MIĘŚNIE

po1 nie ma czegos takiego jak zamiana tłuszczu w mięśnie, jest spalenie tłusczu i ukazanie miesnia z pod nego, po2 nie da sie spalic tłussczu tylko z brzucha, a na dodatek tylko cwiczeniami, podstawa jest dieta z uejmnym bilansem kalorycznym oraz trening aerobowy połaczony pdpowednio z treningiem siłowym

O kurde, to ja tez jestem mezomorfik bo od ciezkich treningow (wspinanie) niezle mi sie miesnie w barach rozrosly ale dolu tzn. ud i tylka nie moge spalic. A sa jakies specjalne zalecenia dla mezomorfikow i endomorfikow do redukcji? Zima schudlam duzo ale to raczej przez chorobe. Czyli odchudzanie zima nie ma sensu? Chyba,ze naprawde bede sie na [...]

masy na redukcji nie zwiększysz, ale HST pomoże oszczędzić mięśnie na redukcji HIT jest ciężkim treningiem, nie polecałbym go podczas redukcji

Ogólnie ćwiczenia aerobowe , szczególnie bieganie na długich dystansach . Tłuszcz spala się równomiernie z całego ciała , więc ćwiczenia na nogi poprostu wzmocnią mięśnie nóg , a nie oznacza to , że tkanka tłuszczowa spali się tylko w tym , konkretnym miejscu.

moze dodac stała suplementacje hmb ? kiedys bralem miesiac i wytrymalosc za***iscie wzrosla... przy okazji troche by chronilo przed obrosnieciem w tluszcz.. ( wtedy pamietam dosc dobrze wyrzezbilo tluszcz podskorny ze tak to nazwe;] , miesnie staly sie twardsze , takie pelniejsze... ) - suplementacja 3 mc oczywiscie :-] co o tym myslisz?

Ten trening barków po klacie Ci nic nie da, zakłócisz jedynie proces regeneracji. Przy klatce też pracuja barki, mocno dostaje przedni akton. Więc odpuść je lepiej. Jeżeli chcesz przyłożyć się do barków to polecam "porusz swoje barki"by mawashi. Teraz go przerabiam , jestem na 2 tygodniu wytrzymałościówki i ładnie daje popalic a to [...]

Mateo 1983 co Ty kombinujesz. Napisałeś plan, przyznałem że dobry, a ty na siłę szukasz jakiś nowych metod. Zastosuj się do tego i będzie si. 1 dzień-klatka biceps 2 dzień-plecy triceps 3 dzień- nogi barki Pozatym aby robić siłe najpierw uzyskaj odpowiednią masę i przyzwyczaj stawy i mięśnie do ciężkiej pracy. Na czym Ci w końcu zależy na [...]

nie wiem jak oni to robią ale ja moge powiedziec jak bylo u mnie : mam problem z szerokkimi biodrami wiec aby to zamaskowac robilem ciezkie cwiczenia na m.skosne wew. i zew. brzucha. kiedy widzialem ze przedobrzyłem i wypadalo by troszke je zmniejszyc, odstawialem na bok cieżkie cwiczenie ze sztangielkami, i skupialem sie na m.prsotych brzucha a [...]

2 miesiace ale wczesniej cwiczylem na silce wiec moje miesnie nie sa poczatkujace. teraz uczymy sie siepow, kombinacji wiec to poczatki

Przed treningiem solidna rozgrzewka połączona z dynamicznym rozciąganiem, natomiast po treningu stosujemy rozciąganie statyczne tzn. uspokajające. Wiadomo, że nie wyjdziemy z napompowanymi mięśniami, bo takie mięśnie są bardziej podatne na katabolizm, dlatego właśnie stosuje się takie rozciąganie po trenignu. Możesz, także położyć się na ławce [...]

mysle ze to srednie polaczenie zwiazki budujace miesnie, pompujace i jednoczesnie reduktory tł smieszne dawki i zapewne strasznie kosztowne jak wszystko tej firmy osobiscie nie polecam napisz w jakim celu to kupiłes????????????????????????

Słuchaj Mateo nie musisz się martwić o przetrenowanie, moim zdaniem ćwicząc takim planem 3 dni w tygodniu nie przetrenujesz się, bo mięśnie będą miały dużo czasu na regeneracje. Postaraj się teraz rozplanować ćwiczenia do tych dni treningowych, tak jak pisałem wcześniej troszki za dużo ćwiczeńserii. Rozumiem, że wybrałeś takie dni tygodnia ze [...]

Napisałeś że: <Jestem gotowy na pełen wysiłek> a właśnie chodzi oto że nie jesteś jeszcze gotowy na pełen wysiłek, bo musisz do tego powoli dochodźić czyli ćwiczyć z głową i umiarem. Zacznij od rozgrzewki powoli posuwając się w góre, ktoś doświadczony powiedział Kiedyś : <stymuluj mięśnie zamiast je niszczyć>. a co do diety to znajdź [...]

szczerze mówiąc nie chce być szeroki jak szafa. Chciałbym żeby troche waga spadła a przy okazji, żeby moje mięsnie stały sie bardziej widoczne i normalnie, i ładnie rozbudowane. czekam na odpowiedz

Też robiłem podobny trening (też takie kombinowanie) i powiem że takie połączenie progresji, stałego ciężaru i regresji na mnie fajnie działało A tak ogólnie to zazwyczaj jakoś lepiej mi wchodzi regresja ciężaru, bo ostatnimi seriami idzie dopalić mięsnie fajnie Tak więc kombinuj, byle by z głową. Tak więc niech szeroki kark będzie z Tobą :*

kosci to nie bardzo pobudzisz.. miesnie cwicz te co ci powiedzialem, wydluzy sie "ta linia", oraz po cwiczeniach plecow bedzie d otego efekt optyczny

a co byscie woleli, miec duzego czlonka czy duze miesnie?

Poczytaj atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i po prostu pozamieniaj ćwiczenia, mozesz tez zmienić połączenie grup nie wpominając juz o obciążeniu. Pytasz czy jesli bedziesz kontunuował ten trening w nastepnym cyklu, cóż, Twoje miesnie sa juz przyzwyczajone do tego planu a sęk w tym ze musisz dać im nowego bodźca aby je pobudzić do wzrostu [...]

heh nie znam "fachowej" nazwy ale wiem ze mi to daje kilka kilo wiecej i wiekszą kontrolę, a paski uzywam w ostatnich seriach jak już mięsnie "drżą" lub podczas "zwisów"

&#8226; czy ten facet sie wam podoba? marco341 23.10.05, 13:51 + odpowiedz www.sfd.pl/1/images2005/20051023134257.jpg &#8226; Re: czy ten facet sie wam podoba? czekoladka_84 23.10.05, 13:53 + odpowiedz To ty? &#8226; Re: czy ten facet sie wam podoba? marco341 23.10.05, 13:55 + odpowiedz tak [...]