MIĘŚNIE

No to jestem. W miarę ogarnięta. Upisałam sobie coś jakby trening. Mam ze sobą 4 gumy: niebieską i czarną - thera band i zieloną i czerwoną - no name, ta czerwona jest największym wyzwaniem. Na razie ogarniam się z tymi ćwiczeniami, pewnie dojdę do lepszej wprawy i nie wiem czy czegoś w tych moich treningach nie pozmieniam. Póki co jest tak: 1. [...]

tak wiem, ale mysle ze woda to wszystko, miesnie na pewno tez troche leca, chocby dlatego ze mniej sie je i rzadzej a aktywnosc fizyczna jest taka sama/ podobna. Jakie suple najlepiej stosowac latem zeby jak najmniej polecialo? Są jakieś wynalazki

Mięśnie nie mają prawa polecieć, chyba, że w ogóle nie spożywasz białka.

Jak Kasia :-)) A jak mieć odpowiednie BMI przy niskim %BF? Odpowiedź zawarta jest w jednym słowie: MIĘŚNIE :-)) Ale na początek poczytaj linki. I kilka dzienników też. Polecam pierwszy dziennik Arphiel, gdzie aż kosteczki grzechotały \-)

Po wczorajszym powrocie do callaneticsu nawet nie jest tak zle chociaż czuję mięśnie o których istnieniu wcześniej nie miałam pojęcia|-).Jedyne co mi się nie podoba to nasilenie drętwienia rąk w nocy. Mam nadzieje że i to przejdzie.

Staraj się rozciągać po każdym treningu, mi to dużo pomaga, nawet w regeneracji. Rozciągaj tylko te mięsnie które trenowałeś danego dnia, są znacznie bardziej plastyczne wtedy. Wiem, że to jest przeyebana sprawa, ale trzeba z tym walczyć. pozdro :)

tak podejrzewałam, ale dla zasady piszę:-) ................................................................................................................... 20.06.2014 Trening szedł ciężko, bo do południa pływałam kajakiem i raz, że już zmachana byłam, dwa że mi się kapelusz utopił i mi trochę przygrzało:) 1a. pompki (w oparciu o łóżko) (4xmax) [...]

jak zacznę ćwiczyć co wziąć żeby ''urosnąć'' jakieś odżywki mogę brać żeby urosły mięsnie i ćwiczyć przy tym?

Dlaczego cofasz biodra tak daleko do tyłu zamiast wjeżdżać kółkiem lekko pod siebie i spinać mięśnie brzucha?

po pierwsze jak sobie wyobrażasz budować mięśnie na deficycie kalorycznym? trochę się to przeczy. co do ćwiczeń to rób przysiady pełne tak by dwójki dotykały łydek. poza tym włącz sobie atlas ćwiczeń sfd i tam też masz różne ćwiczenia na pupę. poza tym nie ma żadnych info o Tobie, domyślam się, że jesteś kobietą więc zapraszam do działu LADIES.

ja mam pytanie z innej beczki, czy przy wadze 110kg (191cm) zaczynając swoją przygodę z siłownią, najpierw zbić nadmiar tłuszczu, czy budować mięśnie, a tłuszcz sam uleci?

kurek czysta to taka w której masz czystą michę. A taka, podczas której nie łapiesz fatu to sucha, BUM tylko nie napisałem "czysta micha", a "czysta masa." poza tym, mięśnie to głównie woda, więc nie może być sucha podczas masówki przy takiej ilości węgli!! %-)

a ja słyszałem ozzy że im więcej koksu wbijasz tym brdziej czarny się robisz bo koks zawiera geny murzynów co podbijają teścia. Murzyni mają więcej teścia dlatego mają duże k****y, ale jak kujesz koks w mięśnaich to testosteron z k****a idzie w mięśnie i dlatego po sterydach jestes czarny, doj**any i masz małego k****a

widzę, że ogółem wszyscy mamy podobne historie :-p małe, grube dzieci, które zmieniły swoje podejście do życia :-D Ja starałem się chudnąć już przed siłownią, na poczatku chyba 75kg ważyłem, potem była niepotrzebna kompletnie redukcja i te sprawy. Najgorzej, że te 75kg było z 85 zrzucone w dłuższy czas. Problem - nie schudłem tak zdrowo, tylko [...]

Ja to bym się chciał ciebie Karolu dowiedzieć czy takie treningi jak ty wykonujesz sprawdzą się dobrze na masie? Jestem twoim wielkim fanem, sam żeby dobrze skatować mięśnie na treningu muszę wykonać duży objętościowy trening, czasami nawet 20-30s, czasami nawet naśladując twoje rozpiski bo lubie hardkorowe treningi :D

07.08.2014 1. DT Dzień 4.Klatka, biceps Przeniosłam trening pleców, ponieważ kucanie, siadanie, ogólnie używanie nóg i brzucha nabrało nowego znaczenia... domsy zamiast słabnąć to wczoraj zrobiły ze mnie kalekę, miałam problem z robieniem treningu klatki, myśl o MC mnie paraliżowała. 1. Wyciskanie na ławce płaskiej RI-15x10kg RII-12x10kg [...]

Kurek Ty popaliłeś mięśnie przy 3x40, a ja pod koniec cisnąłem 2 sesje po 60minut dziennie i nic nie popaliłem, co to za czary? \-)

VLCD + Cardio i to bez siłowego %-) No,ale.. waga na ale 30kg schudłem h**, że połowa to mięsnie..

Czesiek wj** sb po treningu, pójdzie w mięsnie %-)

napisałem Ci ile czynników się na to składa :) Więc i tak i nie. Jak się redukujesz to raczej nie, ale na masie to czemu nie. Odrębnym zagadnieniem jest w ogóle rozkład fruktozy, która notabene nie podnosi tak bardzo poziom insuliny, ale uruchamia inne szlaki metaboliczne niż glukoza :D nie martw się jak się uczę o tym 5 rok i nadal wiem mało :D [...]