MIĘŚNIE

nie trochę tylko dużo, mięśnie też ważą

czyli musisz jeść ~2900kcal, dowal 100g więcej węgli nie ogarniam juz troche kazdy inaczej mi mowi... Jedni ze wystarczy tylko troche ponad czyli ok 20/25g w przypadku węgli, w przypadku tłuszczy znów ma byc nie ponad ani ponizej tylko idealnie jak jest wyliczone, a w przypadku białka ma byc 2-2.5g minimum, aby mi rosły mięsnie... Zmieniony przez [...]

nie ogarniam juz troche kazdy inaczej mi mowi... Jedni ze wystarczy tylko troche ponad czyli ok 20/25g w przypadku węgli, w przypadku tłuszczy znów ma byc nie ponad ani ponizej tylko idealnie jak jest wyliczone, a w przypadku białka ma byc 2-2.5g minimum, aby mi rosły mięsnie... Żeby rosnąć elegancko to przynajmniej z 300kcal powinno być [...]

widocznie u ciebie brzusiec zginacza nadgarsta jest dosc krotki, przez co w fazie koncentrycznej bardzo zwieksza swoj przekroj poprzeczny, taka sama sytuacja u osob majace krotkie miesnie dwuglowe ramion, tez brzusiec dosc drastycznie zwieksza swoj przekroj kosztem dlugosci

spaliles caly tluszcz i miesnie teraz juz nic nie zostalo:-D

ale pytania, podnosisz ją a pytasz o swoje mięśnie? Nie, na kislu to możesz się jedynie zagłodzić i zniszczyć narządy wewnętrzne. Konkretne odżywianie i trenowanie, a Ty masz 15 lat więc i trening siłowy odpada a 174cm i 62kg to nie masz co zbijać. Głodzenie się szkodzi, poważnie szkodzi Twojego organizmowi nie tylko "mieśniom"

Pytam poważnie,zawsze ćwiczyłem na głodnego i ostatnio brat mi powiedział że trener na siłce mówił mu że przed treningiem żeby zawsze coś zjeść. Wyczytałem w necie że na głodnego można spalić mięśnie i dlatego się pytam czy była możliwość spalenia mięśni na treningu aerobowym.

07.07.2013 Shake your ass II with TREC Nutrition Podsumowanie po 12 tyg. Na początek kilka słów: Bardzo cieszę się, że wzęłam udział (gdyby nie sugestia Marty, raczej bym się nie zdecydowała};-)! Taki konkurs to super wyzwanie!! Mogłam sprawdzić swoje siły, motywację i chęć walki! Jak będę miała możliwość to na pewno zdecyduję się na nie jeden [...]

aeroby jedni robią naczczo rano inni wieczorem, ja biegam wieczorem bo mi wygodniej. Przed treningiem siłowym napewno trzeba coś zjeść i to dobrze zjeść bo przekłada się to później na siłę i wytrzymałość. Spalić mięśnie można długotrwałym treningiem lub jeżeli długo nic nie jadłeś, wtedy organizm pozbywa sie mieśni które potrzebują dużo energi. [...]

Proponuję wlepiać bany za wklejanie A6W jako "dobry trening na mięśnie brzucha".

Ćwicz całe ciało, a nie wybrane mięśnie. Co do podciągnięć, próbowałeś się opuszczać? Albo podstaw sobie coś z tyłu (tak abyś się zawiesił na drązku i dotykał zgiętymi nogami) dużo łatwiej się podciągnąć (nie unosisz całego ciała) ew. kolega ci może pomóc ;) Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2013-07-07 20:29:12

ok, najpierw odniosę się do waszych komentarzy w siadach fajnie, że technika jest lepsza, specjalnie nie prostowałem do końca, żeby te mięśnie były cały czas napięte redukcji mi zostało raptem 3tygodnie, nie chcę tego przekładać na później, bo wiem, że sierpień nie będzie dla mnie dobrym okresem, żeby robić jakiś progres na siłce redukcje zacząłem [...]

Szykuje mi się imprezka rodzinna, standardowo pewno zrobią ciężkie słodkie ciasto i uja zdrowe jedzenie. Postanowiłem wziąć sprawy w swoje ręce i przygotować to samemu. O ile z zupami, głównymi daniami problemu nie ma, tak na deser to mam zagwozdkę. Myślałem nad zrobieniem/ kupieniem lodów jogurtowych ale coś z ciastopodobnych by się przydało. [...]

Mam pytanie. Czy jest możliwy, znany wam jakiś sposób który pozwoli mi wyrównać mięśnie brzucha? Chociaż w minimalnym stopniu, bo nigdy nie spotkałem się z takim rozkładem "kostek" jakie mam ja. Prawa strona wyraźna dużo bardziej, lewa praktycznie wcale, w dodatku każda "cegiełka" położona o ok. 1 cm niżej jeśli chodzi prawa/lewa.. Jest na to [...]

nie zawsze ma sie miesnie symetrycznie polozone po obu stronach

mozna popalic miesnie poprzez zbyt dlugi wysilek przy braku odpowiedniego odzywiania

Na początek raczej FBW , mięśnie pracują i mają czas na odpoczynek :)

3-4 tygodnie daj sobie fbw jeden zestaw 3 x w tygodniu na rozruch mięśnie muszą przyzwyczaic się na nowo i potem ruszaj z tym co podaeś. Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2013-07-08 09:30:28

tzn. że źle robię cwiczenia?? czułam jak mięśnie pracowały...jak maszeruję to ciągle go spinam...

Myślałem, że czym większa różnorodność ćwiczeń tym mięśnie będą szybciej rosły, będą atakowane z każdej pozycji. Daj jakiś przykład takich ćwiczeń seriami, np. na klate.