MIĘŚNIE

W takim razie nie widzę sensu robienia redukcji jak wszystko spada. Lepeij siedzieć wygodnie w fotelu i zajadać sie czipsami bo wtedy i tak bedziemy mieli większe mięśnie i więcej siły od tego co ćwiczy na ujemnym bilansie kalorycznym.

widzialem duzo fot na ktorych sa tak poukladane miesnie brzucha. nie ma obaw wydaje mi sie ze jest to genetycznie uwarunkowane i nic juz z tym nie zrobisz... PS nie wiem jak ja mam bo nie wiedze

Natan - pewnie że twoja sylwetka ma sportowy wygląd ! Wyglądasz spoko, tylko że nie każdy na takie mozliwości genetyczne i może do czegos takiego dojść. A jęsli ktos ćwiczy i ma ładnie zarysowane mięsnie, kaloryferek na brzuchu itp to powinien na tym poprzestać a nie brąć sie za koksy żeby osiągnąc super mase - takie jest moje zdanie

sa suplementy które chronią mięśnie przed spadkiem oraz pomagaja spalać tłuszcz. HMB np

tak ma kazdy - zginasz to robi sie taki wypukły, jak masz wyprostowaną reke to miesnie są rozciągniete w bicepsie i dlatego bardziej płaskie, pozatym im wiecej tluszczu tym slabiej widac tą "kulke" i prawie wszystkie cwiczenia powoduja uwypuklenie (ugiananie ze sztangą stojąc tez) bicepsa

Kolego,jesz jak zwykły człowiek a nie odżywiasz się,jak ktoś kto chce budować mięśnie...Słyszałeś o takich źródłach węglowodanów jak:płatki owsiane,brązowy ryż,kasza gryczana,pełnoziarniste pieczywo,gotowane warzywa,owoce(tylko do śniadania i po treningu;)),białek:jaja,chude mięsa,chudy twaróg,ryby i zdrowych tłuszczów:olej lniany,oliwa z [...]

klaja- jesli bedzie podciagal sie codziennie to miesnie nie beda mialy kiedy sie zregenerowac...

przede wszystkim miesnie brzucha i plecow Zmieniony przez - .Skowron. w dniu 2005-09-11 11:39:21

a co daje drązek !! jakie miesnie przy tym trenuje

Jesli chcesz te miesnie bardziej uwidocznic to musisz spozywac okolo 2-2,5g na kg bialka okolo 0,3-0,7 tluszczy i 2-4 weglowodanow. Chodzi o to zebys drastycznie obciac tluszcz a zastapil mocnym uderzeniem bialkowym. Sila z wegli i wszystko powinno byc ok. Wiadomo ze chodzi tu o regularna diete czyli 5 posilkow co jakies 3-3,5h . Jesli chodzi o [...]

Nick skup sie raczej na tym zeby ciagnac LOKCIEM do gory i zalapiesz w koncu, przy wioslowaniu miesnie miedzyzebrowe tez pracuja <:D>

białko da ci mozliwosc budowania mięsni jak wiesz mięsnie to białko

A właśnie ten wariant też jest ciekawy. Jak masz ujemny bilans kaloryczny i zapodasz jakiegoś steryda, to bankowo mięśnie ci urosną, a tłuszcz będzie sie palił.

Rób tak jak radzi kolega powyżej albo... ....niech Twoje mięśnie pracują negatywnie. W końcowych powtórzeniach podskocz albo po stołku wejdź na drążek żeby mieć głowę powyżej drążka i powoli opuszczaj się. Przy ruchach negatywnych(w tym wypadku opuszczanie) pracuje większa ilość włókien mięśniowych.

acha z tych 10kg to bedzie tak kolo 4kg to woda ,2-5 tluszcz i 1-4 miesnie cudow nei ma ,ale to dobry punkt wyjscia

dałam Maxa + jeszcze troszkę :-] zajechałam mięśnie do kwadratu,siedzę teraz przed kompem prosta jak kij ,bo mam czworoboczny w ciągłym skurczu ,ale slow...jutro mam 2h wzmacniania więc coś puści

nie jest to cala prawda czy jakas uniwersalna zasada, vide: superserie. Jesli po bicepsie trenujesz triceps to biceps jest ukrwiony i sie lepiej regeneruje. Pozatym jesli by wychodzic z zalozenia Pavlo ze miesien antagonista tez sie meczy(co na pewno jest przynajmniej czesciowo prawda) to wlasnie nalezaloby cwiczyc te miesnie razem a potem dawac [...]

podałem jak rozwiązać problem ze szkołą . Jeżeli chcesz przybrać na masie.. Wytrenować mięsnie to musisz miec odpowiedni odpoczynek . Bez tego ani rusz....

No to spox - jutro z ranca sie pomierze...a wieczorem zaczynam zabawe... Ramiona i brzuch od połowy 10tek -a dlaczego tak pozno?jesli tak zrobie (dodam ze pompki i wioslowanie zaczynam dopiero w 10tkach) to przez pierwsze dwa tygodnie bede mial lacznie jedynie 5 cwiczen? To nie za malo zeby pobudzic miesnie do wzrostu? No i jeszcze jedno. Czy [...]

-a dlaczego tak pozno?jesli tak zrobie (dodam ze pompki i wioslowanie zaczynam dopiero w 10tkach) to przez pierwsze dwa tygodnie bede mial lacznie jedynie 5 cwiczen? To nie za malo zeby pobudzic miesnie do wzrostu? Nie jest mało No i jeszcze jedno. Czy zastosowac do lydek i do brzucha hst light? http://www.sfd.pl/temat215039_strona1/#post10