Rothen - na ckd nienależy robić hiitu z tego co widze bo potrzeba zregenerować glikogen , hmmm... a na upartego można robić hiit na diecie ckd mięśnie w moim przypadku są nie wazne
1. Co to znaczy "uwzględniając to w diecie"? - zapewne dodac pewna ilość kalorii. 2. Co to znaczy "wkt"? - chodzi zapewne o zwiekszenie spoczynkowj przemiany materii... 3. Jeśli w ramach HIIT biegam, to nogi nie będą za bardzo zajechane? W zasadzie będą "ćwiczone" 6 razy w tygodniu...- jest to trening raczej [...]
Czesc:) Hmm nie wiem jak zacząć. MOŻE TAK: Mam 17 lat, w zeszłym roku robiłem 6 weidera, przyniosla efekty, czasami ćwicze, ale w domku, na siłownie chodze rzadko, bo nie mam zbytniej mozliwosci. Zacząłem robić wczoraj po raz kolejny A5W(mam 2 dzień) i mam takie pytanko czy moge połączyć HIIT z A6W? zależy mi, aby spalić troszke tluszczu, nie mam [...]
No to proponuje najpierw skupić się na redukcji . Ciężko jest redukować i pracować nad siłą. Podczas redukcji nie bedzie wzrostu siły , gdyż układ nerwowy i miesnie potrzebuja kalorii i materiału budulcowego do tego, aby móc budować miesnie a zarazem sile , wiec na spokojnie najpierw zredukuj nadmiar tkanki tłuszczowej a jak bedziesz wychodzil z [...]
Redukcja tkanki tłuszczowej to główny cel osób, które chcą pozbyć się nadmiaru energii z naszego organizmu. Mało kto jest zadowolony z odłożonego tłuszczu na brzuchu, a szczególnie wokół organów. Nie tylko ma to wpływ na wygląd naszej sylwetki, ale przede wszystkim na zdrowie. Dlatego też bez wątpienia warto pozbyć się jej nadmiaru. Kiedy warto [...]
Zdecydowanie warto redukować poziom tkanki tłuszczowej. Dopiero z niskiego poziomu można będzie budować dobrej jakości mięśnie. Z reguły około 12-13 procent,gdy widać mięśnie brzucha, lub przynajmniej ich zarys, pozwala osiągnąć taki cel. Z kolei 15 procent powinno sugerować nam konieczność redukcji tkanki tłuszczowej. [...]
/SFD/2022/1/27/93f576cdc0cd4d4d9ad95e11f6cd3318.jpg Zacznijmy od rzeczy podstawowej. Większość z nas ma jakieś problemy z plecami większe bądź mniejsze ale z reguły dorosły człowiek wie co to znaczy ból grzbietu. Jeśli ból pojawia u Ciebie w konkretnych ruchach to znaczyć może, że coś faktycznie jest nie tak z tymi plecami i warto by było zacząć [...]
no tak..do budowy muskulatury..tym zajme sie i owszem ale najpierw walcze z tluszczem, bo okazuje sie ,ze wysilek aerobowy jest dla mnie idealny. wiec jak dla mnie czy nie dla mnie ,jesli chce schudnac?a jakie ilosci mozesz polecic?171cm,72kg,do zrzucenia ok 8-10kg,aeroby 4-5 razy w tyg,wiesz,pewnie mnie tu wysmiejesz, ja sie boje aby zamiast [...]
"Biodra ci sie "poszerza" od cwiczen na miesnie skosne. A to dlatego ze wlasnie w tamtym miejscu je rozbudujesz i bedziesz szerszy. Bioder samych w sobie nie poszerzysz. Zeby teu zapobiec, zmniejsz liczbe serii i cwiczen na miesnie skosne" txt by Seewy [...]
/SFD/2023/3/24/624a2463c4bf4d4184ea1c87a4493417.jpg Odpowiedni dobór obciążenia w treningu siłowym jest istotny gdyż stosowanie w treningu zbyt małego obciążenia może ograniczyć nasze przyrosty nasze mięśnie muszą otrzymać odpowiednio silny bodziec, aby nasze mięśnie się rozwijały, a nasz układ nerwowy również odpowiednią stymulację żeby się [...]
