MIĘŚNIE

w FS moglbym miec jakies 92 kg wiec po stracie wody tluszczu i na pelnej rzezbie to - 12kg jakies by bylo wiec akurat jakies 105-6powinienem miec. ogolnie fs nie jest moim celem a kulturystyka ale do tego jeszcze ladnych pare lat by moc jakos wygladac chodz chcialem wlasnie na fs wystartowac pomiedzy kulturystyka aby nabrac doswiadczenia zalezay [...]

No wiec zaraz dam tutaj 3 fotki po 30 dniach treningu. Robione były zaraz po ćwiczeniach w świetle domowym bo wtedy widać najlepiej efekty. Osobiście jestem bardzo zadowolony z treningu brzuch się bardzo wzmocnił i wyrzeźbił moze nie jest ona tak bardzo widczony jaki jest na prawdę. Gdy napinam mięsnie to czuje, że na prawde wszystkie mięsnie są [...]

trening imho bez sensu,szczerze mowiąc. całe ciało jednego dnia i po 2 serie po 20 powtórzeń,to jakaś pomyłka. ten trener co to pisał to sam ma jakieś mięśnie? bo przy takim treningu raczej nie widzę szans na zbudowanie mięsni jakichkolwiek,wszystko się przepali:/ polecam trening dzielony 3xtyg, co drugi dzień,np: klatka+biceps, [...]

Witam wszystkich! Postanowiłem wam przedstawic artykuł o przedramionach z magazynu Kulturystyka i fitness sport dla wszystkich.O przedramionach na forum jest troche malo informacji a wiec myśle że sie przyda ten artykuł. Mięsnie przedramion są bardzo specyficzne.Są tacy którzy ich nie ćwicza i mają wspaniale ukształtowane.Są też tacy którzy ćwiczą [...]

znaczy co to jego dziewczyna hehehe:P jest takie forum dla wielorybow, tutaj raczej kroluja miesnie hehehe no offence

Zacznij od ogólnorozwojówki, bo miesnie juz z pewnością sie odzwyczaiły od treningu. Chcociaz 3 tyg. Co do planu. Jesli ma to byc na mase to trening jest zły. Klata: 1. wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc (30kg); 3-4 powtorzenia; 3 serie // 12-10-8-6 2. rozpiętki (20kg); 3-4 powtózenia; 3 serie //3x10, DAJ NA KONIEC 3. wyciskanie [...]

po co kombinować skoro a6w jest skuteczna??. Pamietajmy że mięśnie brzucha też muszą odpocząć po bardzo ciękim codziennim treningu przez okres prawie 50 dni!!.Odpoczywając pozwalamy im się zregenerwoać, po to aby pużniej dalej spokojnie trenowac sobie . Po odpoczynku wiuzalnie nie stracimy a może byc lepiej nawet

ja uważam ze 4 tygodnie to za długo.Zrub sobie przerwe na okres 2 tygodni max , miesnie odpoczna a Ty będziesz zadowolony że stratny nie Jesteś. Potem spokojnie zaczniesz sobie powiedzmy od 17 dnia i bedzie ok

Chcialbym trenowac na rzezbe ale nie mam pomyslu na jakie miesnie trenowac :/ mam do dyspozycji kazdy dzien, myslalem sobie ze poniedzialek,sroda,piatek trening. Porazdzcie

tak jak Don mówi! "więcej nie znaczy lepiej" mieśnie nie rosną w czasie treningu tylko w czasie regeneracji! 12 seryjek w zupełności wystarczy!

Witam. Fachowcem nie jestem, ale dorzucę swoje 3 grosze. W przypadku łączenia pleców i tylnego aktonu naramiennego dałeś wyciskanie zza głowy - jest to ćwiczenie na poprawę ogólnej masy mięśni naramiennych. Dobrze tutaj radzili zamienić to na unoszenie sztangielek względnie krzyżowanie linek w opadzie tułowia, gdyż te cwiczenie pozwalają [...]

Mnie uderzyło, że gdy Oskar pytał Kosedowskiego o masę Nastka, czy mu nie przeszkadza - ten zbagatelizował to. A przecież tak szybki i relatywnie duzy przyrost mięśni powoduje ogromnt wzrost zapotrzebowania na tlen -> obciazenie serca, płuc, itd. Mięśnie koniec końców pracują mniej efektywnie niż przy mniejszej ich masie. A Kosedowski nic? [...]

Te miesnie zbudowane sa glownie z wlokien czerwonych wolnokurczliwych, uzywamy ich na codzien i ulegaja szybkiej regeneracji wiec szybkich przyrostow nie bedzie..

tez wam tak barki rozpier**** ten trening? u mnie masakra dopoki seria trwa jest ok, ale przy odstawianiu sztangi jest istny koszmar,czuje jakby mi stawy odrywalo : / ale nie powiem efekty za***iste miskarb,poki co 7kg na lawie przyszlo ale to dopiero poczatek ktos juz wczesniej pisal to,ale powtorze jeszcze raz,miesnie faktycznie inaczej [...]

Dzieki, powoli zaczynam układać dietę. Wróciłam na treningi. Mam jednak kłopot z obliczeniem ile kalorii pożerają moje treningii. Wczoraj przedobrzyłam i zdecydowanie miałam za mało energii. Mieśnie odmówiły mi posłuszeństwa, zbyt mocno paliły i bolały. Pojęcia nie mam ile można spalać podczas 2 godzin intensywnego treningu gdzie sa brzuszki, [...]

albo jzu wiem co zrobie bede jadl zamiast 100 gr ryzu po treningu + kurczak to 150 gr ryzu + kurczak mysle ze przez to uzupelni sie moj glikogen miesnie beda mialy duzo skladnikow odzywczych zeby rosly zaraz p otreningu a wiecej welgowodanow zapewni energie na troche pozniej potem tylko bialko przed snem i juz

no ok jesli chcesz zaryzykowac to sprobj tego planu na plecuy moze faktycznie przyniesie efekty trudno mi go oceniac obiektywnie bo nie wiem jakie przynosci kozysci co do przedramion dobrze by bylo wymeczyc je odrazu na jednym treningu kiedy najwiecej pracuja pozatym czesto poleca sie takie laczenie sam stosowalem i nie narzekam no ale dalej nie [...]

Spróbuje wstawić foto po weekendzie!! Czyli mówicie zebym zrobił przerwe 2 tygodnie na klatke a potem robić tylko 12 seri??!! To mi się zrobiło tylko z jednej strony a lewa jest dobrze rozbudowana! w prawej natomiast miesnie przy pachach mam tez dobrze rozwiniete tylko ze przy przedziale klateki mam własnie taka zapadne!! I to bardzo źle wyglada:/

przecież kojot jest tłusty jak świnia zartuje oczywiście, kojot będzie redukował mięśnie

No coz. To dosc dawne twierdzenia. Ciagle powtarzalo sie o rozciaganiu obreczy barkowej. Tak jak podejrzewalem- Arnold. On ciagle mowil o szerokim podciaganiu itd. Ja jestem zdania, ze genetyka rozdaje karty. Tak zreszta jak na poczatku artykulu jest napisane. Co do tego rozciagania. Mozna przyjac, ze dzieki treningowi przedluza sie elastycznosc [...]