olimp czy hi tec??????

Trenowalem 8 lat w Ślasku Wrocław (Tracz, Pawłowić, Sitnik, Dec, Salachna, Lettki, Michalkiewicz ... chyba znasz te nazwiska)
Ile czasu ćwiczysz i gdzie ?

Artur Salachna( medalista mistrz. europy), który skonczył specjalonść trenerska na wrocławskim AWF konsultował to ze swoim promotorem - postaram sie zdobyc te materiały.

Porozmawiam też z Patrycja moja koleżanka na temat wpływu Kreatyny na dynamike - bo ta napewno Ci spadnie.

Tak, tylko ze widze ze ty klasyczny trenowales.A ja trenuje styl wolny.W Łodzi.Trenuje 8 lat.
A nazwiska ktore wymieniles jak wiadomo znane.Ogolnie styl klasyczny jest napewno na wyzszym poziomie w Polsce niz wolny.
A jezeli masz cos o tej kreatynie (a moze cos innego do zapasów?) to ja chetnie info poczytam.

OLIMP GÓRĄ!!!!!!!!

Tomek Ś.

Ogólnie rzecz biorąc nawodniona komórka (a takie działanie ma Kreatyna – posiada bardzo mocno napięte zewnętrzne ścianki ( im balon bardziej napompowany tym bardziej twardsza powłoka), są one tym samym bardziej narażone stany zapalne, bo łatwiej je uszkodzić. Przeprowadzono badania na grupie piłkarzy, tym, którzy podawano suplemntację kreatyny bardzo często „siadał” mięsień dwugłowy nóg, – czyli w ich dyscyplinie partia narażana na zmienne dynamiczne obciążenia. W kulturystyce nie tak dużo dynamiki jak w zapasach czy piłce nożnej – o tym sam wiesz, bo trenujesz ten sport.

A jeszcze moje male przemyslenie do tych zapasó (styl wolny oczywiscie..Kiedys bylo tak ze zawodnicy byli gibcy, dobrze wytrenowani technicznie.Sila nie odgrywala takiej roli.Teraz zapsy zmienily sie przynajmniej o 90 stopni.Niedawno w Siedlcach byl bardzo mocny, miedzynarodowy turniej im. Ziółkowskiego (odpowiednik Pytlasinskiego).I prawde mowiac wygladalo to tak ze zawodnik mial 2-3 chwyty, dobra kondycje a reszta walki to silowe przepychanie wlasciwie.W ta wlasnie strone ida zapasy.Potrzeba teraz wiecej sily a mniej techniki.I dlatego kombinuje dodatkowo z kreatynami itede.Tak jak mowilem jezeli masz jakis inny cudowny sposob to go podaj (na sile rzecz jasna która przyda sie do zapasów bo wiadomo ze silowania a mata to dwie rozne rzeczy).BTW silowni prawie wogole nie robie.Lina jest the best.I dozo parteru staram sie tez robic.Trener mowil ze od parteru tez kształtuje sie duzo sily zapasniczej.

Ja skończyłem trenować 6 lat temu, – ale już wtedy w Śląsku panował pogląd, że podstawa to 1- 2 elementy, które wykonasz zawsze – nie ćwiczyliśmy za dużo różnych dziwnych kombinacji.
Owszem siła w zapasach ma piorunujące znaczenie.
(W Siedlcach startowałem na Mistrzostwach Polski)
Uwzględnij Kreatynę w okresach nie startowych – zwracając uwagę na elementy dynamiczne – skonsultuj to ze swoim lekarzem – badania masz pewnie, co 3 miesiące.
My często siłę robiliśmy zimą, – więc wtedy możesz zrobić cykl.
Suplementacja Protein i Glutaminy na pewno wskazana, choć ekonomicznie wyjdzie gainer od czystych protein- przy tak ciężkim treningu, jakim jest zapaśniczy sadełko nie grozi.
Przed zawodami jak będziesz robił wagę możesz uwzględnić samo białko.
Skup się na posiłku potreningowym. Pamiętam jak robiłem wagę często polegało to na odwodnieniu i znacznej redukcji siły – teraz zrobiłbym to na zasadzie diety kulturystów – oczywiście odpowiedni wcześniej a nie 4 kg na 3 dni przed zawodami.
Przed samymi startami (ważnymi) z diety białkowej wszedłbym na zupełnie inna – daje to znacznego kopa energii, uwzględniałbym temperaturę pożywienia w celu minimalizacji procesów energetycznych – więcej ciepłego jedzenia na kilka dni przed startami itp. …

Wlasnie.Precyzując wszystko co wczesniej napisałem.Chcialbym zyskac wiecej sily i wytrzymalosci.Na zmiane techniki u mnie jest juz napewno za pozno.Oczywiscie zawsze mozna cos poprawic ale generalnei juz jestem powiedzmy ukształtowanym zawodnikiem.
Ale z ta kreatyna to nie wiem.Chyba nie jest tak siajowa az?Miesnie nabieraja wody ale przeciez nikt od tego nie zginal.Napewno szybciej sie regenerujesz.