Przy wycięciu łąkotki, jeśli nie ma żadnych innych urazów można po 4 tyg. można robić w zasadzie wszystko - kwestia wygojenia, w zamian mamy kolano bez łąkotki co skraca żywotność stawu (większe zużycie chrząstki). Ty na szczęście masz zszytą łąkotkę, a więc posiadasz swoisty "zderzak" i Twoje kolano będzie lepiej chronione, płacisz za to jednak [...]
Podarek: ja robie takie FBW i uklad nerwowy wymieka mi w czwartek, twoje zakwasy to tylko niedostosowanie miesnia do cwiczen, jestem ciekaw kiedy dasz w kosc ukladowi nerowemu kotry sie troche wolniej rozwija niz miesien. Ale spoko walcz dalej nie chce nic tu udowadniac. Mowie tylko ze skatujesz miesnie a poniej nic nie zrobisz bo w innych [...]
Podarek: ja robie takie FBW i uklad nerwowy wymieka mi w czwartek, twoje zakwasy to tylko niedostosowanie miesnia do cwiczen, jestem ciekaw kiedy dasz w kosc ukladowi nerowemu kotry sie troche wolniej rozwija niz miesien. Ale spoko walcz dalej nie chce nic tu udowadniac. Mowie tylko ze skatujesz miesnie a poniej nic nie zrobisz bo w innych [...]
Mowie tylko ze skatujesz miesnie a poniej nic nie zrobisz bo w innych cwiczeniach rowniez ich potrzebujesz. Ale twoja sprawa. No i pozatym chcialbym cie widziec w serii 20 przy 10 powtorzeniu w siadzie. No to odpal sobie filmik z ostatniej serii, w czym problem? %-) Gościu, nie czytasz wypisek, nie oglądasz filmików i zupełnie bez kontekstu [...]
Tyle, że ja teraz kcal dodaję, a nie odejmuję %-) Zgadzam się jednak, że tkanka tłuszczowa wbrew obiegowemu oglądowi nie jest homogeniczną, bierną tkanką, tylko jest równie zróżnicowana (czy to brunatna czy biała/żółta, czy skład receptorów czy inne parametry podług których porównujemy) jak mięśnie + wydziela hormony. Lekkie podlewanie brzuszka [...]
jakos mnie nosi, pogoda nie pozwala za bardzo na dlugie wycieczki rowerowe (dzisiaj wiatr moglby mnie zdmuchnac z roweru88-O ) wiec poszlam na pilates - chyba gleboko nieswiadoma na co sie decyduje}:-( - do momentu rozpoczecia cwiczen bylam przekonana,ze nie odczuwam jakos szczegolnie skutkow wczorajszego treningu, nic bardziej blednego:)) ale mam [...]
Niby konkret.. Sam sobie odpowiedziałeś. Żeby nosić szafy - trzeba nosić szafy. Ciężary coś tam pewnie pomogą, ale najlepiej jest... ..nosić szafy! Jesteś zawodnikiem? Brakuje Ci tchu, czy mięśnie puchną? A zresztą.. Nie podejmuję się.
4-5 miesiący na jeden mezocykl (czyli masa i redu) to raczej nie jest krótki okres czasu. (masa 8 tygodni, roztrenowanie tydzień, redu 6-8 tygodni, roztrenowanie). Już jestem cięższy o 2-3 kg, więc glikogen z wodą przyjął stałą wartość. Nie mam parcia na "masę", na wagę patrzę tylko w korelacji do wyników siłowych i lustra; dwugłowy uda w dotyku [...]
