MIĘŚNIE

Ja bym jednak zaczął od tego że w martwym odkładamy sztangę po każdym powtórzeniu. odkładamy nie odbijamy. ja w drugim filmiku tylko raz słyszałem i widziałem abyś odłożył sztangę. Jak dla mnie nauka martwego na samym gryfie to strata czasu. Ciężar pomaga zaktywizować mięśnie , czy prowadzić sztangę jak najbliżej ciała. oczywiście bez przesady bo [...]

Mam 100kg obciazenia czyli tyle ile mi starczy xd diete mam srednia, dziennie jem 7 jajek i pol kg piersi z kurczaka. Reszta produktow nie jest najgorsza bo mleko, platki owsiane, banany, ryz, maslo orzechowe.(no i wiadomo warzywa i owoce) Szkopul tkwi w tym ze zajadam sie bialym chlebem do jajecznicy czy rzecz jasna do kanapek z jajkiem. Ale tego [...]

Po FBW bardziej naturalnym wyborem jest wg mnie push pull lub góra dół by przećwiczyć mięśnie 2 razy w tygodniu. Zresztą zapoznaj się z info z poniższego linku: http://m.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html gdzie ma pewno znajdziesz sporo fachowej wiedzy. ;-)

Podpisuję się pod cytatem z powyższego linku: "Godziny popołudniowe, między 16-17, to optymalny czas do wykonania treningu, którego celem jest osiągniecie optymalnych wyników treningowych. W tym czasie temperatura naszego ciała jest najwyższa, mięśnie są rozgrzane, jesteśmy mniej narażeniu na kontuzje. Popołudniu możemy zaobserwować nieznaczny [...]

Przecież ten plan co wypisałeś chłopakowi jest zdecydowanie przeładowany. Za duża objętość, dla przykładu brzuch po każdym treningu wychodzi 260 powtórzeń?? Przecież mi by taki trening brzucha zajął z 2h, a na drugi dzień bym nie mógł wstać z łóżka, a gdzie jeszcze robić takie coś 3x w tyg. Nie wiem dlaczego uparłeś się tak, że idealne jest 12-15 [...]

Ale żeś się opisał . Również szedłbym w redukcję. Nawet jeśli udałoby Ci sie teraz zbudować mięsnie to ich nie zauważysz. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-12-29 21:44:22

Jak masz problem z utrzymaniem pozycji technicznej po ćwiczeniach typu martwy ciąg to zapewne gdzieś jeszcze muszą się wzmocnić mięśnie stabilizujące a poza tym możesz wybierać wersje ćwiczeń w odciążeniu np w oparciu o ławkę.

Pytanie tylko "Po co?" Żeby dłużej trwała rzeczywista redukcja? Żeby metabolizm spowolnić? Żeby tracić mięśnie zamiast tłuszczu? Nie rozumiem pojęcia "przygotowania do diety". 2300 to mało kalorii - zaczynanie z takiego poziomu to błąd, bo potem nie będzie z czego ciąc.

Będzie to raczej nie mini cut, a solidna redukcja. Warto zejść do 12-13% tkanki tłuszczowej, aby budować później dobrej jakości mięśnie. W 3 tygodnie nie zrobisz tego.

Być może jest to około 18%. Według mnie warto zejść do 12-13% i wtedy budować dobrej jakości mięśnie.

Mam problem z nabraniem masy, mimo zbilansowanej diety, sama kreatyna nie pomaga, probowalem zmienić plan treningowy, żeby mięśnie poczuły inny bodziec i na próżno

Działanie anaboliczne jest niesamowite, z treningu na trening dokładałem ciężar, dosłownie z tygodnia na tydzień sylwetka wyglądała coraz lepiej, pierwsze 3 tyg padały rekordy a po serii nawet nie miałem zadyszki. Do końca cyklu po treningu nawet nie czułem zmęczenia, mógłym ćwiczyć nawet i ze 4 godziny gdyby nie ta pompa, mięśnie twarde jak [...]

jesz tak dzien w dzien? Fatalny sposób odżywiania. Nie dostarczasz wielu ważnych elementów pożywienia swojemu organizmowi. Co do Twoich obaw - są zupelnie nie uzasadnione. Miesnie rosną ale waga nie. To Cię niepokoi ? Chcesz miec mase miesniową czy mase tłuszczową tucznika z chlewiku ? :D I tak pierwsze miesiace duzo przytyłes, pewnie sporo [...]

Fizjologicznie nie da się niczego zamienić w mięśnie, da się je zbudować. Niestety nie wiemy jak wygląda Twoja sylwetka zatem ciężko się wypowiadać w tym zakresie.

no to isz szybciej zrozumiesz, ze po prostu jest lepiej zrobic najpierw redukcje, a pozniej spokojnie budowac miesnie, ty szybciej bedziesz zadowolony z sylwetki:)

Co to za choroby? Bo tutaj nikt szklanej kuli nie ma. 1300 kcal to kalorie głodowe...nie zbudujesz na tym nic, ani tłuszczu, ani mięsni. Jak będziesz tyle jadł i trenował, to spalisz mięsnie i nie będzie to fajnie wyglądać. Jakie bierzesz leki, na co dokłądnie. Opisz sytuację, być może jest możliwość pomocy. Dlaczego węglowodany nie wchodzą w [...]

Nadwyżka kaloryczna musi być aby budować mięśnie a wbrew pozorom nie tak łatwo budować masę mięśniową. Do barków możesz dać 2 ćwiczenia na klatkę piersiową.

Trening z masą własnego ciała jednak coś tam pomoże zatrzymać mięśnie. Co prawda to nie to samo co siłownia ale jednak będzie to dobra opcja jesli nie masz mozliwości treningu klasycznego.

Po roku czasu nie ma co dawać 10g, mieśnie i tak nią już są nasycone, danie dawki 10g nic nie da, jak masz ok 4 dni treningowych to mozesz zostać przy dawce ok 5g w treningowe.

Prawdopodobnie trzeba wzmacniać mięsnie brzucha, pośladki i rozmasować prostowniki. Skonsultuj się ze specjalistą by dobrać odpowiednie ćwiczenia.