MIĘŚNIE

No tak faktycznie aby zminimalizować stratę miśniową to BCAA w czasie aerobów jak najbardziej. Ale wiadomo zanim zaczną się spalać mięśnie pierw spali się tłuszcz, także wersji może być kilka, musiałby się wypowiedzieć jakiś fachmen w tej dziedzinie. pzdr

Ale wiadomo zanim zaczną się spalać mięśnie pierw spali się tłuszcz jakby zachodzila taka zaleznosc to kazdy cwiczacy wygladalby jak dexter

6 tyg? pociagnij cykl na mono dalej, cm3 zostaw sobie na kolejny cyklon. reszta supli moze byc A potas i chela mag b6 kupować ? czy wystarczy Olimp vita-min MULTIPLE SPORT? Beta alanie warto brać ? Jak brałem ją wcześniej miesiąc to przed treningiem czułem lekkie mrowienie. Piszą, że działa dobrze z kreatyną to może warto kupić ?. A jak [...]

Za to bicepsy i tricepsy chce podrzeźbić, także dam izolowane ćw, wolne ruchy i więcej powtórzeń, może tak być ? rzeczywiście z tym bicepsem sie pomyliłem, zrobie tak: Nie jest tak bajkowo ze jedne mięśnie masujesz a inne rzeźbisz jednocześnie. Może znasz jakieś metody na oporne barki, musze je koniecznie przymasować. jest pewna metoda, sam ja [...]

Tylko ze ja żadnych sterydów nie jadam ani białka na mięśnie..A od czego najczęściej robimy sie zaczerwienieni? Wiesz moze cos na takie tematy? i co mozna stosowac zeby temu zapobiec?

niezłe mięsnie ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

fajne bary i miesnie posladkowe masakra :D

Nastawienie psychiczne pomaga w wielu rzeczach więc to jedna z podstaw w trenowaniu ,a jeśli chodzi o trening to należy go dość często zmieniać(naprzykład co 8 tygodni), ponieważ mięśnie dostają nowych bodźcy , a to pozwala im rosnąć ;)

To prawdiłowe odczucie. Ramiona pracują we większości ćwiczeń, a z racji etapu na kórym się znajdujesz do większości ćwiczeń angażowane są mięsnie pomocnicze.

Nogi-plecy-klatka-barki-lapy. A. przysiady ze sztanga 4s podicaganie na drazku 4s pompki na poreczach(klatka) 4s wyciskanie na barki 4s wyciskanie francuskie 3s mlotki 3s B. Wykroki 4s MC 4s Wyciskanie skos gorny 4s unoszenie hantli bokiem 3s prostowanie na wyciagu 3s modlitewnik 3s C. Przysiady ze sztanga z przodu [...]

pewnie oto chodzi ze na basenie miesnie tez budujesz i jak tyle postow przeczytales to nie powinienes miec klopotow z ulozeniem diety

Bardzo dobrym treningiem na przedramiona jest uginanie ich nachwytem, najlepiej ze sztangą łamaną (chociaż prosta też się dobrze spisuje). Ćwiczenie to doskonale rozwija mięśnie przedramion oraz w pewnym stopniu bicepsy. Pozdrowienia. "Trening czyni mistrza"

Hehe troche jestes smieszny nie podstawiaj mnie do jakis tabel każdy jest indywidualnością a co do moich lydek to zawsze mam takie dla Twojej inf. Biegam 100m w 12sek wiec nie wciskaj mi kitu a co do moich ramion to wcale nie musi być to widoczne ja bardzo malo ćwiczyłem miesnie ramion i dlatego nie widac tak efektow ale swoje cm mam [...]

Po pierwsze wszystko zależy od odpowiedniej diety, bez tego ani rusz. Gdzie przerwa między treningami? Mięśnie muszą odpocząć. Nie rób dwóch dużych partii na jednym treningu. Mowa tu o plecach i nogach. Nie rzucaj się na głębokiej wodę od razu. Możesz zacząć od tego: [...]

dolożyłbym jakies wiosłowanie sztanga w tym wypadku hantlami w opadzie tułowia (cwiczenie na plecy), na bicho 3 serie rob, a na nogi jakies przysiady, ponieważ wspiecia na palce sa na miesnie łydek. A6W faktycznie odpuść

Witam. Posiadasz wadę kręgosłupa piersiowego tzw plecy okrągłe. Musisz pracować nad osłabionymi mięśniami grzbietu , a mianowicie mięsień prostownik grzbietu i mięśnie ściągające łopatki (mięsień czworoboczny, równoległoboczny i najszerszy grzbietu). Natomiast ważne będzie rozciąganie mięśni piersiowych oraz zębatych. Na forum były już poruszane [...]

[...] 2 min. C. Pozy obowiązkowe: 1 BICEPSY PRZODEM 2 NAJSZERSZY GRZBIETU PRZODEM 3 KLATKA PIERSIOWA PRZODEM 4 BICEPSY TYŁEM 5 NAJSZERSZY GRZBIETU TYŁEM 6 TRICEPS BOKIEM 7 MIĘŚNIE BRZUCHA I UD D. Pozowanie dowolne Zawodnicy prezentują się w slipach kulturystycznych. Przed występem dostarczają organizatorowi podpisaną płytę z podkładem [...]

Graka, mimo wszystko wole się nie rozciągać na nierozgrzane mięśnie (na początku). Robie tak -> rozgrzewka na orbitreku, kilka minut -> mata, hantelki -> 25-30min orbitrek -> rozciąganie ... Right now there's only one rule: our way or the highway ...

a mięsnie brzucha nie lepiej robić na końcu??

1.Przy dobrej diecie mięśnie nie powinny na tym stracić, nawet zyskać.stawiam na rzeźbę.2.??? 3.Patrz nr 1 4. Mało sprecyzowane pytanie . 5.Raczej bym odradzał z powodu np. słabej regeneracji, prawdopodobieństwo katabolizmu mięśni, więc lepiej się dobrze zregenerować.