MIĘŚNIE

Samymi cwiczeniami bedzie Ci ciezko odslonic miesnie brzucha. Podstawa sa dieta i aeroby. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni Zajrzyj i moze cos dopisz: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114662

Bardzo duzo daje sama technika rzutu, ktora musisz wypracowac, do tego wzmocnij miesnie 4glowe ud, brzuch, najszersze grzbietu, klatke piersiowa. zdr.

a mam jeszcze takie pytanie jak sie to bierze i pije się dużo wody to nie ma się mięśni tylko wodę co nie ?? i tak potem wyglądasz jak kulturyści mięśnie widoczne ale 0 siły

Dobrze dobrze Pisząc o treningu siłowym w dalszym ciągu mam na myśli redukcję tkanki tłuszczowej Trening siłowy bardzo w tym pomaga poprzez zwiększenie zapotrzebowania kalorycznego. A że do tego mięśnie spalają przynajmniej 10x więcej kalorii (jak to napisał Si2uiel - 'nieskończenie więcej'), celowość takiego treningu przy redukcji tkanki [...]

chcesz uwidocznić mięsnie to trzeba pozbyć się warst tłuszczu i wody podskurnej

zakwaszenie mięsni jak i ich odkwaszenie jest procesem chemicznym - skoro masz już je ze 3 dni to postaraj się porozciagać mieśnie - moze to boleć ale napewno pomoże. Swoją droga najlepsza metodą aby nie mieć zakwasów jest ich ciągłe obciążanie wysiłkiem niekoniecznie siłowym aleon najlepeiej działa - tak raz w tygodniu powinno wystarczyć

wszystko nie tak! trening "na sile" wymaga treningu wstepnego/przejsciowego zeby przyzwyczaic miesnie do duzych obciazen wiec na poczatek wystarczy ten.. klatka+triceps wyciskanie płasko sztangą 8x8x6x6 progresja wyciskanie skos hantle 8x8x8x6 progresja rozpiętki 8x8x8 progresja wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 8x8x7x6 progresja [...]

Drazek najlepiej rozwija miesnie plecow...podciaganie podchwytem na szerokosci barkow dobre na gore plecow,a nachwytem na dolna czesc plecow.Jak ktos wyzej napisal,nic nie zastapi tego cwiczenia...

prosze o pomoc pisałem na innych działach to nie ktuzy jaja sobie robia a ja chce rosnac osiagnac swoja sylwetke. cwicze ponad 3 lata od roku nie mam efektów zatrzymałem sie i nie moge ruszyc juz nie wiem z kad mam brac motywacje . potrzebuje odzywek bo tylko one mnie rusza ale nie wiem jak mam sie pozbierac . zrobic odpoczynek ? zapominam juz o [...]

okej dzięki głównie chodzi mi wzmocnic mięśnie odpowiedzialne za wybicie/wyskok

To jeszcze zależy ile z tego to mięśnie czy to nie sylwetka tak zwana skiny fat

To jeszcze zależy ile z tego to mięśnie czy to nie sylwetka tak zwana skiny fat u mnie to atletyczna sylwetka 100% mięśnia

Najwyzsza pora zmienic plan .... miesnie "przyzwyczaily" sie juz do stalych cwiczen i potrzebuja zmiany Powienienes tez co jakis czas robic regeneracje (trening z mniejszym obciazeniem) i ulozyc sobie pozadna diete (jesli nie masz)

6:00 5g (4kaps.) Kreatyny 7:00 mleko 2% 250 ml Platki owsiane 100 g 3 jaja kurze całe B: 43g W: 83,35g T: 31,46 10:00 Tuńczyk w wodzie 100 g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Orzechy arachidowe 30g B: 39,6g W: 59,6g T: 17g 13:00 Ryz brązowy 100g Piers z kurczaka 100g` Oliwa z oliwek 15ml Brokuły 50g B: 31,6g(21,5g zwierzęcego) W: 82g T: 15,52g [...]

A może być po roku. Wg mnie lepiej jest jechać podobnym planem wprowadzając drobne korekty, żeby zaskoczyć mięśnie i wprowadzić jakieś urozmaicenie treningu. Ja nie lubię całkowitych zmian planów, gdyż sporo czasu zajmuje mi przyzwyczajenie się do nowego i wyciągnięcie z niego wszystkiego co najlepsze, ale widocznie każdy potrzebuje czegoś innego.

Bieganie rano jak najbardziej wskazane,aminokwasy również po przebudzeniu , które zabezpieczą twoje mięśnie,tak więc i jedno i drugie jak najbardziej na + ale proponuje ci aminokwasy rano i po bieganiu.

mozesz dodac rowniez cwiczenia izometryczne na miesnie brzucha

nie raczej, a na pewno ten trening jest zły. 6 dni w tygodniu, każda partia ćwiczona 2 razy w tygodniu - gdzie tu masz czas na regeneracje? a jak nie ma regeneracji, to nie ma przyrostów - cóż mięśnie rosną gdy odpoczywają, tak już jest... zmień trening - to po pierwsze musisz miec jakąś ustaloną dietkę - to po drugie

jak zejdziesz nisko z tkanka tluszczowa to brzuch bedzie widoczny (oczywiscie jesli masz cos pod nim) bf przy ktorym miesnie brzucha sa widoczne mniej wiecej 10-11%

ta niepotrzebnie tylko miesnie spalasz