MIĘŚNIE

edit. Jednak zredukuje te resztki tłuszczu z brzucha i nóg jednocześnie budując przy tym mięśnie :) Zmieniony przez - kenau1993 w dniu 2014-12-22 14:19:28 Niestety, ale nie osiągniesz tego. Każdy by tak chciał.

wiesz to nie kulturysta nie zalezy mu na miesniach :D ta glodowka chyba nie najgorsze rozwiazanie tylko wydaje mi sie ze bedzie wyczerpany i ospaly czyli ma po zawodach a wiesz, że mięśnie to nie tylko kulturystyka, nie? ;-) no wiem ale bez przesady ze 1000 kcal na jeden posilek

Sister;-D mnie tez sie podoba, ciekawa jestem jak z tymi nogami Ci dalej pojdzie. ;-) 3mam kciuki za dalsza walke. Na Ciebie regularnie patrze. ;-P Ekhm... A propos tego motywatora...Ja mam nadzieje, ze nikt Ci nie mowi, ze niszczysz swoje cialo? Tak poza tym, jako ciekawostke podam, ze bb nie jestem, a slyszalam, ze od przysiadow rozrosna mi sie [...]

edit. Jednak zredukuje te resztki tłuszczu z brzucha i nóg jednocześnie budując przy tym mięśnie :) Zmieniony przez - kenau1993 w dniu 2014-12-22 14:19:28

Już od 31 grudnia będzie można kupić najnowsze wydanie magazynu Muscular Development Polska. Ten numer z dwiema okładkami. Piszemy o niespodziewanym powrocie Kevina Levrone, a także o tym na co czekaliście od dawna. Trening braci Słodkiewicz. Tylko w MD zobaczycie jak Radek i Tomek pompowali mięśnie! Obszerne relacja zdjęciowe z MP Juniorów i [...]

Masz słabo rozwinięte mięśnie brzucha... Moim skromnym zdaniem jak najbardziej możesz zacząć zwiększać masę mięśniową.

Myślicie, że ta sylwetka jest już dobrą podstawą do masowania ? Chciałbym jednak odkryć te mięśnie brzucha, macie jakieś inne propozycje ?

po to że białko syci działa antykatabolicznie - chroni mięśnie działa anabolicznie - buduje mięśnie przy deficycie usprawiedliwione jest zwiększenie spożycia białka kończąc na tym że RDA wynosi jakieś 0,8g/kgmc dobrego pełnowartościowego białka tylko chodzi o to że białko to jeden aspekt pozostaje kompozycja posiłków czy źródło fatu ale rób jak [...]

Jaki zakres powtórzeń być nie przyjął to hipertrofię możesz uzyskać wszystko zależy od całości treningi i przede wszystkim diety. Ważne aby tak planować swoje mikrocykle treningowe aby ten zakres powtórzeń zmieniać i szokować organizm zmuszając mięśnie do adaptacji a co za tym idzie wzrostu.

wiesz to nie kulturysta nie zalezy mu na miesniach :D ta glodowka chyba nie najgorsze rozwiazanie tylko wydaje mi sie ze bedzie wyczerpany i ospaly czyli ma po zawodach a wiesz, że mięśnie to nie tylko kulturystyka, nie? ;-)

Biegać np. , co z tego że będziesz ćwiczył mięśnie brzucha skoro będą schowane pod warstwą tłuszczu . Najpierw zrzuć tłuszcz potem możesz ćwiczyć mięśnie , lub połącz to bieg + np. zwykłe brzuszki na początek wystarczą. Do tego zdrowe odżywianie , jedz mniej ale 5 razy dziennie . Na wieczór najlepiej coś co nie posiada węglowodanów (ważne owoców [...]

po pierwsze mięśnie brzucha mają 8 kostek nie 6, po drugie jak byś chciał to masz temat o brzuchu w tematach podwieszonych i wszystkiego się z niego dowiesz

To czy pozegnasz tluszcz, a powitasz miesnie zalezy od diety, a nie od jakis supli. Wklej ankiete dzialu bo nic o Tobie nie wiemy.

Meldunek: SOBOTA: cały dzień w pracy,nie miałam kiedy zjeść ,ale nadrobiłam w domu.Antybiotyk dopiero zaczał działać,gardło bolało,mało wody.Słabe mięśnie przez ostatnie dni -bo nagle pojawiła się @.Skrócił mi się drastycznie cykl@@-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c6a34fc4b01540daab089b620e91eaf0.png NIEDZIELA: miski nia zaplanowałam,obudziłam sie [...]

Witam wszystkich. Na początek może się wyspowiadam :) Mam 26 lat, ostatni raz na siłowni byłem 4 miesiące temu (chodziłem 3 m-ce) a wcześniej to w latach 2004-2006 czyli łatwo wyliczyć, że miałem 8 lat przerwy nie licząc tego epizodu sprzed 4 miesięcy. Do rzeczy. :) W 2006 roku ważyłem 95kg przy wzroście 191cm. Potem była kumulacja życiowych [...]

lodzianin jem to na co moge pozwolic sobie finansowe i jak widzisz wafel i czekolady jem po 15g dziennie reszta wg. mnie jest naprawde wporzadku czekolade jem dla magnezu i dopiero od jutra wlaczam ja do jedzenia bo powieki i miesnie mi lataja a sama tabletki nie pomagaja sorki źle przeczytałem że wrzucasz 150 gram dziennie czekolady :-) na t-3 [...]

lodzianin jem to na co moge pozwolic sobie finansowe i jak widzisz wafel i czekolady jem po 15g dziennie reszta wg. mnie jest naprawde wporzadku czekolade jem dla magnezu i dopiero od jutra wlaczam ja do jedzenia bo powieki i miesnie mi lataja a sama tabletki nie pomagaja

Witam, jakies 2-3 lata temu wznowiłem treningi w piłke nożna. Ogólnie byłem chudy, zero miesni. Czesto trenowałem, słabo sie odzywiałem. często cos mnie bolało, ciągle czulem sie przmęczony, nogi ciągle mnie bolały, miałem takie cos ze np uda mnie kuły(chodzi o miesnie), potem doszły plecy, mega ból prostowników. Zacząłem chodzić na siłowni, [...]

Byłbym zapomniał{{:-( - młodzieńcze roztargnienie;-D Odbyłem trening w terenie. Dzisiaj w przeciwieństwie do niedzielnej tradycji oddałem się ......aerobom:-)) Prócz tego kilka serii na mięśnie brzucha. Ciekawe co gwiazdor przyniesie pod choinkę:-? https://www.youtube.com/watch?v=aRcm3Oub0yo

Jak oceniacie ten trening, czy jest on dobry na mase ? Chce ćwiczyć wszystkie mieśnie 1 dnia (FBW) , Jakie ćwiczenia stąd wyrzucić a co dołozyć, i ile serii/powtórzen tych cwiczen robic? Zastosować progresje cięzaru ? (tzw. Coraz mniej powtórzeń a wiekszy cieżar czy zmniejszac ciezar a dozucac wiecej powtorzen) . A może ktoś mi poleci coś innego ? [...]