MIĘŚNIE

Hehehe to pomieszałeś ostro Wiec tak musisz mieć wpierw mase(mięsniową) którą robisz za pomocą specjalnej diety i planu treningowego jak bedziesz miał już dostatecznie dużą mase to rzeźbisz miesnie. Prosty przykład: "z chudego patyczka łodzi nie zrobisz" Twoje tematy bedą widoczne pogrubioną czcionką tylko dla ciebie my je widzimy [...]

idzie o to by u żywac tricepsów do unoszenia cieżaru a nie klatki. stąd nie rozchylam łokci i na triceps zasadniczo nie narzekam. oszukiwanie polega na tym ze ostatnie 1-2 maxymalnie ruchy wykonuje bądź z lekkim zamachem badź z pomoca. To wszystko w temacie. gdybym miał rozchylac łokcie i dizęki temu nakłądac wiecej ciężaru - od nadgarstków [...]

Jak robisz brzuszki to rób tak, żeby mięśnie były cały czas spięte. Nie prostuj się całkiem.

no chyba się przeliczyłem, bo w nogach mam zakwasy :D to ten trening bede robil 2 razy a do tego silka w piatek powiedzcie mi jeszcze tylko jedną rzecz. Czy muszę robic te 2 wybrane ćw. na mięśnie brzucha, jak już robię przed tym treningiem a6W??

1-6 npp 1-9 enan 7-11 tren 7-12 wino 10-13 prop Cos takiego na lato mi po głowie chodzi... trenik + wino = mięśnie z żelaza.

co robiuć żeby mieśnie nie przyzwyczajały sie do ćwiczeń np. 1.czy jeśli robie przysiady przez 5 miesięcy mięśnie mogą sie przyzwyczajać dp wysiłku

heh... przypomniał mi się stuff MLO z połowy lat dziewięćdziesiątych... nazywał się MuscleZyme i jak głosiły fajne reklamy: "spalaj tłuszcz budując mięśnie"... daleko szukac nie trzeba podobnych teskstow... HMB Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-12-19 10:44:42

dziękuję za zainteresowanie, pomoc, poświecony czas... nie wiem jak się odwdzięczyć... jak mi idzie? az boję się powiedzieć, żeby nie zapeszyć trochę się obijam...wiem ze gdybym się jeszcze bardziej postarała efekty byłyby jeszcze lepsze - odchwaszczam się z lenistwa i powtarzam, że ja jestem najwazniejsza i jak ćwiczę to nikt nie ma prawa mi [...]

poczytaj o treningu izometrycznym. Napinanie miesni ma wiele zalet, np poprawa gestosci miesnia. Dodatkowo miedzy seriami mozesz ponapinac miesnie w róznych pozach kulturystycznych co dodatkowo dopompuje krew do mula

Sam ciężar nie wystarczy. Bezsensem jest walić na "odwal się" licząc na to, że ciężar zrobi za nas robotę. Dlatego należy maksymalnie skupiać się na treningu, starać się zmusić mięśnie do jak najcięższej pracy. Spróbujcie wyciskając na sztandze nieco ją "ścisnąć" - tak jakbyście chcieli zbliżyć dłonie do siebie. Gwarantuję, że [...]

"Trening masowy na 2 dni treningowe w tygodniu" Ćwiczymy w systemie trening-wolne-wolne-trening-wolne-wolne-wolne - Przed treningiem wykonujemy rozgrzewką - 10 minut na dowolnej maszynie aerobowej - Dogrzewamy stawy poprzez krążenia, wymachy i wyrzuty - Przed każdą serią zasadniczą wykonujemy 1-3 serie rozgrzewkowe na bardzo małym [...]

Co do oszukiwania to prawda jak zawsze leży pośrodku. Musimy sobie najpierw uświadomić "co oszukujemy" lub "kogo oszukujemy". Wiadomo, że każdy mięsień jest w stanie zadziałać tylko z określoną siłą i nawet jeśli z całej siły napniemy łydki lub damy na mszę - to jeśli nasz biceps lub triceps jest w stanie podnieść 50 kilo - to [...]

1.)Firma BIOGENIX. 2.)Pierwsza polska odżywka na masę to "GAINER MCT" firmy Olimp. 3.)Pierwsza Firma jaka zaproponowała największą dawke "Kre-Alkalynu" w kapsułce to marka Olimp w produkcie "Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps ". 4.)Olimp dodaje do swoich produktów witaminowo-mineralnych minerały chelatowane Albion, dlatego [...]

Przewodnik po aminokwasach Niezbedne Aminokwasy IAA Niezbedne aminokwasy, niekiedy nazywane podstawowymi, egzogenicznymi, muszą być dostarczane organizmowi wraz z pokarmem lub dodatkami odzywczymi. Izoleucyna · Rozgałęziony łańcuch aminokwasowy chętnie pobierany przez tkanke mieśniową w celach energetycznych. · Stosowany w celach zapobieżenia [...]

Mam taki problem. Przy szybszym chodzie jak się śpiesze po dłuższym dystansie zaczynają mnie boleć chyba miesnie piszczelowe bo ból jest właśnie w okolicach piszczeli. Dodam że ćwicze póltora roku i wsześniej jak nie ćwiczyłem nie miałem takich bóli!! No i nie ćwicze miesnie piszczelowych! Czym to może być spowodowane ? Może tym że mi waga [...]

Kwestia genetyki. Niektórzy ćwiczą na 200% a nie mają takich efektów jak niektóre osoby, które wystarczy , że dotkną sztangi a mięśnie same im rosną jak balony. Natura panowie ... Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2006-12-19 18:19:02

Niezbedne Aminokwasy IAA Niezbedne aminokwasy, niekiedy nazywane podstawowymi, egzogenicznymi, muszą być dostarczane organizmowi wraz z pokarmem lub dodatkami odzywczymi. Izoleucyna · Rozgałęziony łańcuch aminokwasowy chętnie pobierany przez tkanke mieśniową w celach energetycznych. · Stosowany w celach zapobieżenia niszczenia mięśni u [...]

Jesli jestes srednio zaawansowany to możesz ćwiczyć bicepsy, tricepsy jeden raz w tygodniu, ale łącz biceps z klatą a triceps z grzbietem, w ten sposób masz jak by 2 x w tygodniu pobudzana kazdą z tych partii, bo tric dostaje ostro przy klacie a bic. przy plecach, Więc przykładowo: Pn. Klata, Biceps, Brzuch, Łydki Śr. Barki, Uda, Przedramiona Pi. [...]

Aha dzieki za odpowiedzi :] Tyle ze ja czasami odruchowo napinam miesnie ale ni tylko bicepsu ( gdy robie biceps ) ale jakos tak ogółem odruchowo napinam miesnie a to chyba nie jest dobre. a pozaym gdy napinam muła to jakos ciezar mi tak plynnie :/

to, ile razy powinno sie cwiczyc dana partie w tygodniu zalezy od paru czynnikow, np. intensywnosci treningow, stopnia zaawansowania.. w atlasie jest napisane, ile dane miesnie potrzebuje odpoczynku przy roznych stopniach zaawansowania