Napieie miesni podczas cwiczenia

Sam ciężar nie wystarczy. Bezsensem jest walić na "odwal się" licząc na to, że ciężar zrobi za nas robotę. Dlatego należy maksymalnie skupiać się na treningu, starać się zmusić mięśnie do jak najcięższej pracy. Spróbujcie wyciskając na sztandze nieco ją "ścisnąć" - tak jakbyście chcieli zbliżyć dłonie do siebie. Gwarantuję, że nie ukończycie serii bo piersiowe padną we wstępnym boju całe w szoku. Przesadzać jak wiadomo nie należy z niczym, ale w ćwiczeniach mamy doprowadzić do maksymalnego napięcia, do maksymalnego przeciążenia mięśni. W tej walce wszystkie chwyty są dozwolone - a nawet konieczne.

Ja wole dobrze się pospinać małym ciężarem niż bezsensu katować się wielkim żelastwem.

A ja wolę się pospinać wielkim żelastwem

Wielkim żelastwem jest to niemożliwe. Wiesz o tym krzychu.

trzeba jak zwykle znalezc consensus
sama technika jest dobra ale przeplatana z cyklami bardziej "wymuszanymi"
moj sposob na przyklad na biceps
to zalozyc ciezar na 10 ruchow (2 ostatnie z podrzutem)
dorzucic "piatke", 8 ruchow (3 ostatnie z podrzutem)
zdjac "dyszke", 10 ruchow idealnie plynnych bez wymuszen
caly czas skupienie
ten trening daje w kosc

Aha dzieki za odpowiedzi :] Tyle ze ja czasami odruchowo napinam miesnie ale ni tylko bicepsu ( gdy robie biceps ) ale jakos tak ogółem odruchowo napinam miesnie a to chyba nie jest dobre. a pozaym gdy napinam muła to jakos ciezar mi tak plynnie :/