MIĘŚNIE

Byłam na USG brzucha z którego wynika że przerwa wynosi 5 cm. Wykonuję ćwiczenia popołogowe co drugi dzień oraz ćwiczenie „zero” kilka razy dziennie. Zauważyłam że po ćwiczeniu mięśnie się schodzą (ale nie do końca), a przed wykonaniem kolejny raz ćwiczenia (po paru godzinach) znowu są rozsunięte. Czy to jest normalne?

Chciałbym mieć wyrzeźbiony brzuch, poza tym lubię te mięśnie ćwiczyć

Widziałem bodaj 2 badania kliniczne, że pali tłuszcz. Jaki ma wpływ na mięśnie - nie wiem, ale i nie szukałem jeszcze badań. Olimp ma go w Thermo Stimie.

zgłoszenia do testu AMG w tym temacie wpisujemy wyłącznie zgłoszenia do testu nowego produktu AMG ( inne wpisy będa kasowane ) zgłoszenie musi zawierać: - fotka - wiek od 21 lat - uzasadnienie - zobowiązanie przeprowadzenie testu w dziale HI TEC A.M.G. ALL IN ONE MUSCLE GROW FORMULA A.M.G. = ALL IN ONE MUSCLE GROW FORMULA to [...]

Witam Jestem po sporej przerwie od treningów siłowych, mianowicie ostatnio ćwiczyłem we wrześniu 2012, wtedy też brałem kreatyne z universala do tego SAW i jakiś tam gainer. Treningi wznowiłem jakieś 2-3 tygodnie temu, jednak siła jest niesamowicie mała, mięśnie zastane, zakwasy trzymają długo mimo iż nie szarżuje z ciężarami. Co według Was kupić [...]

Witam, mam dosyć dużą nadwage - Ponad 100 kg przy wzrosie 186 cm, jestem sprawny fizycznie dużo piłki.Nigdy nie "bawiłem" się w żadne diety,siłownie czy inne ale mam troszeczke "zaskórniaków" i chciałbym je przeznaczyć na zrzucenie zbednych kilogramów + przypakowanie w górnych rejonach. Nogi mam w miare dobre ale niestety im wyzej tym gorzej. [...]

Czy jeżeli od Pn do Pt śpię po 4-5 godzin w nocy i 3 godziny w dzień to będzie to miało jakiś negatywny wpływ na budowę mięśni/ masy mięśniowej? Łącznie jest z 8 godzin %-)

Witam, prosze bardzo o pomoc, bo juz nie wiem co robic, przeczytalam kupe watkow na forum... ale nadal nie moge znalezc odpowiedzi:/ ale od poczatku. ROk temu urodzilam dziecko po lezacej ciazy, w marcu zaczelam cwiczyc na silowni wlasciwie pierwszy raz w zyciu, raz ze nie mialam zadnaych miesni po lezeniu, dwa ze wazylam 83 kg:/ no i 3 miesiace [...]

Od jakiegos czasu uzywam tego treningu: 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na taborecie(F)-3-4 serie x do zmęczenia 4.Pompki boczne(rys.7)2-3serie x do zm. 5.Pompki przy [...]

Część wszystkim. Mam na imię Dawid chciałbym wysłuchać waszych opinii na temat mojego powaznego cyklu. Pierszy raz "kuje dupe" więc troszkę sie obawiam. W tamte wakacje jadlem metke ruska piatki 150 tabsow. Bylem bardzo zadowolony. Ogólnie rzecz biorąc mam dobre predyspozycje do kulturystki ,widoczne miesnie na dobrej rzezbie mało tłuszczu. Jestem [...]

Witam, mam 17 lat, 181 wzrostu jak i ważę 81kg. Z zewnątrz nie wyglądam na grubego, jednak na moim ciele, zwłaszcza na brzuchu znajduję się dużo tłuszczu. Mięśnie na brzuchu są średnio zbudowane, ale co z tego, jak nie dużo ich widać, bo przykrywa je tłuuuszcz ;-). Motywację do działania mam bardzo dużą, jednak jak sami wiecie, jak się nie ma [...]

