owsianych to daj jakieś inne [...]

W kulturystyce oceniana jest cala sylwetka nie tylko mięśnie, punkty mogą być dodane za ginekomastie, synthol, tatuaże czy nawet za nadmierną waskularyzację. Zawodnicy na debiutach w Polsce jak i na MR. O są oceniani według tych samych kryteriów.

Dziękuję wszystkim za odpowiedzi. Doszedłem do wniosku, że robienie mostków gimnastycznych było złym pomysłem ( na tym etapie ) :D Znalazłem ciekawe ćwiczenia na rozciągnięcie i wzmocnienie kręgosłupa: http://www.poradnikzdrowie.pl/odchudzanie/cwiczenia/kregoslup-cwiczenia-wzmacniajace-i-rozciagajace-miesnie-kregoslupa_33695.html Jako, że mam [...]

jest dobrze-nie zatłuść sie dorzuć troszke mięśnie i bedzie wogóle git pozdrawiam i sog!! Niech masa będzie z wami!

Masz dość dziwną budowę , mięśnie wypukłe ale jakoś tak brakuje im rozciągłości ... w każdym razie nie jest źle "Demon to some , angel to others ..." Moderator działu "Film/muzyka/książki"

Ech, mam zerwane wiązadło krzyżowe przednie, poboczne strzałkowe i łękotkę boczną rozerwaną, ruchomość i stabilizację w miarę mam bo mięśnie dają radę. Kilkanaście miesięcy temu miałem kontuzje kolana ale skończyło się tylko na punkcji i wyciągnięciu krwi ale diagnoza była, że wiązadła całe. Jak widać, guzik prawda. Rada dla innych - chodźcie [...]

Tez mam problemy z kregoslupem, ale wykonuje rowniez wszystkie cwczenia, ktore go obciazaja - na malych ciezarach, bez pasa z zachowaniem jak najlepszej techniki. Chce wzmocnic miesnie calego grzbietu, aby "kregoslupowi bylo latwiej funkcjonowac" Nie wiem czy to jest wlasciwe rozwiazanie nie robic wcale ciagow, przysiadow itp. bo [...]

Trening sam w sobie nie będzie determinujący pod kątem budowy masy mięśniowej. Oczywiście, najlepszym pod tym kątem jest trening oporowy, angażujący w odpowiedni sposób układ nerwowo-mięśniowy w odpowiednim zakresie powtórzeń pod kątem hipertrofii. Kluczem jednak w sytuacji budowy masy mięśniowej będzie dodatni bilans energetyczny. Nawet trenując [...]

Miałem na myli takie plany żeby właśnie między tymi posiłkami podjadać jakieś żarcie ziemniaki czy coś i jeść jak najwięcej tłuszcz mi nie przeszkadza ja chcę najpierw żreć zgrubnąć nabrać masy mięśniowej a później schudnąć no chybaże mięśnie tak wyjdą że nie trzeba będzie chudnąć ;p

Dzięki za pomoc myślałem o ACT wcześniej ale z drugie strony to (może tylko mi się wydaje) tam jest że wszystkie grupy mięśniowe robisz w jeden dzień a treningi co 2 dni. Z drugiej strony filar 53 napisał mi gdzieś że mięśnie się regenerują prze 72 godziny i odpoczynek 2-3 dniowy jest dla nich konieczny. Może to co napisałem nie jest prawdą ale [...]

Submission wrestling jest bardziej pedalski jak się patrzy z boku. Acz gdy ktoś walczy, to kuma, że chodzi tylko o walkę. Jeśli jednak smarujesz kolegę brązerem albo porównujesz z innym kolegą swoje pośladki, bądź o pośladkach innego gadacie... Tak, można powiedzieć, że chodzi tu nie o pedalstwo, ale o symetrię ciała, antyczne piękno i [...]

Z wszystkiego woda,tluszcz i miesnie.

Nawaliłeś tych dipów i wszystkie poszły w trica zamiast barki i klatę. Mięśnie brzucha masz masywniejsze!

ale cialo kobiety i meszczyzny rozni sie tylko kilkoma szczegulami i to raczej nie sa miesnie jesli chodzi o trening spokojnie spisuje sie on dobrze u kazdej plci podobnie z dieta tylko nieznacznie roni sie zapotrzebowanie kaloryczne powinnas cos znalezc

tak wlasnie ostatnio robie hantlami wogole wyrzucilem sztange z treningu na klatke lepiej wydaje mi sie ze hantlami poniewaz miesnie sa lepiej rozciagane gdy cwicze hantlami.

biceps triceps i barki powinieneś ćwiczyć po 2 serie. Co do planu to jeżeli zależy Ci na lepszych wynikach powinieneś zmieniać ćwiczenia co jakiś czas. Fachową odpowiedź dostaniesz od naszych specjalistów ;) a co do regeneracji to jest bardzo ważna i nie powinno się tego zaniedbywać. Mięśnie muszą odpoczywać nie można ich za bardzo katować.

dzięki za uznanie Prawdę mówiąc wiele słyszałem o przyjmowaniu leków astmatycznych że należy przyjmować w trakcie posiłku bo na czczo podrażniają śluzówkę żołądka i może to doprowadzić do zapalenia czyli w skrócie chodzi o to że mięśnie żołądka kurczą się i często powodują naprawdę mocną zgagę gdzie Manti nic nie zdziała ale nawet gdyby nam się [...]

ale ja juz jestem zadowolony waga ze 100 na 89,okazalo sie ze mam miesnie brzucha dodatkowo wspomagam sie winkiem i metka co zmierza juz ku koncowi.Na dodatek wszedlem juz na cykl enan+dd.A pytam o spalacz bo wpadlo mi w rece dzis troche thermo speeda wracajac do clenu,bede chcial go przedluzyc o 2-3 tyg,pierwsze dwa tyg mam za soba w schemacie [...]