Klatka... prosze pomocy!!!!

Mam pewien problem robie trening na siłowni to wszystkie partie bo treningu mi "puchna" tylko nie klatka. na klatke robie

wyciskanie na ławce 3x 12
wyciskanie w skosie 3x 12
motyl 3x 12
atlas w pionie chwytem młotkowym 3x 12

i zastanawiam sie dlaczego nie czuje klatki po skonczeniu cwiczen (obciazenia dobieram tak ze 12 powtorznei wyciskam na duzym zmeczniu)

Prosze o pomoc!

Powodem moze byc za maly cięzar zbyt dlugie przerwy miedzy seriami
Spróbój tak:

1) wyciskanie sztangi na płskiej 12/10/8/9 progresja
2) wyciskanie hantli skos 12/10/8/8
3) rozpiętki na płaskiej 12/10/8

Trzy podstawowe ćwiczenia
Przerwa miedzy seriami 1-1,5 minuty
miedzy cwiczeniami 2 minuty
pozdro

Rozumiem ze wszystko robisz na sztandze ?

Ćwicz tak :
Hantle płaska 4x9
Sztanga skos około 35 stopni 4x8
rozpiętki płaska 4x9

No i oczywiście zakładam ze robisz to technicznie dobrze

Zmieniony przez - VoyteQ87 w dniu 2007-09-08 12:50:22

moze za duzy ciezar i brak poprawnej techniki.

Moim zdaniem wina niepoprawnej techniki. Faze negatywna rob bardzo wolno 4-5sek i lepiej rob progresje duzo bardziej wyciencza miesnie.

1. Skup sie nad technika.
2. Zamien sztange na hantelki.
3. https://www.sfd.pl/KLATKA_PIERSIOWA_-_7_WSKAZÓWEK-t217349.html
https://www.sfd.pl/Godzilla_kontra_klatka_piersiowa_:_-t269838.html
https://www.sfd.pl/,,Klatka_piersiowa_,_mega_artykuł_od_Czawaja-t273627.html
https://www.sfd.pl/KLATKA_-_Stoisz_W_Miejscu__Wejdz!-t288707.html

(takie magiczne rzeczy sie dzieja po wpisaniu slowa 'klatka' w wyszukiwarce...)

dzieki za rady!!!! pozdrowienia