MIĘŚNIE

Hej, co do treningu - wrzuć w jednym poście cały swój trening i rozpiska kiedy, co ćwiczysz. Pytanie czy Progresujesz z ciężarem czy robisz takim od jakiegoś czasu. Progres będzie tu istotnym elementem. Na jakiej maszynie robisz przysiady? I dlaczego na maszynie? :) Jeśli zaś chodzi o miskę to musisz dbać o jej jakość i na pewno dołożyć do [...]

Które cwiczenia najbardziej angażują środkowe części pleców? Bo jak narazie znalazlem sam tylko tyle, że przy wiosłowaniu hantlem kciuk zwrocony w kierunku ciala troche bardziej angazuje te miesnie A co konkretnie chciałbyś przetrenować ? Obszar między łopatkami czyli srodkową część czworobocznego ? Tak, dokładnie o to mi chodzi. W atlasie [...]

By tracić mięśnie to trzeba się jednak trochę "postarać", także jak będziesz jadł z głową i z głową trenował, to nie masz się czego obawiać, a przy takim zatłuszczeniu i widocznej już jako takiej masie mięśniowej redukując zyskasz na pewno wizualnie większy wygląd niż obecnie.

Nie porównuj się z innymi, bo niektórzy równie łatwo chudną, jak później z powrotem tyją, a poza tym każdy ma inny organizm. Ja bym się bardzo cieszyła z takich tygodniowych wyników, bo to rzeczywiście wygląda, że rosną mięśnie. Obwody maleją, waga niewiele się zmienia - czyli ubywa tłuszczu, przybywa mięśni. imo tempo w sam raz, wcale nie [...]

Cel? Pobudzić się z rana, może troszkę tłuszczyku z brzuszka spalić i wzmocnić mięśnie. Może to jakiś wykwintny zawodowy trening nie jest, ale nie każdy ma cele i czas, aby robić rano godzinny trening + 20 minutowa rozgrzewke :-)

Nie będę bronił tego ćwiczenia. Gdzieś kiedyś czytałem, że dodatkowo rozciąga mięśnie brzucha i takie tam, ale trąciło fantastyką. Jak głębiej wszedłem w HS to w ogóle do mnie nie trafia. Zresztą wcześniej próbowałem może ze 2 razy... Crossfitu nigdy nie trenowałem, moja wiedza w tym temacie jest bardzo ogólna, by nie powiedzieć żadna. Wczorajszy [...]

Które cwiczenia najbardziej angażują środkowe części pleców? Bo jak narazie znalazlem sam tylko tyle, że przy wiosłowaniu hantlem kciuk zwrocony w kierunku ciala troche bardziej angazuje te miesnie A co konkretnie chciałbyś przetrenować ? Obszar między łopatkami czyli srodkową część czworobocznego ?

Po treningu dobrze jest wrzucić białko aby mięśnie się miały z czego budować ;) + wiadomo jakiś banan bądź gorzka czekolada 90%. Lecz ma to swoich zwolenników i przeciwników. Na spokojnie działaj j/w według swojej diety. Jest ok. :)

Pozwolę sobie przy okazji - skoro już padło hasło - dopytać. "Ubity" to znaczy? Ma to jakiś związek z gęstością mięśni? Często zdarza mi się spotykać, czy na siłowni, czy na macie, z ludźmi o podobnej wadze, których mięśnie wyglądają jednak dużo inaczej, tj. choć nie są tak wyraźne, są większe objętościowo, jakby, dużo bardziej nawodnione. Możecie [...]

I miesnie szczeki sie wyrabiaja przy okazji, wiec i trening zaliczony. ;-)

Hej. Zakładam swój temat, bo wygląda na to, że moja przygoda z kulturystyką będzie czymś więcej niż przelotnym romansem. Mam 28 lat (przynajmniej rocznikowo), mój staż to niecałe 2 miesiące. Nigdy nie ćwiczyłem siłowo, ani tak naprawdę nie uprawiałem żadnych sportów - bo chyba nie można liczyć sporadycznych wypadów na basen ani biegania przez 2 [...]

Trochę żarcia? Dobre sobie Na zdjęciu wygląda to jak tygodniowa wałówka dla młodego skauta Ciągi z kettlami trudno porównać do ciągów ze sztangą. Przy kettlach znacznie bardziej angażują się plecy, ramiona i mięśnie stabilizujące. Myślę, że śmiało mógłbyś od 80 do 120 dokładać po 10kg, a następnie po 5kg. I po jednym repsie na serię Wygląda na [...]

Trochę żarcia? Dobre sobie }:-( Na zdjęciu wygląda to jak tygodniowa wałówka dla młodego skauta :-D Ciągi z kettlami trudno porównać do ciągów ze sztangą. Przy kettlach znacznie bardziej angażują się plecy, ramiona i mięśnie stabilizujące. Myślę, że śmiało mógłbyś od 80 do 120 dokładać po 10kg, a następnie po 5kg. I po jednym repsie na serię [...]

Lepiej na tydzień przestać trenować mięśnie klatki. Potem wdrożyć trening po kilkanaście powtórzeń z duuużym zapasem. Podlecz się! Dokładnie tak zamierzam zrobić, w czwartek do sztangi nawet się nie zbliżę - tylko maszyny, żeby trajektoria ruchu była wymuszona, na małych ciężarach z dużą ilością powtórzeń. Tydzień co prawda minie w sobotę, ale [...]

Lepiej na tydzień przestać trenować mięśnie klatki. Potem wdrożyć trening po kilkanaście powtórzeń z duuużym zapasem. Podlecz się!

Tygrys ale postraszyłeś kolegę, o mój boże |-) Trzęsą ci się ręce, bo masz mało siły i szybko męczą ci się mięśnie - normalne.

Nabranie masy jest odpowiedzia na twoje pytanie. Jak wazysz sporo to przez pewnien czas bedziesz mial ten bol. Prawdopodobnie miesnie piszczelowe sa slabe lub/i pospinane dlatego fajnie by je bylo trenowac i rozciagac oprocz lydki. pozdr

Które cwiczenia najbardziej angażują środkowe części pleców? Bo jak narazie znalazlem sam tylko tyle, że przy wiosłowaniu hantlem kciuk zwrocony w kierunku ciala troche bardziej angazuje te miesnie

Witam, mam 17 lat trenuję regularnie od 2014.02 jednak od jakiegoś czasu zlapala mnie stagnacja na ramionach. Cały czas katowałem mięśnie dużym ciężarem stąd moje pytanie: czy warto zrobić 6-7 tyg. na mniejszych obciążeniach (ok 50-60% CM) z liczbą powtórzeń 12-15 i 4 serii pojedynczego ćwiczenia ? zależy mi na utrzymaniu masy , nie chcialbym [...]

Jestem po dniu push, i powiem ze w 1 h sie wyrobiłem, przerwy miedzy seriami 40-60 s. Ciezar 70-85%. Po treningu lekkie zmeczenie ale czulem wszystkie miesnie.. Fajne inne czucie, niz w standardowym splicie. Ale mi chest dips nie podchodzi, zamienie na sztange skos ujemny moze byc ? Dodalbym cos na barki jeszcze jakies propozycje ?