Zwiekszenie obwodu szkieletowego w klatce :P

Witam , mam takie pytanie , (szukałem ale niestety nieznalazłem nic na ten temat) chciałbym sie dowiedziec jak zwiekszyc obwód szkieletu w klacie i w barach . Na ten temat wiem tylko ze wyciskanie sztangi na płaskiej ławce i podciąganie na drążku w szerokim uchwycie temu sprzyja i ze jest to proces bardzo powolny.Chciałbym sie dowiedziec czegos wiecej na ten temat .

No i trzeba mleko pic xD

jak masz mniej niz 21 lat
to licz sie z tym ze z wiekiem samo przyjdzie
a jak jeszcze dorzucisz treningi silowe
to rozrosniesz sie jak po***any

kosci raczej nie wydluzysz, bynajmniej nie slyszalem by sie komus udalo oprucz przerw w kregach

Nie chodzi mi o wydłużanie kosci , tylko zwiekszenie obwodu szkieletowego

Chesz być "szerszy", tak?

Kośći na pewno nie wydłużysz. Ale poprzez rozbudowę mięśni optycznie i fizycznie będziesz szerszy

Nie pamietam gdzie ale widziałem kiedys jeden z postów gdzie specjalista wypowiadał sie na ten temat tzn wtrącił 3 zdania tak , powiedział własnie ze jest to mozliwe ze obwód sie powieksza szkieletowy tylko ze to nie jest kwestia 3 miesiecy tylko ze to jest proces bardzo powolny i ze niektóre cwiczenia temu sprzyjają

https://www.sfd.pl/temat262068/
chyba chodzi ci oto

bedzie chodzilo o kosc obreczy barkowej- i wypowiedziec krzycha, niby cos tam pisal ale raczej o latach i podchodzilbym do tego z doza usmiechu.
Pozatym nie slyszalem o niczym takim co mowisz, chyba taki z niego specjalsita jak ze mnie ekspert

Napewno jest bardziej doswiadczony ode mnie ... ;P chodziło mi ze ma wiedze

kosci urosnac moga na grubosc - kiedy bedziesz je "niszczyl" odrosna z nawiązka ( tak jak miesnie - ciwczysz je czyli niszczysz i rengernauja sie p rzyrostem) ale to musialbys jak karatecy itp walic w deski

na dlugosc natomiast - szczerze watpie

Myśle , że starczy mi to co napisał Krzych , jak narazie nie zamierzam w deski walic ;) ale moze kiedys xD

no na szerokosc/dlugosc kosci ci nie urosną od takiego czegos