Bardzo fajne zdjecie, i fajne miesnie!!! Ale - popracuj nad brzuchem. A ze masz cwiczyc nogi, to juz ci kazdy napisal. Rób przysiady, to najlepsze cwiczenie na czworoglowe. "Homo sum, humani nihil a me alienum puto."
Wypowiedź Darka muszę uzupełnić najaktualniejszą wiedzą. To, że likopen ochrania prostatę, to nie przypadek. Likopen wiąże się z receptorami steroidowymi... Wykazuje tzw. zmienną aktywność receptorową, podobnie, jak, np. izoflawony sojowe. Oznacza to, że w narządach, gdzie jest za dużo sterydow, np. w prostacie, hamuje ich aktywność, natomiast, w [...]
misoo, przy swojej przemianie materii możesz jak najbardziej zjeśc taki posiłek. Bialko w takiej ilości z pewnością nie zakłoci Ci snu, zwłaszcza jeżeli spożyjesz przy tym równiez węglowdany. Z drugiej jednak strony nie musisz faszerowac sie na noc makaronem (wystarczy mniejsza porcja węglowodanów). Wszystko zalezy od tego kiedy kończysz trening. [...]
Priest twierdzi że im wiecej cwiczy sie miesnie ramion tym bardziej one rosna (akurat mam styczniowego Flex'a). Wedlug to bardzo dziwne stwierdzenie jak na zawodowca, chociaz jak sie kluje dupe... Łąkis Santa Barbąłkis
Ok 1 sesja własnie za mna heeheh jutro chyba sie nie rusze . Macie mnie tu dopingować bo mam zamiar do wakacji dotknac głowa kolan Dla niektorych to pewnie smieszne , dla innych to żadna sztuka ale ja hmmm jestem trochu sztywny. Najgorzej z scięgnami za kolanem i wzdłuż czworogłowych uda. 1 - mam dosyć mocno rozbudowane miesnie w tych okolicach [...]
Cześć, dzięki że się odezwaliście. Niestety po przeczytaniu wszystkich postów mam już mętlik w głowie. Co do diety nie wiem nic - żona zaproponowała mi zupy na obiad, odstawienie białego pieczywa, klusek, frytek, słodyczy itp. Kolacje już przestałem jeść. Teraz pierwszy posiłek jem o 10 w pracy (4 kromki chleba z jakąś wędlina), potem o 17-18 jem [...]
Wspinaczka Nie spojrzałem w profil, moja wina.Moim skromnym zdaniem dieta będzie kluczowa.(o nią pytaj w dziale Odżywianie, ja nie jestem specem)Jeżeli chodzi o trening to dla ciebie podstawą będzie kształtowanie wytrzymałości siłowej i siły grzbietu, ramion , przedramion i rąk wraz z palcami.Ilość powt. 6-10, wydaje się być optymalna choć [...]
mifas: Mój brat ma bardzo dobrze rowiniete miesnie nóg. I zdjecie nie jest zniekształcone zdjecie oddaje rzeczywistość PZDRAWIAM. MrBUBU "NiE mA oBiJaNiA cZaS sIę WzIąĆ Do PaKoWaNiA !
Murban: Stajesz na rekach przy scianie i opuszczasz sie glowa w dol, ale nie do konca samego bo sie nie opodniesziesz (no chyab ze amsz naprawdzee mocne miesnie) a potem go gory, aha bez sciany tez sie da, ja bez sciany oobiscie robie cala jedna pompke :) - rekord moj to 2 pompki Don`t worry be happy :)
Co do tego posta .. Kulturystyka jak wiecie to bardzo duża rywalizacja czy podczas startów czy też na zwyczajnym basenie i nawet na tej stronie internetowej. Co do wyrzeźbionej sylwetki szczerze to wole to niż obwisły brzuch i zwisająca klatka, mięśnie nabite wodą od kolosalnych dawek stosowanych przez takie osoby. Nie dziwni mnie też, że [...]
