MIĘŚNIE

Ja tylko dodam, że skoro od dziecka jesteś szczupły, to z dużym prawdopodobieństwem jesteś ektomorfikiem. Nie warto w takiej sytuacji tyć na siłę, bo na szybko, to łatwo się przeobrazić w skinny-fata zalanego tłuszczem z rozwalonym metabolizmem, co będzie jeszcze gorsze, niż szczupła sylwetka. Lepiej zastosować trening siłowy rozwijający mięśnie [...]

Mam sporo tłuszczu i mało mięśni, dlatego - 500. Chcę zjechać do 75kg i potem utrzymać, ew. przybrać ale juz mięśnie.

Ozzzj, ten Twój artykuł jest przestarzały, na przykład jest tam mowa, żeby unikać tłuszczy okołotreningowo, co nie jest prawdą. Po części masz rację, że nadmiar aktywności szkodzi, tylko może ująłeś to w taki sposób, że ja przynajmniej zrozumiałam, że należy unikać tej aktywności w ogóle. Myślę, że tutaj jest lepiej wytłumaczone w czym rzecz, [...]

nie musi mieć dużej tkanki tłuszczowej nie musi być po przerwie zwykły chudy chłopak będzie rozwijał kompozycję ciała pod wpływem treningów. Choćby machał bezsensownie, bez techniki a z dużym ciężarem (co nie jest najmądrzejsze). Może ważyć tyle samo, jeść to co mama da na obiad i będzie się zmieniał. Takie czary. Dopóki organizm i ciało nie jest [...]

Szybciej powinny odmówić posłuszeństwa mięśnie brzucha niż ramion jeśli to ćwiczenie wykonujesz poprawnie technicznie. Na brzuch jest cała masa ćwiczeń ale zrób sobie na koniec treningu 3 serie plank, każda seria trwa tyle ile dasz radę wytrzymać. Zobaczysz, że to fajne i skuteczne ćwiczenie

Umiem zrobić ze 2-3 razy Dragon Flag (na ławeczce płaskiej) - to możliwe, że mam mocne mięśnie brzucha? - Jak by co to prawie w ogóle ich nie widać, więc trochę wątpie :/

W wieku 15 lat często ciężko utrzymać dietę ale ogólnie pojęte zdrowie odżywianie plus trening na siłowni daję pożądane efekty. Wzmacniasz mięśnie, dbasz o jakość sylwetki, zapobiegasz wadom postawy itd itd korzyści zdrowotnych cała masa.

waga: 75-76kg (- 4-5kg) biceps: 39cm (+ 1cm) pas: 80-81cm (- 3-4cm) udo: 59.5cm (- 2cm) No dobra, strzelilo 8 tygodni na silowni, trzeba zrobic male podsumowanie. Dieta cos jak lowcarb-ketogenic, tluszcz schodzi powoli, czuje sie bdb, bede zbijal do 78-79 w pasie, czyli tyle ile mialem jak mialem 17 lat. Waga bardzo malo, ale sie nie przejmuje. [...]

ok, byłem przygotowany na taką odpowiedz. Zatem jak do tego ma sie to co napisał Sulikowski vel Knife Mówi się, że „należy jak najszybciej dostarczyć białko i węglowodany, nawet zaraz po ostatniej serii!” A tymczasem: wiemy też, że podawanie białka zaraz po wysiłku nie ma żadnego sensu – organizm od 60 do 88% krwi skierował do mięśni. Im cięższa [...]

Ja tez się dołączam do pytania chce przejść na fbw 4-6 razy jestem na redukcji w tygodniu całe ciało boje się jednak o wytrzymałość mięśni zrobionych przy fbw, jednak dobrze probowac w końcu codziennie mięśnie są najedzone bo na towarze masa rosła zaj**iście sila tez chce poznać plusy i minusy tego treningu Zmieniony przez - rudek111 w dniu [...]

j/w nie wiem skad wzielo sie w ogole to stwierdzenie? najpierw producenci kazda pic kazeine by miesnie mialy papu przez cala noc pozniej ladowac aminokwasy w rana bo katabolizm rano szaleje i zjada cie po kawalku a wszyscy dookola trabia, zeby duzo spac, bo podczas snu sie regenerujemy i rosna muscle:-)) wiec cos tu chyba nie halo?;-) jedna z firm [...]

Ale np podczas przysiadów kolano skrzypi/trzeszczy, a robiąc pompki bolą łokcie i ramiona. (oczywiście to nie są bóle nie do zniesienia, tylko wiem, że pop prostu muszę skończyć ) Więc cel to ogólne wzmocnienie stawów, więzadeł i mazi troszeczkę by mi przybyło. problem moze lezec glownie po stronie zbyt mocno napietych struktur miensiowych czy [...]

liczysz bmr i jesz zgodnie z tymi kaloriami. jak zaczynasz to zazwyczaj przy dobrym treningu palisz fat a lapiesz miesnie. ale tylko na poczatku, pozniej nie jest tak latwo ;-)

mięśnie są ale zalane tłuszczem więc myśle że nic by nie wisiało

Na basenie mięśnie Ci nie urosną, ale pomoże Ci on zrzucić tłuszcz. Skoro nie chcesz to nie musisz brać żadnych suplementów, są one jedynie dodatkiem do diety i treningu siłowego, bez których na pewno takiej sylwetki nie osiągniesz. Zmieniony przez - Yurati w dniu 2016-08-01 15:39:10

żeby to jeszcze mięśnie były....

Wypocin ciąg dalszy - dzień 22 Clen zdecydowanie poszedł w odstawkę. Po 4 dniach przestało mnie boleć serce (ufffff), zarzuciłam też aspargin. Zgodnie z moimi groźbami weszłam na 75mcg T3, dodałam 2x Hyperdrive 3.0. (stara wersja, daje kopa) Obserwacje Fizycznie : 1. Zepsuła mi się waga %-) (nie, nie nabrałam aż tyle masy, fakt niezależny, ale nie [...]

to dobrze :-) jednak proponuje wziąć sobie kogoś ogarniętego do poprowadzenia bo niestety popełnisz wiele błędów i też możesz stracić na zdrowiu szczególnie idąc za radą kolegi mięśnie są ale zalane tłuszczem więc myśle że nic by nie wisiało nie ma możliwości żeby poleciało 20 kg tłuszczu w krótkim czasie i nie wisiała skóra

Możesz w niedługim czasie po skończeniu , choć osobiście wolę zrobić to na sali treningowej. Mięsnie są lepiej rozgrzane , a w domu czesto po prostu się nie chce.

Nie pisz post pod postem, bo spam się robi. ( edytuj swoje wypowiedzi ) prawy górny róg, ołówek siwy. Masz dopiero 15 lat, to nie jest sprint. Widoczne mięśnie brzucha wyglądają komicznie przy kiepski gabarytach ( braku umięśnienia ) nie napal się tak na to, bo to wcale nie jest tak jak myślisz. Przy budowie masy mięśniowej ( twój poziom tkanki [...]