MIĘŚNIE

Wlasnie.Precyzując wszystko co wczesniej napisałem.Chcialbym zyskac wiecej sily i wytrzymalosci.Na zmiane techniki u mnie jest juz napewno za pozno.Oczywiscie zawsze mozna cos poprawic ale generalnei juz jestem powiedzmy ukształtowanym zawodnikiem. Ale z ta kreatyna to nie wiem.Chyba nie jest tak siajowa az?Miesnie nabieraja wody ale przeciez nikt [...]

jest pełno działów, wylicz zapotrzebowanie i działaj. Zadaj sobie też pytanie szybko przytyć i się zalać czy konsekwentnie pomału budować dobre mięśnie. Kiedyś myślałem podobnie jak Ty, poleciałem w 'dietę' i gainery.. 3 miesiące i 7kg do przodu dodając rozstępy i zjazd masy po skończeniu suplementacji. Dziś nieco bardziej doświadczony wiem co to [...]

Dodaj do clomidu nolve/tamox z tymi clomidami ug też różnie bywa chyba że masz węgierski Clostilbegyt pakowany po 10sztuk w słoiczku z polskiej apteki. T3 daj przez 6-8 tygodni na trenie równocześnie zakończ z trenem , zbyt wysokie dawki wypłaszczą mięśnie. T3 obniża też umiarkowanie prolaktyne, dlatego badania , proponuje zrobić po cyklu, [...]

4 jajka i 50 gram ryby masakra na czy tym chcesz budowac miesnie

Dodatkowo mam problem z wadą postawy co wykrył fizjoterapeuta. Spięty prostownik w okolicy lędźwiowej, miednica wysunięta do przodu, zwisające pośladki, garbienie się i spięte mięśnie mostkowo-obojczykowo-sutkowe.

Waga i wzrost nic nie mowia. Rozmiar pasa, faldy tluszczowe? skoro chce schudnac to logiczne jest ze mam faldy na brzuchu i chce sie ich pozbyc... Wlasnie... jakbys czytal uwaznie kiedys cwiczylem wiecej wiec ten komentarz jest zbedny ... Nie zartuj. Chcesz schudnac, a pomijasz silowy trening nog? tak wole isc pobiegac 2 3 razy w tygodniu po [...]

I co z tego że ma 80kg? Myślisz że zamieniłby całą swoją masę tłuszczową na mięśnie i wyglądałby tak samo z wagą 80kg?... Jego poziom BF (pana z PP) wynosi zaledwie kilka procent, gdyby teraz autor postu wyciąłby się do tylu procent to pewnie zostało by z niego mniej niż 70kg (+ odwodnienie na scenie), więc żeby wyglądać tak jak pan ze zdjęcia [...]

Profil mam stary nie uzupełniany dawno akutalnie mam 72cm... robie pełne przysiady i martwy do tego dupa i uda według mnie aż przesadnie rosną mimo tego ze robię 4x w tyg areoby i rozciągam mięśnie też . Sorry za błędne dane w profilu zmienię jak wrócę ze szkoły

bawic sie moze w treningu dzielonym nie fbw ;] trening dzielony (split) powinien bys stosowany przez osoby ktore maja jakas wiedze na temat treningu silowego, ktore wiedza jak laczyc, ktore ze soba wspolpracuja, jednym slowem dla poczatkujacego nie najlepsze wyjscie, narazie przygotuj swoje miesnie do ciezszego wysilku, mysle ze minimalnie 1 [...]

ĆWICZE KLATKE W PON. I CZWARTEK CZY MOŻLIWE JEST ŻE MOJE MIĘŚNIE SIĘ ZA BARDZO WYCZERPUJĄ I NIE MAJĄ CZASU NA REGENERACJE??? A BICA WE WTOREK I CZWARTEK TZN. RĘCE.PROSZE O ODPOWIEDŹ ZA DOTYCHCZASOWE ODP. DUŻE DZIĘKI!!!!!!!!!!

wtorek - miesnie brzucha i grzbietu obie partie podczas tego samego treningu, chyba nie bardzo!

Piorunos jeśli ma diete redukcyjną to dlaczego ma nóg nie ćwiczyć ? na diecie z ujemnym bilansem kalorycznym (redukcja) mięśnie się nie powiększą. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-11-10 01:58:14

przeczytaj podstawowe tematy, bo dieta jest do niczego, w dzale trening ułoz porządny trening, bo mięsnie to nie sam brzuch Tobie sie nie chce to nam się ma chciec?

Ja wole split,bo miesnie zdaza sie zregenerowac do nastepnego treningu i dlatego chce z fbw skonczyc,wiec prosze o jakiegos splita pod moj sprzet.

Interwały z rana nie da rady, jeszcze bieganie to zupełnie spale tylko niepotrzebnie mięśnie. Mogę zamienić rowerek na bieganie na czczo w dni nie treningowe. A po treningu siłowym kompleksy sztangowe ? Zmieniony przez - bogdan6120 w dniu 2012-07-05 19:19:11 Zmieniony przez - bogdan6120 w dniu 2012-07-05 19:22:41

No teraz zdecydowanie lepiej ten plan się prezentuje. Ja bym jeszcze dał trochę wcześniej w planie treningowym ten przysiad i podciąganie na drążku, ale to by była taka kosmetyczna zmiana, poza tym plan wygląda w porządku. Rdzeń to szeroko pojęte mięśnie stabilizujące i dałbym faktycznie jakieś ćwiczenia jak plank, side plank czy paloff press to [...]

idź na siłownie 1 problem - trzeba zabudować barki 2 - trzeba mięśnie skośne brzucha powiększyć 3 - środkowy akton barków trzeba powiększyć a co do brzucha to rób aeroby, a w diecie ogranicz kalorie(a jak chcesz przytyć to na odwrót) Życie jest za krótkie by być małym.....

ad.1) Przy wyciskaniu sztangi zawsze będziesz czuł zmęczenie przednich aktonów naramiennych, ale jeżeli nie towarzyszy temu zmęczenie klatki, to znaczy, że masz złą technikę. Ściągnij łopatki, wypnij klatkę, barki trzymaj bardziej obciągnięte (a nie, jak robią niektórzy, na wysokości uszu ). Gryf prowadź nie na wysokości oczu, tylko na wysokości [...]

Jazda na rowerze ! i pij wode z parówek wiesz jak gotujesz - to wzmacnia miesnie :)

j/w ale : trening -poleca obwodowy partai 3x tydzien na kazdym trenignu -> polecam ponizszy trening ogolnorozwojowy- zapewni scięgnom, mięśniom, stawom odp. dawke przeciązen, która zaowocuje lepszymi p[rzyrostami w przyszlosci, ponadto ochroni od przedwczesnego przetrenowania, kontuzji. plan wykonujemy 3x tydzien z poczatku po 1-2 obwody [...]