MIĘŚNIE

hrrr albo slabe miesnie rotatorów masz, albo cos ze scięgnami. do lekarza bo na forum nic wiecej nie poradzimy. btw. nie widac bedzie tego normalnie, znaczy sie przeskakiwania stawu, no chyba ze Ci sie zwichnie albo polamie Zmieniony przez - gorum w dniu 2005-12-14 15:15:07

ogolnorozwojowka ktora zaczales ok potem dobry pomysl to wytrzymalosc - trening obiegowy przy duzej intensywnosci do tego aeroby, przyzwyczaiszz miesnie do duzego wysilku i zgubisz tluszcz c56 nas twoim miejsu bym zamienil na sambo albo bjj tudziez zapasy mysle ze poszerzenie barkow jesli chodzi o front to przedewszystkim naramienne boczne, a [...]

aha ale ja nie koksuje ale na efce mialem triki nerowowe twazy powieki mi lataly i miesnie wokolo zuchwy ale to pewnie brak wody i snu

wóda dobrze mnie zainpregnowała ale swoją drogą to jak pomyślę jak się jadło cokolwiek byle dużo np 6 pączków i litr mleka do tego na śniadanie, albo całą konserwę i pół chleba, różne te posiłki były, nie myślało się o kataboliźmie, od 6.30 do 10-11 robiło się na głodniaka (tak od 8 to już dobrze ssało) jedynie co browary, potem mega obiado [...]

" Może spróbuj "siłowo" ćwiczyć brzuch, podobno lepiej się spala tkanka tłuszczowa w czasie gdy ćwiczy się przy więkeszych ciężarach... " Jeśli czegoś nie wiesz a domniewasz to się nie wypowiadaj. Jeśli zainteresowałbyś się anatomią, to mięśnie brzucha w 70% to włókna czerwone a jeśłi Ci coś to mówi, to powinieneś wiedzieć co [...]

jak pokopie bardzo inensywnie np robie 6 minutowe rundy po 20 rund czyli 2 godziny to na drugi dzień jest mi trudno kopnac bo jest miesień przemęczony i nie tak wydajny i daje znak że trzeba troche odpaczać albo jak przebigne 30 kilometrów nie żartuje 2:15 minut mi zajeło wszystko pod kątem wlaki tez mięśnie sie zbjają, 6 minutowe rundy 20x ? i [...]

Chciałbym przedstawić trening na brzuch, który stosuje. Nie jestem jakimś znawcą, ale myśle, że trening jest ok-efekty są Oto on: Przed treningiem, oczywiście rozgrzewka, rozciąganie (krótka ok. 5 min) 3 SERIE 1. W zwisie na drążku podnoszenie ugiętych lub [...]

10kg w ciagu 5 miechow to dobry wynik. W sumie nie dziwie sie, ze nie trzymales diety na wakacjach. A teraz pytanie troche z innej beczki. Chodzi mi o kreatynke mono. Z tego co wiem to wiaze ona wode i mozna powiedziec, ze "pompuje" miesnie woda. Pytanie wiec brzmi, czy jak bede ja bral i zwiekszy sie moja masa ciala o jakies 2-3 kg i [...]

Czy bolą was plecy po treningu? Czy ból pleców po ich treningu jest dobry czy zły? Zawsze jak ćwicze plecy to później mnie bolą, nie umiem określić czy bolą to mięśnie czy coś innego .

ja mam taką nadzieje że ten trening spuda wzmocni mi mieśnie nóg,które zamierzam właśnie ćwiczyc na siłce :D poprostu boje sie jak bym wział sztangę teraz to mógłbym nie dać rady <lol> nawet z minimalnym obciążeniem :( a tak po za tym siłka narazie odpada bo nie mam czasu na nią teraz.A jak wezme sie za trening wyskoku na siłce to do tego [...]

przetrenujesz sie miszczu :) zrob sobie rozpiske na 3 dni i przez te dni cwicz inne partie ciala... za malo czasu na regeneracje i poprostu miesnie beda wykonczone i nie beda rosly, basen dobrz oddzialywuje na wszystkie miesnie :) napisz sobie nowa rozpiske na 3 dni i codziennie inne cwiczenia, wrzuc tu plan, my poradzimy a znawca poprawi :) [...]

Ja robie po 4-5 serri po 12-15 powtórzeń, ciężar dodaje. Wykponuje oczywiście 2 ćwiczonka narazie, ale zamierzxam dorzucić jedno. Robie na maszynie 2 ćwiczenia tj. prostowanie nóg siedząc w ten sposób kształtuja się te górne przednie mięśnie ud chyba czworogłowe czy cos w tym stylu , a potem leżąc nma brzuchu uginam kolana do siebie też na [...]

Heh a ilość serii... klata - 16, nogi - 8, triceps - 11, biceps - 14 Trochę dziwnie... Ok może nogi nie są jakimś Twoim priorytetem to rzeczywiście nie ma sensu ich męczyć skoro nie chcesz... ale jak na mój gust to wychodzisz z założenia, że "im więcej, tym lepiej". Na klatę trochę za dużo, na biceps chyba też... To, że te mięśnie mogą [...]

siema! mam taki problem niewiem jakie cwiczenia wykonywać na tylne miesnie uda i posladki?? prosze o pomoc

Dokładnie jak wyżej A tylne mięśnie uda to mięśnie dwugłowe uda gdybyś nie wiedział czego szukać

2 tyg to za duża przerwa, zresztą napisał, że ma w planie cykl regeneracyjny więc ok. Tym rekordem to się nie przejmuj, tak jak ktoś już wyżej napisał możesz odczuwać zmęczenie cyklem, mogłeś mieć po prostu zły dzień, niedostatecznie wypoczęte mięśnie itp

Ma ktoś może jakąś fotke gdzie jest pokazana sylwetka i nazwane wszystkie mięśnie?

a więc chce trochę wyrobić sobie mięśnie ale zbytnio nie przybyć na wadze warze 70 kg i mam 185cm wzrostu chce trochę lepiej wyglądać bo teraz wyglądam jak taki lolek ćwiczę karate oyama dlatego nie chce zmieniać kategorii wagowej chce wyglądać normalnie a nie jak zasuszony doradźcie mi co kupić białko, kreatynę czy inny kij i jeszcze mam pytanka [...]

To zmniejszanie liczby powtórzeń przy zwiększaniu ciężaru się nazywa progresją. Po prostu dorzucasz parę kg co serię (lub np co drugą serię) to zmusza mięśnie do coraz cięższej pracy w każdej kolejnej serii. Czy tak się powinno robić? Nie ma odp Jako ktoś chce to robi jak nie to nie, możesz spróbować, zobaczysz, czy Ci będzie odpowiadał taki [...]

hmmm moze jednak sie skusze bo czytalem juz kilka wypowiedzi o tym no ale terazj ak dozucilem wegla to jest mi wręcz gąroco i mi to odpowiada ale minus jest w ketozie nie jestem i miesnie moga sie spalac ale wsomie nie wiem zbytnio co jesc na tej diecie marka jaja mieso ? (golonka?) co z blonnikem?