MIĘŚNIE

kziel chodzi ci o spalenie tluszcu - zostana 'same' miesnie -> tyle ze nie mozna tylko z nogami, trzeba z calym cialem

ale czy jak się ćwiczy, to jeśli mięśnie są wiotkie, to pod wpływem ćwiczeń stają się bardziej ułożone i mniej bezwładne, tak?

nie wiem czy dobrze rozumiem. trening miesni powoduje jego lepszą prace, rozciąg, siłe, wytrzymalosc. zal o jakim trenigu mowimy. ale ogolnie tak -> sprawia ze miesnie przestaja byc "wiotkie'

cwiczenia brzucha=miesnie brzucha, wzmocnienie brzucha aeroby=spalenie tluszczu sa to 2 nieodlaczne czesci treningu brzucha do tego by wypadalo miec diete redukcyjna, przed aerobami mozna kawe pic

Podejrzewam ze chodzi o xc.... Moze to byc spowodowane tym ze masz np za dluga rame albo za dlugi mostek i jestes za bardzo wyciagniety.. Tego specjalnie nie zmienisz - najwyzej mozesz mostek krotszy kupic co w xc nie zawsze jest dobrym posunieciem, ew pobawic sie z ustawianiem siodla przod-tyl i dodatkowo pochyl przod bajdziej w dol. Sa tez [...]

to raczej mięśnie spróbuj sie ponaciskać , pooddychać ,: mocniej słabiej , wstrzymywać jak cos sie bedzie zmieniać to raczej nei serce - moze nerwica

moze jest to wina zlej geometri roweru, pozatym jedna zecz do thomasa- brzuszki nie rozwijaja miesni plecow tylko miesnie brzucha :) jak juz cos to zacznij chodzic na basen oraz mozesz robic "brzuszki" ale kladac sie na laweczce na brzuchu i odginajac sie w gore. pozdro

Jeżeli już mowa o nogach to czy ćwicząc je danego dnia można do treningu tych nóg dorzucić klatkę czy też inne ćwiczwenia czy tylko ograniczyć się do samych nóg i nie mieszać ćwiczeń górnych partii ciała ??? Ćwicząc przysiady z hanklami najlepiej po treningu tym odpocząć dwa dni jeżeli chcę aby mięśnie nóg miały większy czas na regenerację i co [...]

zgadzam sie w pelnej rozciaglasci z przedmowca! cykle budowania masy (przez maksymalne otluszczenie)/robiena rzezby(podczas ktorego oprucz tluszczu tracone sa miesnie) sa coraz mniej popularne. zawodnicy staraja sie utrzymywac "dobra forme" przez caly sezon. a normaly czlowiek tym bardziej tak powinien sie zachowywac, bo to jest poprostu [...]

Kamil, Ja Ci polecam mostkowanie, jak bedziesz mial wyrobione miesnie brzucha i karku, to nawet byka zrzucisz Jesli chodzi o punkty witalne, to sam sie na tym przejechalem, aczkolwiek uwielbiam atakowac slinianki przyuszne Dobrym punktem do ataku są także zebra, kciukiem wciskasz sie miedzy zebra. Wewnetrzna strona ud szybko sie wyrabia i na [...]

Słyszałem i czytałem o tym że brzuszki również rozwijają nie tylko mięśnie brzucha, ale takrze pleców...

mięsnie brzucha to ja mam mocne jak stal i nieco za bardzo wyćwiczone,poszerzają mi obwód talii o kilka brzydkich centymetrów;) na stojąco robię łydki,z obciażeniem nie wiem ile dokładnie coś ok.7dych,ale coś mi nie idą:(

skakanke odradzam, musialbys bez przerwy skakac pol godziny mneij wiecej, a to stawy obciaza i ciezko jest puls utrzymac, sa lepsze sposoby, no chyba ze jestes bokserem kawe przed treningiem pij okolo godziny przed bo po godzinie ma najlepsze dzialanie spalajace tluszcz rozpisz mi tu jaka masz ta diete CKD bo ja nei potrafie edit a do brzuszkow [...]

poprzez spiecia i brzuszki wyrabiasz miesnie brzucha oraz lekko spalasz tluszcz wokol nich, jesli nie czerpiesz powera z tego cpo w******lisz tylko z tk tluszczowej, co nastepuje dopiero po jakims czasie bo najpierw organizm czerpie energie z czego innego a aeroby sa nastawione typowo na spalanie tluszczu wiec muszisz do nich tez znaczaca uwage [...]

Również polecam trening HST. Trening ułozyłem dzieki dokładnej rozpisce Peponenta i efekt jest imponujący. Teraz jade juz czwarty trening HST wiec za sobą mam juz kilka miesięcy treningu.. ekfety na wyglądzie esktra..poprawilem proporcje..przytylem..gęstość mięsnia lepsza..no ogólnie cudo.. po 2 latach treningu kiedy mało co juz daje kopa HST [...]

wkoncu zblizaja sie wakacje i trzeba sie jakos na plazy pokazac. troszke poozno oboodziliscie sie z tym - o przybieraniu na ciezarze ciala (miesnie) powinien myslec nieco wczesniej (czyt. kilka miesiecy); co do treningu -> trening obwodowy act na poczatek (poszookaj postoow nt. cyklicznosci - cykl 1 gr.1 - tam znajdziesz wskazoowki, co robic) [...]

po lekkim treningu proponuje 3 dni przerwy, po srednim 4-5 a po ciezkim ok tygodnia, miesnie rosna jek sie regeneruja a regeneruja sie jak odpoczywaja, a co do diety to: duzo bialka(proteiny-wszelkiego rodzaju mieso, zwłaszcza wołowe, drob, ryby), mało weglowodanow, mleka nie nalezy spozywac, mala ilosc plynow(dzienna porcja nie moze przekraczac 6 [...]

jak zrobisz 7 dniowa przerwe miedezy treningami to miesnie sie zregenerujia i ty nabierzesz wiekszej ochoty do treningu, i przedewszystkim czasu troche zaoszedzisz

Spokojnie.Nie nerwowo. To ze bedziesz katował brzuch nei spowoduje ze będzie bez tłuszczu.tłuszcz spalisz aerobami i dietą, brzuch masz, musisz go po prostu pokazac. Spokojnei starcza 2 treningi brzucha w tygodniu uwierz. Jabłczan spokojnie łykaj smiało. Nie dygaj, kofeina raczej osłabia wpływ kretki przy skurczach maxymalnych, wiec mzoęsz mieć [...]

Wszystkie odpowiedzi znajdziesz w postach podwieszonych.!!!!!!!!!!!!!!! waze 105 kilo i mam 180cm..... wzrostu miesnie czy tłuszcz?? -ile kalori powinienem jesc ile bialka i ile weglawodanow?.... a co to za dieta ma byc?? np moze wygladac to tak b2g na kg/tł 1g/ ww 3g -ile posilkow na dzien mam jesc ...Generalnie powinienes miec sporo posilkow [...]