Wszystko trzeba robić z głową Jeżeli chodzi o mięśnie - najlepiej je budować na sucho, z dietą i suplementacją ale bez SAA Wtedy nawet jeżeli przerwiecie treningi na pare lat to po wznowieniu ich w ciągu paru miesięcy doprowadzicie się do dawnej formy Przy SAA, po spadkach i zaprzestaniu treningow już nigdy nie osiągnie się tego co było kiedyś bez [...]
Nie wiem gdzie tak czytałes ? Może Twoje źródło informacji nie było wiarygodne albo ja jestem nie poinfromowany. Na logike mięśnie młodego człowieka a dorosłego nie różnią sie jakościowo. Ścięgna podawane są podobnym przeciężeniu na lekcjach wf-u w klasach 4-6. Po odpowiedniej rozgrzewce wyklucza sie możliwość kontuzji Układ kostny jest mniej [...]
Witam,po pierwsze proponuje abyś zaczął po prostu JEŚĆ, każde mięśnie muszą być odpowiednio odżywione by mogły rosnąć(żadną sztuką przecież jest być chudym jak patyk i mieć zarys mięśnia na brzuchu), po drugie widzę, że ćwiczenia brzucha nie są Ci obce(jest jakaś masa mięśni na brzuchu), więc proponowałbym zacząć cykl A6W, ale nie wersje [...]
niwix prosta sprawa, u ludzi z malym dosyc stazem i przedewszystkim wysokim bf przy bardzo intensywnych treningach mozna gubic tluszcz i robic mase. Ja bedac upasionym w zime (nie zeby to sie mocno zmienilo :P) bralem jablczan przez 6 ytgodni, mialem spora nadwyzke kalorii i waga stala mi w miejscu, wszystkie obwody sie poprawily, wyniki poszly w [...]
To tak: 1. Mniej więcej co trzy miesiące zmieniaj trening, tak aby "zaskakiwać" mięśnie czymś nowym. 2. Co do dietki to nie wiem, ale może większe ilości białka Nie dziw się, że jest coraz trudniej z wagą i z podnoszeniem większych ciężarów. Na początku Twoje miśnie doznały "szoku". Dałeś im "kopa" i szybciej rosły
Normalne, że dostałeś zakwasów jak zacząłeś ćwiczyć. Mięśnie nie są przyzwyczajone do mikrouszkodzeń Ja po każdym dobrze wykonanym treningu umieram następnego dnia. Pomaga mi ten prysznic naprzemiancośtam P.S. Jak masz zakwasy to sobie pomyśl, że mięśnie rosną- to Ci poprawi samopoczucie
Do napisania tego tematu skłoniła mnie refeksja, jaka mi sie nasunęła po kilkunastu latach ćwiczeń. Latach ćwiczeń, z których sporo można było przetrenować w znacznie efektywniejszy sposób, niż to robiłem. Efektywniejszy, gdybym miał swoją dzisiejszą wiedzę, której wtedy nie miałem... Być może to, co Wam powiem - a słowa kieruję głównie do [...]
Francis Benfanto czołowy kulturysta końca lat 80-tych i początku 90tych chyba każdy pasjonta kulturystyki go zna ale nie każdy wie ze był on zawodnikiem który zaprzestał stosowania anabolików w czasie trwania swojej kariery i potrafił odnosić sukcesy dzięki odpowiednim mieszankom ziół. Zapraszam do lektury Stosowanie sterydów anabolicznych i [...]
Witam wstałem dziś rano, wszedłem na sfd, patrzę, a tu nowy post Yakuzy, myślę sobie: „też bym sobie coś dziś napisał". Otworzyłem posty podwieszone i szukam o czym jest najmniej artykułów, no i co? Okazało się, że o barkach jest tylko 5 tematów, postanowiłem to zmienić . A więc jedziemy : Barki są niewielką grupą mięśniową, lecz nie oznacza to, [...]
Witam !! Mój problem polega na tym : Dwa miesiące temu, na samym początku wakacji grałem z kolegami w piłkę . Kiedy zblokowałem piłkę koledze ten stracił równowagę i wpadł ciałem w bok mojej mocno wyprostowanej nogi na wysokości kolana . Poczułem ogromny ból, zrobiło mi sie słabo, coś strzeliło w kolanie i noga właśnie w kolanie mocno się wygięła, [...]
SOG za pracę Wiecej artów = wiecej możliwości odsyłania początkujących Pauleq mięsnie naramienne bardziej są mała partią niż dużą. W moim spostrzeżeniu to wyjątkowa grupa mieśni która zaliczyłbym do średniej. A dlaczego ?? Hmm Nie jest przecież tak duża jak plecy czy nogi nie jest również tak mała jak bicepsy czy tricepsy. Zmieniony przez - [...]
Niewiem poco masz robić a6w, moim zdaniem powinienieś najpierw zbudować mięsnie brzucha, cyzli abs II lub postaraj sobie sam ułożyć jakoś rozpiske treningową pamiętając aby na początku ćwiczyć dlne partie, potem skośne a na końcu góre. Pamiętaj o dole i rób najrózniejsze podciągania kolan(nóg) w zwisie na drązku.
Ciekawe Koniu i napewno się przyda, tym bardziej, ze jak sam zauważyłeś, wiele o barkach nie było. Swoją drogą miałem zamiar napisać o tym artykuł, jednak wszystko ujęte zostało tu więc nie ma potrzeby Piszesz, że wzorowałeś się na moim sposobie pisania i rzeczywiście- w moim wykonaniu wyglądałoby to bardzo podobnie Jednocześnie miło, że [...]
Chłopie nieprzejmuj sie w Polsce jest wiele takich z leksza przygłupich ludzi. Cwiczy tak krótki okres i juz sie bierze za koksy,jakis d****,przeciez i tak cały efekty spadna jak zrobi se przerwe na jakies picie albo cuz,po drugie roz******li se calą wątrobe to bedzie widział,a to juz nie jest smieszne jak wyladuje w szpitalu,o tym chyba nie [...]
systematycznosc to jedna z wazniejszych elementow w cwiczeniach. napisze o tym troche nieprofesjonalnym jezykiem. cwicz systematycznie dlatego ze dopiero po pewnym czasie systematycznych treningow organizm przyzwyczaja sie do treningow i wlasciwie reaguje na obciazenia a przez to dopiero wtedy efektywniej buduje miesnie. poza tymorganiz [...]
Witam, mam pytanko odnośnie mięśni brzucha. Ćwiczę je sobie od dość dawna. Zaczęłam ambitnie - od Weidera ale nie wytzymałam :) Odpuściałm po ok. 2,5 tygodnia i od tamtej pory ćwiczę program 8-minute ABS workout. (Napewno kojarzycie taki filmik z neta.) Ćwiczę już w sumie jakieś 8 miesięcy staram się 6 razy w tygodniu, rano na czczo po lekkiej [...]
Witam potrzebuje dobrej rady albo linków do jakis postów na ćwiczenia bicepsa, tricepsa, i kalty. Chdzi mi głownie o poprawna ilość seri powtórzeń na dany mięsień i jakie ćwiczenia są nalepsze na te mięsnie
Ale najgorzej mnie denerwuje jak się śmieje z tego że mu mówie że ważna jest genetyka i są różne typy budowy i tak dalej.A on sie ze mnie śmieje że genetyka niema nic do tego i tak dalej to wtedy mi już ręce opadają. A dieta to dla neigo d****izm. I wogóle mśli że da się zamienić tłuszcz w mięśnie idiota.
Po 5ciu latach na tym forum :)
