MIĘŚNIE

No zdjęcie jest w profilu..;)Mam miesnie na brzuchu czuje je ale są przyrośnięte tłuszczykiem..Chce zrzucić to na brzuchu i odchudzić nogi... Właśnie zakupiłem TSE i teraz pomóżcie mi jak ćwiczyć i jak dawkować.? Tzn.. ja mysle sobie tak rano jedna na czczo, po 20 min sniadanko potem szkoło wracam to 2 tab TSE po 30 min AREOBY i na noc jedną [...]

Rob partie 1x w tygodniu nie 2x wiecej nie znaczy lepiej. Wykonuj ciezsze cwiczenia na 1 treningu, aby nie powtarza tego za 2 dni .Miesnie potrzebuja tez wypoczynku Zmieniony przez - hover1995 w dniu 2013-06-29 13:26:14

Hmm nie kumacie:P:P Nie wiem jak wam to lepiej wytłumaczyć:/ poprostu cały ten wypisany u góry program przelatuję 3 razy. I to jest mój trening. Robię tak 3 dni w tygodniu. Nie chcę treningu dzielonego bo to nie dla mnie, staż jest bardzo krótki. Chcę ogólnie rozwinąć wszystkie mięśnie i przygotować się fizycznie do dalszego rozwijania się. Co wy [...]

Cwiczenia z zelastwem sobie odpusc w takim wieku. Jak juz barzo chcesz cwiczyc to pompki/drazek, i aktywnosc fizyczna jaka masz do tej pory bedzie ok. Duzy brzuch? ty chyba duzego brzucha nie widziales xD poprostu male miesnie brzucha maja taki wplyw (mam to samo, mala waga-brzuch nie jest taki jak powinien) wiec mozesz popatrzec na trening a6w, [...]

Nie rób A6W !! Działa na mięśnie proste, górne brzucha... Pokaże Ci mój przykład na fotce. Chcesz mieć taki brzuch? :/ Ps. Słabe światło pozd333r.

Ale ja nie napalam sie na siłke chce tylko zgubićtroche brzucha i wyrobić mięśnie bez żadego żelastwa . ;d

Ale ja mówie nie mam zamiaru szaleć z ciężarami tylko robić te ćwiczenia co napisali mi wcześniej tyle że mówie nie wiem jak cwiczyc te abs 2 bo tam jest napisane ktore miesnie mam cwiczyc po kolei a ze jestem poczatkujacy to nie wiem jakie cwiczenia dziala na jakas dana partje miesni i prosze zeby mi ktos to wyjasnil.

Trening sprzydało by sie aby nie był zbytnio rozbudowany , nie przeapadam za ćwiczeniami izolowanymi , nie przepadam za wyciskaniem na płaskiej sciąganiem drązka do klatki francuskie siedząc wykroki hantle stojąc ostatnio dosc dobrze poczułem przyrosty pleców przy wiosłowanie sztangą i podciąganiu na drązku szerokim chwytem wyciskanie sztangi [...]

Unoszenie rąk ze sztangielkami bokiem lezac brzuchem na lawce poziomej. Byloby to dobre cwiczenie na miesnie naramienne?????

NA pewno schudłeś, ale leci nie tylko tłuszcz ale głównie mięśnie. Spowalniasz metabolizm takim jedzeniem . Sprobuj jednego wieczoru , takiego jak najzwyklejszego wypisac produkty , które dziś zjadłeś i podliczyć kcal i sklad tłuszczy białek ww . Myśle, że najlepiej by było gdybyś te frytki pizze lody itd odpuscił i jadł je co najwyżej jak [...]

Arnold w godzinę robił 45 serii 4 partii, brzuch i przedramiona. To zastanów się czy tak mała grupa mięśniowa zasługuje na większą uwagę. Nie długość, ale intensywność i technika treningu sprawia, że działamy na mięśnie. Trening intensywny to trening krótki, a jak myślisz, jak Gironda robił 30 serii na treningu to ile mu to zabierało? Tak właśnie [...]

Jestem z reguły mezomorfikiem, i tu mnie interesuje jedno: slyszalem ze mezo szybko maja efekty. tez mam takowe po 1-2 byl duzy pryrost sily, masy nieduzo, przy tym byla redukcja i tak sie ciagnelo, ze wgl ten bicek urusl. I TU PYTANIE: co robic zeby odkryc miesnie, silka 4x w tyg - wiem, aeroby 3x w tyg - wiem, dodac jeszcze bieganie ? spacery? [...]

Posiłki okołotreningowe decydują o jakości treningu i regeneracji oraz szybkości przejścia w stan anaboliczny. Ale żeby ten stan trwał, trzeba trzymać michę. Jeśli jest minus to nie ma wzrostu. Nawet jak mięśnie trochę urosną, to obwód może się zmniejszyć i efekt wizualny będzie lepszy. Mniej tłuszczu i więcej mięśnia to spadek obwodów. [...]

@MARCINSZ przeciez panuje od kilku lat opinia ze "mięśnie rosną w czasie regeneracji a nie w czasie treningu.Przosze o wytlumaczenie :) No i ? miesień nie musi być w pełni zregenerowany, aby móc znowu pobudzić go do wzrostu. W Twoim planie skupiłbym się głownie na cwiczeniach złożonych, bez zbędnej izolacji. Możesz sprobówać od [...]

0.5kg to jest właśnie najlepsza waga, nie dość że jej nawet trochę dużo to jeszcze mięśnie mało dostają po dupie. Przy redu koniecznie musisz biegać, lub inne formy aktywności, bieganie jednak jest najlepsze. Uwzględniłeś to?

z bialkiem zle sformuowalem pytanie fakt:P ja nie chec sie zalac woda kiedy chce zrzucic tluszczyk,ja chyba wezme sam spalcz,a po tych 40 dniach zapoadam kretke a po tym cp,cały czas wspomagajac bialkiem,bo wiadomo nie zawsze sie da wpierdzielic tyle bialkaile trza,co wy na to?chyba, mi nie spali miesni,ja sie naprawde przykadlam do cwiczen,brzuch [...]

Jeśli dziewczyna uważa ,że jest za chuda, co w tym świecie żadko się zdarza to najprawdopodobniej wygląda chudo, może mieć cieżki kościec, mało tłuszczu, tylko mięśnie i wyglądać bardzo chudo na te 40kg. Z resztą ona chce przytyć 5-6kg. Może zdjęcie sylwetki? Będzie można ocenić

Normalna sprawa , tez tak mam ;-) czyjeś mięśnie wydają się zawsze większe, chociaż w rzeczywistości są mniejsze ;-)

właśnie jeżeli są rano te zakwasy mięśnie są twardziejsze i jest jeszcze troche tej pompy wszystko znacznie lepiej wtedy wygląda ;)

lekarze to kompletne bezmuzgi kiedyś oglądałem taki program "pakowałem w mięśnie" on leci na tvn nie pamiętam jak to sie dokładnie nazywa ale byl taki wątek o kolesiach na sterydach i jak sie tam jeden lekarz wypowiadał to aż go słuchać nie mogłem nie dość że sie na tym nie zna to jeszcze potrafi ich wszystkich nakręcić że on wie najlepiej ..