MIĘŚNIE

na diecie 1850kcal wszystkie mięśnie ci polecą....daj 2500kcal i do tego 5-6x aeroby w ciągu tygodnia

No wiesz ja tam tam ABS2 robie i jest nalepszym cwiczeniem jakie robilem dotychczas na miesnie brzucha Dla jednego bedzie lepsze 6 weidera, a dla drugiegi cos innego. JA ROBIE ABS2 i mam naprawde rewlacyjne efekty wiec polecam

Od dziecka wiem że spożywanie zbyt dużej ilości soli, która składa się chyba w 37% z sodu upośledza działanie nerek i to właśnie sód jest czynnikiem który na to wpływa. Jak wiemy nerki są na górze układu moczowego, a upośledzone ich działanie blokuje odprowadzanie moczu (głównie wody). Sprawa zatrzymywania wody w organiźmie według mnie wygląda w [...]

lydki, brzuch i przedramie te trzy miesnie sa najbardziej poddawane bodzcom w ciagu dnia, dlatego najciezej jest je przetrenowac wydaje mi sie ze spokojnie mozesz je cwiczyc wiecej niz raz w tygodniu bez jakichs konsekwencji w stylu przetrenowanie itp nie znaczy to jednak ze mozesz je cwiczyc codziennie z drugiej strony jezeli masz dobry trening, [...]

napewno smaczne, ale czy dobre? duzo laktozy i cukru. no ale na masie lepiej zjesc cokolwiek niz miesnie

ty jestes jakis ****a nieswiadomy !?!??!? przeciez kazdy normalny czlowiek powie ci ze przy takeij ilosci kcl jaka liczysz to ci poleca miesnie a tluszcz to w gramach spadnie !! niema mowy o poprawnym odchudzaniu przy takiej ilosci kcl !!! cos ci powiem ckd to jest jedna z najlepszych diet jaka ktos ****a wymyslil i to jest wlasnei wzor ktory jest [...]

No własnie widze nie wiem od kiedy wprowadzili aboanament pewnie nie dawno bo dosyc czesto bywam na forum dzieki za wszytkie odpowiedzi miałem juz ten program budowy miesni abs2, chciałbym jeszcze jakies cwiczenia na dolne miesnie wiem ze dobre sa wznosy na drazku ale nie posiadam takowego sprzetu potrzebowałbym cwiczenia do wykonywania w domu [...]

kolega sie masuje dlatego nie ma sansu dawac duzo bialka. przy redukcji jest ono potrzebne aby chronic miesnie i przyspieszac redukcje. tak to ogolnie wyglada

broker19: Jestem po a6w, a ogolnie, to mialem przez jakis okres malego swira na punkcie czytania o cwiczenia na brzuch. Teraz robie abs 2, bo udalo mi sie na tyle wzmocnic brzuch, by robic poprawne wznosy. Jesli masz troche tluszczu, to polecam aeroby poprostu i dietke. Robiac same brzuszki bez tych dwoch elementow niczego nie osiagniesz. Nie mam [...]

na poczatek to w treningu na mase rob zakres powt. 12,10,8,6 (dla progresji) i 10 (bez progresji)Poniedziałek: Poniedzialek Klata 1. Wyciskanie sztangi na poziomej ławce 12-10-8-6 2. Wyciskanie hantli na ławce skośnej w górę 4x8-10 3. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w dół 4x8-10 4. Na ławce poziomej rozpiętki okrężne 4x8-10 2 i 3 [...]

WOW! Zatkało mnie! Powaznie! W takim razie pozostaje jedynie problem niektórych ćwiczeń... Do wielu cwiczeń z tej 12-tki po prostu nie mam sprzetu A zatem - czym zastopić nr-y: 2 - brak 'maszyny' 3 - j.w. 6 - tu pewnie mozna dać sztangielki 7 - sprzęt 8 - ??? 10 - ??? 11 - jak w "6-tce" A moze moge dać tu po prostu DOWOLNE ćwiczenia z [...]

proponuje najpierw wzmocnicz brzuch potem spalać jesli te zaokrąglenia to mięsnie pracuj dalej, jeśli tłuszcz pracuj dalej jeślich chcesz spalić, dietka + aeroby...

fajny brzusio jesli chcesz jeszcze zrzucac tluszczyk i chronic miesnie to proponuje 2g bialka, 1g tluszczu reszta kalorii z wegli i deficyt kalorii na poziomie okolo -200, do tego oczyscie treningi aerobowe obowiazkowo

Może np: - podciaganie - no ale mowisz ze nie mozesz to odpada - wioslowanie sztanga - zmienne na treningach - wezej,szerzej, nadchwytem,podchwytem - sciaganie linki wyciagu gornego za kark - martwe ciagu Właściwie to co Ci napisalem jest bardzo podobne do twego planu ale jak dla mnie te cwiczenia zawsze dawaly dobre rezultaty. I oczywiscie [...]

Normalny HIT, 3 razy w tygodniu całe ciało na treningu. Podobno jest lepszy od dzielonego bo częściej się pobudza mięśnie a nie tylko raz w tygodniu.

dudek jakbys jadl ser bialy 24/7 to tez bys zjadl serek homo no i lepiej serek homo niz.. miesnie hehe

Qazar jak ktoś jest bardziej otłuszczony to ma mniejsze ryzyko tego, że mięśnie mu będą schodzić? I jeszcze gdybyś znalazł trochę czasu to odpowiedziałbyś mi na pytania które napisałem w tym linku? Oto link: http://www.sfd.pl/temat201043/ Sorry że Cie o to proszę, ale 2 osoby próbowały mi pomóc, ale wydaje mi sie, że chyba źle mi doradzili:/.

To ze zwiekszysz cwiczenie do 3 x w tygodniu jednej grupy miesniowej(jak zrobiles nie spowoduje ze miesnie zaczna rosnac,a wrecz odwrotnie-zastuj,przetrenowanie itp.,a co z tym sie wiaze kompletny brak efektow!Przeczytaj motto pod spodem i trzymaj sie tego a napewno cos osiagniesz!!!Powodzenia!

Poniedziałek klata -wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 4x 12-10-8-8 -wyciskanie sztangi na lawce skosnej 4x 12-10-8-8 -rozpietki na ławce płaskie po 10 powtórzeń triceps -uginanie francuskie sztangi leżąc 3x 12-10-8 -wyciąg 3x 12-10-10 -prostowanie ramienia do tyłu 3x po 10 powtórzeń Wtorek mam wolny sroda plecy: -podciąganie sztangi w [...]

24*78*1,2=2246kalorii białko 2,2g na kg ciala=171g węgle 30 g tluszcz 2246-684-120=1442kalorii=160g czy będzie dobrze? //// dobrze 2 Ile litrów wody na tej diecie pić? /// mysle ze kolo 3, pij herbaty bez cukry np zeby nei ciagle wode bo sie znudzi 3 Czy przez jakiś czas mam przyzwyczajać organizm do tej diety czy morzna odrazu zaczynać? /// [...]