Jak zlikfidowac Wyklęśnięcie w Klatce?? POMÓŻCIE!!!

Mam problemy z Klatką! =>>>POMÓŻCIE!<==Mam 16 lat i cwicze rok czasu!! Miałem pewne przerwy dochodzące nawet do miesiaca z różnych powodów! Gdy zaczynałem ćwiczyć ważyłem 35 kg. byłem załamany ciskałem zaledwie 30 kg. po parunastu miesiacach przytyłem zalediwe 5 kg. ale kolega ułozyl mi dobra diete i teraz waże 60kg i ciśkam 63kg.! Cwiczyłem na klatke systematycznie i była juz ładnie wyżeźbiona ale gdy musiałem przerwać ćwiczenie na jakiś czas to na po prawej stronie klatki zrobiło mi się wklęśnięcie i teraz trudno mi to skorygowac!! Mój lekarz gdy byłem na badaniach powiedział ze mam wiecej cwiczyć na klatke i ćwicze wiecej nawet 2 razy w tygodniu robie trening klatki ale to nic nie daje Nadal mam te wklęśniecie i to mnie dołuje Bardzo bym prosił o napisanie mi jakbym mógł skorygowac te wklęśniecie! POMÓŻCIE!!!!!!!!!!!:(

Jej tez cos takieo mam, nic strasznego (jak napinasz masz dziurke w klacie kolo pachy) to jest spowodowane ze tam najszybciej zanika miesien, a reszta klatki wlasnie nie zanika dlatego tworzy sie tam dziurka, mam cos takiego jak np. cwicze bez diety i zauwazam ze robiac klatke i tak mi pozniej maleje klata i mi sie robi taka dziurka, ale to nic strasznego ja tak mam tylko jak napinam, rob cwiczenia na wlasnie ta partie miesni ktora zanika tam gdzie masz wklesniecia

ale jakk ?? samo Ci się zrobiło ??

Jak to wklęsnięcie wygląda ??

jak wyglądaja Twoje plany na klatke ??

czemu akurat 2x w tyg ??

pzdr/

Samo mi sie zrobiło!! Przez ta przerwe!! a robie 2x bo lekarz kazał troche wiecej na klatke cwiczyć!! A mój plan to: 1.wyciskanie sztangi na ławce prostej (4 serie po 8-10 powtórzeń) 2. Wyciskanie sztangielek na ławce prostej (4 serie po 8-10 powtórzeń) 3.Rozpiętki z przekrecaniem nadgarstków (4 serie po 8 powtórzeń).4. Pomki zwykłe (4 serie po 15-20) Teraz dokładam do treningu jeszcze pompki na poreczach !!! Mam nadzieje ze pomoze mi pan!!

za dużo masz ćwiczeń na tą klatke, przetrenujesz się, ten efekt co masz może być efektem przetrenowania nawet.

Rób 12 serii na klatke...

Musisz poprostu rozbudować klatke...

Moja rada jest taka:
- zrób sobie 1-2 tyg przerwy
- 1tyg wprowadzenia do treningów
- zacznij plan klatki 1x w tyg, 12 serii na duże grupy. Więcej nie znaczy lepiej. Lekarz mówił, że więcej ok. Ale bez przesady. Masz rozbudować klatke a nie ją spalic.


i nie mów mi pan prosze.


pzdr/

tak jak Don mówi! "więcej nie znaczy lepiej" mieśnie nie rosną w czasie treningu tylko w czasie regeneracji! 12 seryjek w zupełności wystarczy!

Ale jeśli Ty to masz tylko z jednej strony klatki a z drugiej nie to nie wiem.. może daj fotkę?

ale jak może mu się cos stać w przerwie od treningu ??

niewiem jak mu się to stało ale co się stało to się nieodstanie! musisz to poprawic dzięki dobremu treningowi!

Spróbuje wstawić foto po weekendzie!! Czyli mówicie zebym zrobił przerwe 2 tygodnie na klatke a potem robić tylko 12 seri??!! To mi się zrobiło tylko z jednej strony a lewa jest dobrze rozbudowana! w prawej natomiast miesnie przy pachach mam tez dobrze rozwiniete tylko ze przy przedziale klateki mam własnie taka zapadne!! I to bardzo źle wyglada:/

cześć jak masz to na przedziale to sprubuj wprowadzis w trening klatki wąski chwyt powinno ci pomuc

Don jak on ma do ciebie nie mówić "Pan" jeśli w avatrze masz takiego poważnego "Pana" Pozdro dla pana specjalisty! powodzenia Mały