MIĘŚNIE

Mam takie pytanie , BCAA duzo daje na miesnie rozrastaja sie ? widac efekty jakies? i jakie polecacie BCAA z takich dobrych tanszych?

Może problem polega w diecie, a nie treningu.. Ciężar powinien się różnić tak żeby zrobić tą "określoną" liczbę powtórzeń. Mięśnie trzęsą Ci się tylko podczas treningu czy ogólnie ?

Co z tego że zalany , Ale jakieś tam mięśnie ma i jak zredukuje wszystko to będzie dobrze . Teraz tylko powoli zrzucać balast

Witam wszystkich na zakończeniu mojej 1,5 miesiecznej metamorfozy pod okiem Trenera Marka OLEYA Olejniczaka i firmy FITMAX...Co mam napisać...wszystko co dobre kiedyś się kończy...ale też historia lubi zataczać krąg więc wierze w to że... moja współpraca zarówno z trenerem jak i całym FITMAXEM jeszcze kiedyś się powtórzy...Mam zamiar na poważnie [...]

../Content/img/noimage.png Dzień 1 (03.02.2014) DIETA I SUPLEMENTACJA Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 150g, Cynamon, Hi-Tec Whey C6 - 45g Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, Ryż - 100g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g warzywa - fasolka szparagowa, Olej lniany - 1 łyżka Posiłek 3 13:00, Ryż - 100g, Pierś z kurczaka [...]

a ja idę zaraz spać. moje mięśnie czworogłowe nie istnieją.

choróbsko mnie dopada jakieś Dzis trening nie zrealizowany, ból mięsni mam i lekką biegunkę, albo przejdzie, albo wykluje się jakaś grubsza sprawa Przespałam całe popłudnie i ciut jest lepiej... ale bolą mnie mięsnie bardzo w nogach. Micha czysta.Aczkolwiek nie dojedzona pewnie Idę zaraz spać od nowa. Aha, byłam u dermatologa - znowu dostałam [...]

Witam ! Mam 15 lat, ważę 55 kilo . Wzrost to ok. 170 cm. Mam poważne problemy , gdyż nie mogę się podciągnąć , na klatę wyciągam 20 kg (razem z sztangą czy jak nazwać metalową rurkę).Jestem dużo słabszy i niższy od moich rówieśników. Nie lubię mięsa takiego zwykłego jak kurczak czy kotlet. Uwielbiam dania fast food oraz jajka. Dodam jeszcze ,że [...]

Wstaw cały plan i dietę jaką posiadasz to koledzy ci bardziej doświadczeni na pewno ci pomogą. Sztuki walki nie ograniczają w zdobywaniu masy ! Bieganie pomaga rozbudować mięśnie ale trzeba to robić z głową - 1 kółko - góra do 3 na około stadionu i to nie powinno ci zaszkodzić. Trening zaczynasz od rozgrzewki a kończysz na rozciąganiu i mam [...]

Witam. Wiem że było tutaj tysiące taki tematów ale nie mogłem znaleźć niczego co oddawałoby w pełni mój problem. Otóż 2 lata temu (w styczniu 2012) dużo ćwiczyłem na siłowni (3 razy w tygodniu) oraz dodatkowo 2 razy w tygodniu basen. Po jednym z treningów klatki piersiowej (to chyba były rozpiętki) pojawił się ból w obu bicepsach - w prawym [...]

Witam Jestem tu nowy więc wypadało by się przedstawić Mam na imię Michał mam 22 lata mieszkam w Olsztynie Zacząłem ćwiczyć na siłowni w wieku 18-19 lat przez ok rok, po czym niestety z braku miejsca i środków musiałem przestać ćwiczyć. Lecz w maju zeszłego roku powróciłem do ćwiczeń, jednakże wystąpiło parę problemów. Niestety że się tak wyrażę [...]

Wiek: 17 lat Wzrost: 187 cm Waga: 80-81 kg Cele: Zdobyć 90kg zbitej masy, powiększyć biceps o 5-8cm ( mam 32 cm aktualnie ale jest twardy jak skała). Tu wprowadź tekst linku... Ćwiczę na tym planie w domu i pozostało mi jeszcze 3 miesiące jego wykonywania według zaleceń. Ad.1 Potrzebuję pomocy bo większym priorytetem jest dla mnie zrobienie [...]

03.02.2014 DT Trening A 1. przysiad przedni z push press 10 x 16 / 18/ 20 kg 2a. wejście na ławkę ze sztangielkami 10 x 7,5 / 7,5 / 10 kg (8x ) 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 10 x 7,5 / 7,5 /10 kg 3a. wypady ze sztangielkami 10 x 10 / 10 / 12,5 3b. pompki 5/5/3 4a. plank 32 / 27 / 25 s 4b. woodchoper 10 x 5 /5/ 10 Od rana [...]

Warzywa i owoce dodaj. Jeżeli chcesz budować mięśnie to musisz przekroczyć do zapotrzebowanie.

PODSUMOWANIE METAMORFOZY Waga : + 4-5 kg TEST WSZYSTKICH OTRZYMANYCH SUPLEMENTÓW 1. Bcaa+Glutamine 600g (ananasowy smak) a) smak :8/10 b) rozpuszczalnosć: 9/10 c) działanie :8/10 ( trudno określić bo ten suplement ma na celu głównie ochronę mięśni , ale także wspomóc regenerację i wydolność treningową a tutaj jestem bardzo zadowolony bo naprawdę [...]

Dzis mialem trening FBW, robilem duzo roznych zarzutow, a poniewaz doslownie rozpieprzala mnie dzis energia ( stano fusion ? ;) ) - postanowilem cos zarzucic na 10 razy. Duze ciezary to juz nie dla mnie, ale by podkreslic ze udzial biore mimo ze juz bez szans na wysokie pozycje, wrzucam - 11 x 75kg. 11 bo mi sie pomerdalo ;) Ale zmiescilem sie w [...]

no wlasnie dlatego sie pytam czy robic przerwy w treningach pomiedzy cyklami bo slyszalem ze miesnie musze sie zregenerowac po cyklu :)

Witam mam 15 lat wzrost 174 cm waga 69 kg . Czy kreatyna przed ćwiczeniami pokaże moje mięśnie i masę bardziej ? ( oczywiście po czasie ) I czy to nie będzie źle wyglądało na przyszłość ? Zmieniony przez - MateuszI w dniu 2014-02-03 18:52:45

Pocieszę cię, że w sztukach walki mięśnie nie mają kluczowego znaczenia. Do mnie na MMA chodzi koleś, który ma 59 kg wagi w wieku 19 lat, a bije się bardzo dobrze. Tak więc na to nie patrz.

Witam Wszystkich. Zaczynam swoją przygodę z siłownią domową. Mój sprzęt to ławeczka do brzuszków, hanetelki 4 sztuki, sztanga prosta, ławeczka prosta/skośna. mam 19 lat,masa 75kg,wzrost 185.Plan ułożył mi brat,proszę oceńcie i wypowiedzcie się,chcę nabrać masy,zrzucić brzuch i klatę przede wszystkim a plan wyglada tak: 1 dzien: (klata,triceps) - [...]