/SFD/2023/9/26/2d98f1fb6d664ec099c244f9932b2684.jpg Kluczem w treningu jest prawidłowo zaplanowana dieta i trening siłowy te dwie rzeczy w połączeniu dają duże szanse powodzenia, ale jedno i drugie musi być dostosowane do nas i naszych możliwości. Dieta potrafi zdziałać cuda jeśli chodzi o odchudzanie i tak jak mamy w tym przykładzie sama dieta [...]
chciałbym jeszcze poruszyc pewnien problem odnosnie nolvy Estrogen podnosi IGF-1,zwieksza synteze GH a wiadomo ze nolva blokuje receptory estrogenowe tak wiec czy rzeczywiscie zmniejsza działanie soku ???? Jesli estrogen pozwala na lepsze wykorzystanie składników odzywczych przez miesnie to blokujac receptory estrogenowe mozna zmniejszyc [...]
Poziom tkanki tłuszczowej niestety nadal jest wysoki i aby budować dobrej jakości mięśnie należy zejść z nim niżej. Dopiero z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej można budować dobrej jakości mięśnie. Więcej informacji na ten temat polecam poczytać w artykule przedstawionym poniżej: [...]
Na starcie, dziękuje za te odpowiedzi od was, mega mi pomogły poukładać sobie trochę w głowie i już wiem co mam robić dalej :) Tutaj niestety trzeba nadal redukować bo tłuszczu jest jesczze sporo tylko kwestia jak dokładnie wyglądała poprzednia redukcja bo jeśli była za długa i na niskich kcal to trzeba zrobić przerwę na regeneracje . Pamiętaj [...]
witaj! Z tego co tu czytałam w wątkach o kreatynie to ma ona tendencję do retencji wody w taki sposób, że ta woda dopompowuje się bezpośrednio do mięśnia i powoduje , że jest on większy.tak? Dlatego często padają pytania czy wraz z odejściem wody po cyklu spadnie tez masa mięśniowa. A skoro retencja to zaleca się dopijanie wody do 30 procent. [...]
/SFD/2020/12/8/d9f41ceef1ea47dc908d6499ba6c10aa.jpg Ramiona są często problematyczne przy budowie sportowej, kompletnej sylwetki. Często słabiej reagują na bodźce treningowe lub nie reagują w ogóle. Trening ramion trzeba rozpatrywać z kilku stron. Po pierwsze ludzie dzielą się na takich, którzy muszą trenować i takich, którym ramiona rosną od [...]
Przede wszystkim, sugeruję dokładnie wypełnić formularz ankiety działu. Istotne są najważniejsze informacje na Twój temat. To jakiej jakości mięśnie będziesz budował w dużej mierze uzależnione jest od poziomu tkanki tłuszczowej w organizmie. Dobrej jakości mięśnie budować można z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Z reguły 12-13 procent już [...]
Budowa masy mięśniowej jest celem sporej części osób. Nie każdy jednak zdaje sobie sprawę z tego, co należy robić, aby te mięśnie budować jak najlepszej jakości. Istotne jest to, że budowa masy mięśniowej powinna odbywać się z jak najniższego poziomu tkanki tłuszczowej. Wtedy możemy budować dobrej jakości mięśnie. W celu ułożenia diety, pierwsze [...]
no z dzisiejszych to potwierdzam ze mi rowniez sie podoba, zwlaszcza ze talia nie jest wypchana i miesnie maja taki zdrowy ladny ksztalt Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2007-01-06 13:41:01
Musze walnac off topa Gołym okiem widac ze flex byl lepszy od colemana - proporcje idealne, miesnie idealnie osadzone, waskie stawy po prostu trudno wymarzyc lepszy wyglad. Ktos powie ze genetyka, no a jakby inaczej kadzy z tych facetow walczacych o sandowa ma dokonała genetyke. Jednym zdanie Flex powinien wygrac ale jak zwykle zadzialaly [...]
Trening Interwałowy (HIIT)
