MIĘŚNIE

Robię ten plan dwa tygodnie no i jak na razie to wyglądam tak. Dodam, że zanim zacząłe, to mięśnie mi się wgle nie odznaczały. Jak na 2 tygodnie na siłowni to może byc czy raczej nie za bardzo i będzie trzeba modyfikować plan? http://i.imgur.com/qfKOJAz.jpg

Jesli przyczyna sa dziewicze miesnie to 2-3 iniekcje i lecisz na luzaku

Nie będzie to miało negatywnego wpływu na mięśnie. Wszystko zależeć będzie od ogółu diety.

Hej michail a widziałeś te reklamę? Bo ja zazwyczaj nie daje się nabrać na te reklamowane wynalazki, ale to wydało mi się dośc mocno angażować mięsnie brzucha! "Kopernik też była kobietą!"

dzieki za wszystko ale mam ostatnie pytanko troche nie na temat: co sadzicie o jedzeniu miedzy posilkami np batonika jaki to ma wplyw na miesnie czy naprzyklad nie przyjmuja bialka albo weglowodanow co o tym sadzicie

60 na bica eeeee chcialbym tyle, ale do rzeczy Panowie może macie slabe plecy bo podciaganie jesli sie nie myle to pracuja mięsnie grzbietu a jeśli macie słabe to nie ma szan na podciagnięcie sie kilkanascie razy.

Kreatyna + glutamina optymalne polaczenie, chyba ze masz duzo kasy to do tego HMB i po odstawieniu kreatyny HMB bierz jeszcze przez okres 3 miesiecy. Kreatyna powoduje uwodnienie miesni co wplywa na efekty wizualne powiekszenia sie miesni po zaprzestaniu brania kreatyny trzeba nadal pic duzo wody czasem nawet jak ci sie nie chce, napewno troche [...]

Priorytet siłki to masa przy mojej jezdzie pracuja miesnie i to nie malo, rower kupilem zanim zaczolem przygode z ciezarami i troche w niego wlozylem kasy i potu, wiec teraz troche zal mi przestac jezdzic a tym samym nie chce odpuscic silki

to masz czas ;p raczej dla większości chyba lepiej się FBW zaczyna. ćwiczysz wszystkie mięśnie 3x week. dopracujesz technike. zobaczysz co na ciebie działa. później po jakimś czasie zmienisz jak będziesz chcieć ale FBW na prawdę super;) ja ćw już rok tym systemem ;P i jest bdb. dopiero teraz będę zmieniał ;) Polecam:) zastanów się.

A co do tego, że na efekty trzeba czekać cierpliwie wiem, ale przez ten czas nie chce zalać się niepotrzebnie tłuszczem i wyglądać jak ktoś kto unika siłowni jak ognia. Wolałbym wolniej nabijać wagę, ale mieć pewność, że rosną mięśnie, a nie tkanka tłuszczowa. A obecnie nie mam takiej pewności

Moim zdaniem powinieś zacząć od ACT by twoje mięśnie przyzwyczaiły się do systematycznych treningów,i nabrały wytrzymałości, a następnie przejść na FBW 5x5, poczytaj o nim w świetnym art Iversona- http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html Pozdro

popraw dietę- bo po dwóch latach ćwioczeń powinienes mimo wszystko wiecej ważyć/ale ważyc mają mięśnie/ PON; klatka + triceps klatka: Rozgrzewka -wycisk sztangi na płaskiej 4s 12/10/8/8 -wycisk sztangielek na skosie w gore 4s 12/10/8/8 - rozpietki na płaskiej 3-4s 12 triceps: wyciskanie francuskie od czoła 12/10/8/8 -pompki w podporze tyłem [...]

pomine ze BCAA przy wadze 70kg to pomylka no ale ok: 40min przed treningiem 7-10g na w miare puste bebechy jak robi aeroby po silowym i ma jakies miesnie i duzy deficyt to moze 5g przed aerobami zapodac

po silowni? po co? przed aerobami? po co? miesnie palic latwiej niz tluszcz? hahhahaah dobre

Czyli upraszczając wg ciebie organizm najpierw pali glikogen, później mięśnie a na koniec tłuszcz??? Chyba nie tak...

e-litle a ja myslalem ze znasz sie na zeczy to nawet ja wiem ze miesnie so chetniej spalane niz tluszcz i to na ziemi a nie w kosmo. chyba ze wpadnemy w ketoze to co innego

E-lite- uważaj przy ćwiczeniach na mięśnie brzucha, bo możesz je spalić i zostanie sam tłuszcz

Miętki ma racje przy wysiłku anaerobowym(jakim jest treninng siłowy) spalane po glikogenie są białka miesniowe, pozniej dopiero tłuszcz A tak jak napisał e-lite no to jest ale przy aerobach :), najpierw tłuszcz potem miesnie

elite :) jezeli zapasy glikogenu koncza sie to organizm bedac w wysiłku anaerobowym uruchamia szlaki majace na celu dostarczenie energii. W trakcie treningu wytwarzany jest kwas mlekowy, który jest przetwarzany przez hepatocyty w glukoze, ale ten proces jak zapewne wiesz trwa długo i podczas treningu nie dostarczy duzo energi Organizm musi uzyskac [...]

Ja nie wnikałem w słusznosc brania bcaa tylko w to ze w tym przypadku najpierw zuzycwane beda rezerwy z białek ustrojowych, czyli troszku inaczej niz Ty napisałes chyba z powyzszej odpowiedzi ładnie wynika ze miesnie beda wczesniej ulegały katabolizmowi niz tluszcz ;)