Darek ma rację, wysiłek i powysilkowy okres kilkudziesięciu minut, to czs, kiedy mięśnie wychwytują substancje odżywcze bez udziału insuliny. Ale, jeżeli pójdziemy tym tokiem rozumowania, to łączenie kreatyny z glukozą po treningu, tym bardziej pozbawione jest jakiegokolwiek sensu...! Z rybozą jest inaczej, gdyż ta działa, w dużej mierze, poprzez [...]
Przedramię najlepiej byłoby robić po bicepsie, jeżeli trenujesz w domu znajdź sobię kijek i kawałem linki który przymocujesz do tego kijka, na drugi koniec linki przymocujesz cięzarek i będziesz nawijał linkę na drążek, to dość intensywne ćwiczenie, ale chyba jedno z lepszych, wykonuj je po trzech seriach uginania nadgarstka podczwytem ze sztangą [...]
Co do większej masy.. Samą "masę mięśniową" mogę zrobić w dosyć krótkim czasie, mam do tego predyspozycje, lecz będzie to mięsień z dużą ilością tkanki tłuszczowej, a to za bardzo mnie nie ciągnie, poza tym "odtłuszczanie" po takim nabraniu "masy" jest wykańczające dla organizmu jak i też dla naszej psychiki, czasem [...]
A jakie postępy robiłaś ostatnio? Ten plan który podałaś jest dobry, ale byłby lepszy gdybyś trenowała ramiona z plecami a łydki z udami. Pozatym możesz spróbować jakiegoś ćwiczenia na mięśnie pośladkowe - po treningu nóg. Kliknij, przeczytaj, jeśli masz coś ciekawego wklej : [...]
Mialem kolegę, kóry co tydzień sprawdzał się w wyciskaniu, ale do dużych ciężarów nie doszedł. Jesli chcesz brać przykład z bułgarskich ciężarowców, to nie radzę. Sprawdzanie się co tydzień nic ci nie da! Lepiej zrobić serie na mniejszym niż maksymalny ciężarze. Zawodnicy wyczynowi sprawdzają się na zawodach, na które długo i z mozołem [...]
Właśnie odpaliłem Xeony! Jak działa? Wczoraj nie dałem rady, bo mnie połamało (gorączka, stawy, mięśnie itd.) Na razie nawet go nie obciążyliście na 20%... Mateusz Pazdan Administrator
Witaj!! Przepraszam że z takim opóźnieniem, trudno mi się zabrać do dużych opracowań Jeśli chodzi o trening, to wygląda super Co do diety - jest bardzo redukcyjna Wyrzuciłabym tylko ten serek wiejski wieczorem, kiedy to staraj się poprzestać na białku (unikaj węglowodanów). Nabiał (laktoza) jedz do popołudnia > pytanie główne: co jest nie [...]
No to krótka chwila chwały :) Ubyło mi 20kg.To nie zmienia faktu ze jeszcze 15 do stracenia,ale to już coś. Teraz wyniki: pas 110(ponad)---92 udo 71---65 biceps 39---36,5 (siła została :) klata 120---108 (wtedy 10x60kg , teraz 7x70kg albo 20x50kg-czyli ne tak źle) Wnioski i fakty: -kuracja trwała 2mc,z czego 6tyg na thermie -dodatkowo biore [...]
Dziękuję Si2uiel, wiedziałam że na Twoją fachową poradę zawsze mogę liczyć Zrobię tak jak mówisz, będę obniżać o 1 ml, żeby mi się mięśnie wodą nie pompowały bo wyglądam grubo Dziękuję Prosta dziewczyna ---------------------------------------------------------- "Przede wszystkim drogie Panie przestańcie żreć!!!" [...]
Radze być ostrożnym z takimi wypowiedziami. Gorąco polecam kolego fsol jakiś podręcznik do biologi na poziomie 6 klasy szckoły podstawowoej lub gimnazjum. Znajdz w spisie treści takie tematy jak tkanka tłuszczowa,mięsniowa i krótkie informacje dotyczące anatomi człowieka. Postaraj się zrozumieć mechnizmy które decydują o tym że nasze mięśnie rosną [...]
Royal ...
