MIĘŚNIE

Wiecie co jest super w A6W? to ze rozwija takze miesnie boczne brzucha. Wg mnie jest to szczegol, ktory wydaje sie malo istotny jednak bez niego sylwetka wyglada jak kobieca. Coś jak cwiczenie samego bicepsa. Triceps wydaje sie tylko dodatkiem podczas gdy to wlasnie on nadaje ksztalt ramieniu. Jadac zwykłymi brzuszkami odcinek lędzwiowy wylądał [...]

mam troche masy na przerobienie (96kg 185cm) nastepny co mysli ze tluszcz przerobi sie na miesnie

z wieką checią bym sie zamienil. taki wzrost to dar:). masz ~190cm, duze mięsnie i rządzisz! hehe

Wzorek tak na marginesie , wolne rodniki powstają w dużej obescności tlenu ( wysiłek aerobowy) przy wysiłku anaerobowym ( trening siłowy) pobór tlenu jest znacznie mniejszy ale spożywanie dużej ilości węglowodanów ( organizm pobiera 1 litr tlenu do 4,85g węglowodanów i tu się pojawia problem wolnych rodników) Około 25% białek mięśniowych jest [...]

Idąc od góry wygląda to tak: 1. Naramienne -> 70 - 80% ST 2. Mięśnie klatki piersiowej -> 45 – 60% ST 3. Mięśnie grzbietu grzbietu -> ok. 55% ST 4. Mięsień dwugłowy ramienia -> ok. 50% ST 5. Mięsień trójgłowy ramienia -> 20 – 40% ST 6. Mięśnie brzucha -> 50 - 80% ST 7. Mięsień czworogłowy uda -> 55 - 60% ST [...]

Mięśnie mają dobrą pamięć

Ja rozciagam po treningu te partie ktore robiłem na danej sesji i zawsze rozcigam od pas w dol czyli miesnie uda,łydki,pachwiny itd.

Poniedziałek rozgrzewka klata-sztanga 4s (ciężar ok. 85% CM) -rozpiętki4x ok. 12 pow. -wyc. sztangielek 4xok. 10 pow -przenoszenie ciężaru nad głową 4x ok.8pow. Ramiona-rwanie sztangi 3x10 -wąskie wyciskanie 3x10 -francuskie 3x8 -pionowe pompki 3x8 Wtorek rozgrzewka Plecy-podciąganie na drx 4xmax -wiosłowanie sztangą4x10 -wioslowanie [...]

parę dni temu poszedłem na siłownię, na drugi dzień miałem lekkie zakwasy a na końcu szyi a właściwie już na plecach wyczułem guzek srednicy 1cm z lewej strony, potem izometrycznie z drugiej strony, a na nastepny dzien drugi z lewej. co to moze byc? 2 guzki z lewej zbiegaja sie tak idą miesnie do szyi.

Nie chodzi tutaj oczywiscie o walory estetyczne, a jesli chodzi o kostki to ma je kazdy tylko ze przykrywa je warstwa tłuszczu nawet jesli jest bardzo mała bo tak poprostu te miesnie wygladaja, jesli ktos chce by miesnie były widoczne to oczywiszcie trzeba troche naturze pomoc. Tak czy siak w trojboju nie chodzi to wyglad tylko o wzmocnienie [...]

Najlepiej cos co rozciagnie mi miesnie nog. Tak abym mogl wysoko kopac,moze szpagat. Od tego bym zaczol.

Co to za amatorzy spiewaja? "mam miesnie jestem kulturysta" "wogle pakuje juz prawie pół roku" Zmieniony przez - hunter007 w dniu 2007-09-09 14:29:57

Wiec jak mam z ta kreatyna zorbic?? Na tej diecie mam niespełna 200okcal. Nie rosne. Troche spadlem ok 4kg, ale szcególnie tłusczu. W brzuchu 6cm poleciało prawie. mieśnie minimalnie spadły, ale siłowo sie trzyma

Jesteś długi jak miesiąc i cienki jak wypłata? Popraw swoją dietę, zaprzyjaźnij się ze sztangą i zamknij usta wszystkim, którzy kpią z Twojego wyglądu ! NIE TYLKO FACECI Z NADWAGĄ MARZĄ O TYM, BY MIEĆ UMIĘŚNIONĄ, PROPORCJONALNĄ SYLWETKĘ, Z KTÓREJ BYLIBY DUMNI NA PLAŻY I W SYPIALNI. Ich pragnienie posiadania muskularnej klatki piersiowej, [...]

Moim zdaniem wina niepoprawnej techniki. Faze negatywna rob bardzo wolno 4-5sek i lepiej rob progresje duzo bardziej wyciencza miesnie.

Ćwiczę 3 razy w tygodniu całe ciało, na każdym treningu robię 2 serie na bicepsy i 2 serie na tricepsy. Jeśli chodzi o przyrosty to 1-1,5 cm miesięcznie to jak na mnie świetny wynik, ale głównie tu chodzi o to, że zawsze mi się wydawało, iż jak siła spada, to mięśnie nie mają prawa urosnąć.

DUDEK endo przynajmniej wie, że jak zwiększy kalorie to przytyje, choć sporo w tym to będzie tłuszcz, a ekto często się męczy, je 4000 kalorii lub więcej a waga dalej może stać w miejscu. Myślę, że odpowiedź nie jest prosta i dużo zależy od tego jakim kto jest endo i jakim kto jest ekto. Endo łatwiący łatwo mięśnie ma lepiej, ale endo mający [...]

no z tego co mi wiadomo kreatyna nawadnia mięśnie dizęki czemu powiękrzają cwoją objętość... ale przecież efekty nie trwają wiecznie cześć zostaje a część nie... np załóżmy że zrobisz to 1,5 cm w łapie to część tego ci zejdzie chyba. Jeśli się myle to wyjaśnij na jakiej zasadzie to działa. Pozdro!

Bardzo proszę Was o pomoc. Czytam sfd i czytam, ale proszę o łopatologiczne poprawienie tego, co teraz robię. Nie zależy mi na kilogramach, tylko na redukcji fatu + nabyciu odrobiny mięśni. Nie chcę mieć masy niewiadomo jakiej, tylko żeby zostało mi coś pod skóra poza kościami ;). I tak. moj bardzo orientacyjny plan dietowy Wstaję o 6, 6:30 biorę [...]

Nie będę ćwiczyła bo mi się mięśnie wyrobią. To zły sposób myślenia, podkreślam to po raz drugi. Mało rozsądne odchudzanie bez aktywności fizycznej w Twoim wieku może mieć negatywne skutki w przyszłości... Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-09-09 20:03:54