MIĘŚNIE

pod koniec serii po prostu nie mam juz sily wiecej podniesc i rece zaczynaja mi sie wyginac zamiast pozostac w odpowiedniej pozycji. Ale to sie dzieje w serii 5x10 moze jest to wynikiem tego ze moje miesnie sa jeszcze zaslabe bo dopiero przeciez zaczynam

w takim razie nie rób do "upadku miesniowego" zostawiaj zawsze 1-2 powtrzenie w zapasie i nie wykonuj ich- miesnie lepiej beda sie ćwiczyly

'motyle' czyli miesnie najszersze grzbietu - podcaignie na drązku (rozna szerokosc chwytu) to samo z gonrym wyciagiem wioslowanie sztanga i hantla oraz dolnym wyciagiem (tez rozna szer chwytow ) to sa glowne cwiczenia na niego... polcalbym : podciagnie na drazku szeroki nachwyt do klatki 4x max sciaganie drazka wyciagu gornego do karku 3x 10-6 [...]

kosci urosnac moga na grubosc - kiedy bedziesz je "niszczyl" odrosna z nawiązka ( tak jak miesnie - ciwczysz je czyli niszczysz i rengernauja sie p rzyrostem) ale to musialbys jak karatecy itp walic w deski na dlugosc natomiast - szczerze watpie

a jaki masz cel? bo ja bym robil ABSII zeby rozbudowac ladnie miesnie brzucha z rownie ladna rzezba a potem A6W na ostateczny szlif:) po co bawic sie w te brzuszki i sklony jak mozgi opracowaly piekne systemy treningowe jak te wymienione.

80 -100 brzuszkow dziennie ... ok, ale radzilbym dac mięsniom odpoczynek, przynajmniej 1 pelny dzien. moze i kalorie spalasz ale miesnie brzucha katujesz, nie są w stanie sie zregenerowac

chcialabym zrzucic troche fatu z zachowaniem mięcha :D wlasciwie koncze okres dojrzewania, ale na wszelki wypadek nie chce za bardzo zmniejszac zapotrzebowania, etc. Płeć: Kobieta Wiek: 15 Waga: 55 Wzrost: 159 Obwód klatki: 85 Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 65 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: [...]

wiec powinienes je najpierw przyzwyczaic do wysilku. Cos na miesnie i stawy? mozesz sie zaopatrzec w masc/zel przeciwzapalny i przeciwbolowy w razie problemów, ewentualnie kolagen.. ale jak na moje powinienes zaczac od marszobiegów! Robisz sobie wg uznania, ja zaczynałam kiedys 5 min szybki marsz i 5 min trucht (trucht a nie nie wiadomo jaki bieg [...]

"miesnie mowia nie, ja mowie tak" dobre oczywiscie tez czesto tak mam

j/w testosterol i Biosterol - jak to wziolem to myslalem ze rozwali mi miesnie ;) normalnie idzie na tym tyle siły zrobic i masy ze szok Polecam

5 razy w tygodniu ??? to kiedy mają ci mięśnie odpocząc ??? poprostu przegrzałeś. 3 razy w tyg to max (np: TWTWTWW)

Nie pisać zanim nie skończę Urodzony: 1928 r. Wzrost: 183 cm. Kraj: Anglia Wyciskanie: 225 kg. Przysiad: 370 kg. Reg Park urodził się 7 czerwca 1928 roku w Leeds, w hrabstwie Yorkshire, w Anglii, a więc jest zodiakalnym bliźniakiem. Jest jedynakiem. Od najmłodszych lat był bardzo wysportowany, a szczególnie interesowała go lekkoatletyka i [...]

widze ze juz koniec wiec napisze widac ze jak cwiczyl aby cwiczyc mial slabe miesnie brzucha a pozniej masakrycznie dobre + ostatnie zdjecia wyglada jakby mial zaraz komus za***ac:P

tutaj włąściwie wszystko na luzaku, bez spinania, mieśnie nieco płaskie, ale w końcu dziś niedziela i człowiek odpoczywa nieco od diety światło też nienajlepsze, więc efekt taki jak widzicie.

Tak, barki przy ciosach prostych. A MIĘŚNIE TWARZY PRZY SIERPOWYCH. odezwal sie lepszy!!! troche samokrytyki czlowieku... A tak na marginesie to chyba z miesiac po tym mnie zablokowano wiec........

a powiedzcie mi czy mysl uwierzenia i przekonania moze wywołac efekt placebo? np jesli sobie uwierzę w to i bede przekonany co do tego np ze mięsnie mi znikają czy wówczaj pojawi sie efekt placebo? czy zowu urojenia ? i nerwica ?

Na obwody za wczesnie. Musisz sie najpierw roztrenowac,przyzwyczaic miesnie do obciazen. Powodzenia!

Przyrost masy mięśniowej uzyskasz dzięki odpowiedniemu stymulowaniu organizmu, niekoniecznie musi to być uzyskane na drodze doprowadzania się do stanu wyczerpania. Pamiętaj, że jeżeli wykonujesz jakieś ćwiczenie aż do upadku, to wyczerpujesz energię, którą mógłbyś włożyć w następne. Na tej zasadzie ludzie, którzy robią standardową piramidę (np. [...]

Po co pływać?.. A wiec : Pływając angażujemy układy: mięśniowy , oddechowy i krążenia. Doskonalimy je i rozwijamy. W wodzie też szybciej tracimy kalorie i świetnie wypoczynamy.Pobyt w wodzie lub nawet samo zanurzenie się w niej , niesamowicie odpręża. Wiąze sie to najprawdopodobniej z naszymi początkami , czyli pływaniem w wodach płodowych matki. [...]

No ja akurat uważam, że ekto mają o wiele lepiej niż endo. Fakt, że masa idzie im wolniej, ale jak już coś przybędzie to będą to mięśnie, a nie tłuszcz, a endo co chwile musi sie redukować.