Witam , bardzo proszę o pomoc mam 177 ważę 82 kg mam w łapie koło 40 nogi dobrze zbudowane itp ale Klatka Wygląda tragicznie Nie mam górnej masy mięśni klatki tylko dolna cześć tak samo jest z środkiem klatki nie mam małego przedziałka tylko widać jak mięśnie są daleko od siebie ..W koszulce z boku wygląda to tragicznie jak bym się zapadł u [...]

moim też, dla mnie to podstawa podstaw. Ramię może być duże, napuchnięte, ale jest niczym jak nie jest podparte podwaliną siłową. Biceps 50cm, który nie ugina głupich 70kg na modlitewniku to nie biceps. Oprócz wyglądu niech te mięśnie będą do czegoś przydatne

Witam. ogólnie rzecz ujmując: w dietę i liczenie kalorii bawię się już ponad dwa lata. regularnie trenuję, ale efekty są bardzo mizerne. robiąc masę się zalewam, a redukcję tracę mieśnie. w rezultacie ciągle jestem w punkcie wyjścia. na ten rok treningowy, tzn od września 2012 do września 2013 zaplanowałem sobie robieni masy 3,5 miesiąca, [...]

Chciałbym spróbować treningu gvt 10x10. Tylko jest mały problem od roku mam problemy z kolanem, więc ćwiczenia na mięśnie nóg poszły w zapomnienie póki co. Czy jest w ogóle sens robić to gvt bez nóg? Jak tak to w jaki sposób to ułożyć??

Witam, jestem początkującym użytkownikiem tego forum. Moim celem jest wyrzeźbić mięśnie. Jestem dość szeroką w barach osobą z jakimiś już zarysami mięśni. Mam 16 lat, zauważyłem, że zaczyna mi się odkładać tłuszcz na brzuchu więc należy już coś z tym zrobić. Ważę 79kg (chciałbym ważyć tak do 85kg max) Obwód w pasie (powyżej pępka mierzyłem) [...]

Witam, Mam 13 lat, ważę ok. 56 kg przy wzroście 165 cm. Na brzuchu mam trochę zbędnego tłuszczu, którego chciałbym się pozbyć. W wakacje ćwiczyłem A6W i mięśnie trochę mi się wyrobiły (zaczynałem kilka razy, a max. doszedłem do 12 dnia), ale nie schudłem zauważalnie. Jakie ćwiczenie powinienem robić (zależy mi, aby można było wykonywać je w domu [...]

Witam. Wracam po ogólnorozwojówce. Myślę ,że pora brać się za konkretny trening. Od ostatniego czasu zmieniło się troszkę. Efekty jako tako mam , tyle że chcialbym bardziej chudnąć niż "rosnąć" :). Sprzęt mój to: Ławeczka regulowana (prosta/3poziomy skosu) + modlitewnik. Zaczynałem od samych hantli. Jednak dokupiłem do nich gryf lekko łamany i [...]

Tzn wiesz rehabilitacje mam 10 dni po zakończeniu brania zastrzyków i chodzenia w stabku czyli raczej dobrze , bo chodzenie w stabku i zastrzyki przestane brac do 5 maja ,potem kilka dni rozchodzę noge troszke i od razu rehabilitacja + laser/mechatr .a jeśli chodzi o mięśnie moich nóg tą nie są one takie złe (zajmowałem się skokiem w wzwyż ,w dał [...]

Siemano. Obecnie jestem na redukcji i stosuje diete low carb. Moja mama sie zainteresowala ta dieta i zastanawiala sie, czy rowniez moglaby ja stosowac. Moglby do tego biegac, ale odpadaja stale dni treningowe ze wzgledu na rozne zmiany pracy. Moje pytanie brzmi, czy kobieta po 40stce moze stosowac diete low carb? Jelsi tak, to jak by ona [...]