MIĘŚNIE

Wiesz, jeśli te dwa kg to były suche mięśnie to wynik jest bardzo dobry. Z reszta sama waga nie zawsze jest wyznacznikiem. Warto monitorować obwody ciała.

Ok, to w związku z tym mam kilka pytań :D 1. Waże 70 kg - makro 150g białka, 100 g tłuszczów reszta węgle bedzie ok? 2. Nie trenowałem miesiąc z powodu przeprowadzki - obwody mi trochę spadły - czy możliwe że gdy zaczne treningi z ujemnym deficytem to na poczatku mięśnie troche urosną (bo wrócą z powodu pamieci miesniowej) 3. Jaki mam teraz [...]

Śmiało możesz budować masę mięśniową. Mięśnie prawdopodobnie są dość słabo rozbudowane, dlatego ich nie widać.

Jeżeli w inne dni będziesz zmieniał źródła składników odżywczych, to ok. Jednak wprowadź do rozpiski również warzywa. http://potreningu.pl/articles/5008/miesnie-glebokie--najczesciej-zaniedbywany-element-treningu

Nie wysłałeś żadnego treningu więc co mamy napisać? Aby uwidocznić mięśnie należy trzymać dietę z ujemnym bilansem kalorycznym

Ilu specjalistów tyle opinii na temat treningu brzucha. Bardzo często wystarczą podstawowe ćwiczenia - ciągi, przysiady, wyciskania w staniu itd by mięśnie brzucha fajnie się kształtowały i będą to najlepsze ćwiczenia na brzuch.

Hej, przedramiona troche musisz zacząć ćwiczyć, oraz dół pleców, moim zdaniem warto pomyśkleć o trenowaniu brzucha z piorytetem na mięśnie skośne, ćwiczenia znajdziesz na internetach, także o nie nie pytaj. Za młody jesteś, żeby dokładnie partie poprawiać, ćwicz i jedz to co mama da. Piona! ;)

Na pewno dobrym pomysłem będzie ćwiczenie Hollow Body które powinno nauczyć się jak odpowiednio napinać mięśnie i zamykać brzuch ;)

Z tresci posta rozumiem, ze chcesz budowac miesnie, ale tak by nie nabierac tkanki tluszczowej w okolicach brzucha, tak? To na poczatek polski,taki jezyk, sie przyda. Mialo byc "rosnal brzuch" ? Chyba rosl.

BCAA to angielski skrót od Branched-Chain Amino Acid, którego tworzą: wanilina, izoleucyna oraz leucyna. BCAA to aminokwasy, które muszą być dostarczone do organizmu z zewnątrz, gdyż nasz organizm nie produkuje ich sam. Walina, izoleucyna oraz leucyna tworzą grupą, która składa się z ośmiu aminokwasów egzogennych. W trakcie intensywnej aktywności [...]

Normalny crossfit, ciezkie treningi. Mam wyrzezbione uda, plecy, duzo sily. Tluszcz po prostu opornie spada na brzuchu. Jak maja sie rysowac miesnie skoro jest tyle tluszczu flex? Nie hejtuj crossfitu, bo duzo mi dawal i daje , startowalem z o wiele gorszej formy bo 108kg. Czyli redukcja. Wiem ze ciezko bylovy mi na tluszczach mimo ze bardzo je [...]

Argumenty ? 1. Nie potrzebujesz dużej objętości żeby rosnąć a skoro nie potrzebujesz to mięśnie regenerują się szybciej i można je trenować częściej. Osobiście robię każda partie dwa razy w tygodniu i to zdaje się być najlepsza opcja dla naturala. Nie niszczysz tylko stymulujesz. 2. Jeśli trenujesz każda partie dwa czy trzy razy w tyg to częściej [...]

Nie lubię ich, nie lubię konsystencji jak coś chrupie między zębami jak np: kapusta. Pomimo tego, że wyglądają smacznie i z samego widoku miałbym ochotę je zjeść to w praktyce to wygląda o wiele inaczej zapach, smak, i konsystencja 3 główne czynniki które uniemożliwiają mi jedzenie warzyw. Co do monotonii to na razie jej nie odczuwam ale w [...]

kazde cwiczenia angazujace miesnie zaopatrujace staw kolanowy, beda wzmacniac kolano:-) nie ma cwiczen stricte wzmacniajacych staw. jednak trzeba pamietac dodatkowo o mobilizacji stawu, gdyz zbyt mocno napiete miensie w jego obrebie dadza efekt odwrotny

Pewnie woda i tłuszcz. Mięsnie nie wezmą się z powietrza.

Do megabola mam pewnego rodzaju sentyment zwiazany z ich magiczna Total Creatine %-) chyba kazdy z nas zaczynal swoja przygode z ta firma no zalezy od rocznikow ja jestem 84 :-)) pamietam ze juz po pierwszej dawce moje miesnie stawaly sie wieksze haha i to byla iluzja zbiorowa bo koledzy z piwnicy tez mieli takie same odczucia }:-( Ale [...]

beta-alanina faktycznie daje zludny efekt pobudzenia, niestety efekt jaki czujemy, czyli swedzenie nie ma wplywu na to, jak funkcjonuje uklad nerwowy, czy też same mięśnie. efekt pojawia sie dopiero po okolo 4 tygodniach regularnej suplementacji

A ja czytalem, ze monohydrat duzo plynow do miesni dostarcza i ze sa duze ale takie miekkie i jakby napompowane nimi, a jabłczan da mniejsze efety ale lepszej jakosci i to beda normalne twarde miesnie, to prawda? Bo jak tak to ja biore jabłczan :D

Głównym czynnikiem decydującym o tym, jak wygląda nasza sylwetka, jest tryb życia, jaki prowadzimy. Są to: - dieta, - aktywność fizyczna. Aby ułożyć odpowiednią dietę, należy zacząć od wyliczenia ilości kcal: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Następnie od wyliczonego [...]

6 razy w tygodniu to za dużo razy kiedyś te mięśnie muszą mieć czas na regenerację. Pamiętaj, że wraz z wzrostem wagi podciąganie też będzie trudniejsze.