Niedziela, Piersiowe + Dół Pleców, tydzień 3, koło 4300 kcal Dzisiaj znowu byłem na siłowni (karnet 80 złotych za miesiąc- kosmiczna kwota, wiem, ale rozyplają dodatkowy tlen, żeby łatwiej było łapać oddech między seriami, smarują karty klubowe hormonem wzrostu, żeby klubowicze byli więksi a recepcjonistka oczywiście rozmasuje obolałe mięśnie i [...]
ale rozyplają dodatkowy tlen, żeby łatwiej było łapać oddech między seriami, smarują karty klubowe hormonem wzrostu, żeby klubowicze byli więksi a recepcjonistka oczywiście rozmasuje obolałe mięśnie i uświadczy usług seksualnych, żeby podnieść endogenny testosteron) %-)
Dextroza nie jest Ci do niczego potrzebna. Dostarczaj węgli z konwencjonalnej żywności. A nie jest tak ze twarog wolniej sie wchlania i lepiej zabezpiecza miesnie na noc? Zabezpiecza przed czym?;-) Nie, nie jest tak. Osobiście w kwestii nabiału proponuję różnicować jego źródła, a nie polegać wyłącznie na twarogu. Dodatek fermentowanych napojów, [...]
ktoś mi powiedział ze po treningu kiedy ciało działa na wysokich obrotach warto jet po treningu przejechać się pol godziny na rowerku czy na czymś w tym momencie już od samego początku jesteśmy na poziomie spalania tłuszcz wiec po treningu pol godziny ma przynieś większe efekty jak godziny bez niczego czy to prawda i czy w tym momencie spalamy [...]
A czy przy tej ilosci kalorii 2600 ciężar ciala spadł? Jesli tak to o ile? Ja gdzieś czytałem, że po 2 tygodniowym okresie wprowadzającym (ketoza po 5 dniach) mózg dopiero potrafi wykorzystywać ciała ketonowe jako ochronę antykataboliczną dla mięśni, a do tego czasu ketony głównie są wykorzystywane przez mięsnie. Ile w tym prawdy nie wiem, moze [...]
Właśnie. Nie potrafię się nawet zbliżyć do pistoletu. Znacie jakieś metodyki poza PTP Pavla?. Opis poszczególnych stopni trudności jest w książce "Skazany na Trening" Paula Wade.Dzięki niej doszedłem do momentu że trzymając się frrmugi drzwi wykonam nawet 6p ale co z tego jak nie trzymam to obraca mnie i gleba słabe mięśnie stabilizatory czy coś.
Trening A tydzien 4 Pod hasłem ogólnej słabości 1A. Mostek biodrowy ze sztangą 3 serie 25 kg - OK - kilka razy puściłam mięśnie brzucha w trakcie wznosu, muszę sie pilnować, dociagnelam do końca mokra jak mysz 1B. Wioslowanie sztangą w opadzie tułowia 3 serie po 30 kg - ostanie razy ciezko, ale czułam ze plecy pracują i to nawet symetrycznie :-D [...]
vlcexcs Wiem dokładnie że nikt teraz nie przemówi Ci do rozsądku że za mało kalorii że jedz węgle, że do czasu będziesz chudł, ale to tak naprawdę obie strony mają rację. Jak tak samo dążyłem do szybkich efektów, jadłem nawet mniej niż 700kcal , czasami mój posiłek w ciągu dnia kończył się na serku wiejskim i puszcze tuńczyka, i tak jak Ty czułem [...]
Trening C tydzien 4 Pod hasłem "rozum został w domu" 1A. Mostek biodrowy ze sztangą, z zatrzymaniem 3sek w szczytowej fazie ruchu 3 serie 25 kg 1B. Wiosłowanie hantlami leżąc na brzuchu na ławce skośnej 3serie 9 kg 2A. Przysiad ze sztangą - tu przykład na to,ze mózg zostawiłam w domu }:-( - w pierwszej serii zdziwiona co ja taka słaba jestem, po [...]
W ostatnich powtórzeniach trochę zbytnio wstaję plecami, ale to dlatego, że przysiad w stosunku do MC mam dużo słabszy przez wypadek. Różnica między prawym a lewym była z 10cm tak mi mięśnie na lewej zanikły, ale już jest w miarę dobrze. Dzisiaj tylko 10 basenów (6 minut), dlatego, że jeszcze czeka mnie trening. Fajnie całe ciało się od pływania [...]
Klasa! SOG wszedł :) Często widać na filmikach, że goście przed pistoletem robią tąpnięcie - to jakoś spina mięśnie.. Spróbuj :) Kula chińska? Jak leży w ręce, w rack position? Zmieniony przez - panteon w dniu 2013-11-17 10:06:39
[BLOG] Kung Fu Panda 2
