MIĘŚNIE

Ok o to moja propozycja diety i treningu czekam na wasze poprawki. Dieta : 1 posilek. -platki owsiane gotowane na wodzie(100g.)+400ml mleka 2% tluszcz -2 kromki 2 posilek -150g serka wiejskiego 3% tluszczu -2 kromki -1 banan 3 posilek(obiad) -100g bialego gotowanego ryzu -150g piersi z kurczaka smazony z min. iloscia tluszczu na [...]

A po czym będe miał bardziej "napompowane" mięśnie?

Jak się ma trenowanie do biegania/grania w piłkę? Ogólnie słyszałem kilka bajek, że gdy biegam tracę te mięśnie, które wyćwiczę sobie na siłowni w danym dniu... Czy ćwicząc mam siedzieć na dupie? Poproszę o sensowne wytłumaczenie, lub jakieś artykuły.

Szaszak - dysproporcja umięśnienia wzięła się właśnie z tego, że ćwiczyłeś tylko kilka wybranych partii mięśniowych, głównie klatka i tricepsy. Moja propozycja jest taka, Wykonaj sobie przez 1-2 miesiące trening obwodowy dla początkujących (w podwieszonym linku). Postaraj się położyć nacisk na intensywność i ilośc wykonywanych obwodów na jednym [...]

Jeżeli chodzi o prase na nagi to mam cos takiego w domu razem z ławką. Choć może raczej miałem bo mi się pogieła:) Jeszcze nie zdecydowałem, którą ławke kupie. Może ma ktoś jakieś inne pomysły? Ale jeśli coś kupie to dam znać... A tak wogóle wole ćwiczyć mięśnie nóg za pomocą przysiadów, wykroków itp. ze sztangą na plecach, daje mi to wieksze [...]

Tak tak. Ale chodzi mi o to, że organizm musi najpierw zaadoptować pewne bodźce, wykorzystać je i z czasem się do nich przyzywczaja - i przychodzi moment zmiany ćwiczen. Jezei bedzie tak co tydzien robil co innego to mięsnie "nie złapią" bodźca i moze byc problem z przyrostami. Odmianą jest trening intuicyjny - ale to nie z tym stażem.

uprawiana przez ciebie sw mogla poprawic twoja kondycje i dlatego po treningach nie czujesz takiego zmeczenia ale twoje miesnie potrzebuja regeneracji nawet po lekkim treningu wiec na twoim miejscu nie robilbym treningow codziennie j.w duzo odpoczywaj treningo 3x w tyg i styknie

Nie bede teraz szukal, gdzie to konkretnie bylo, ale wiem ze tak pisal ulubieniec,bo to bylo w dyskusji ze mna. Tutaj jak jeszcze ulubieniec odnosi sie do innych (znalezione na szybko): f***master to,ze ty jestes cienias i nie masz jaj,aby wykonywac prawidlowo przysiad,czyli gleboko,to nie znaczy,ze inni maja tak robic. starasz sie byc zawsze taki [...]

Freddy - 2 miejsce: Budowanie kondycji przed zawodami. Jaki powinien być prawdziwy zawodnik? Wielu z nas myśli, że odpowiedź na to pytanie jest bardzo prosta. Jeśli tak myśli - myli się. Każda dyscyplina sportowa wymaga wielu poświęceń, a także ogromnej cierpliwości i determinacji. Łączy się to z ambitnym dążeniem do wyznaczonego celu. Prawdziwy [...]

dzien1 przy nogach zostaw to odwodzenie w spokoju( przy przysiadach juz te miesnie pracuja), nie potrzeba ci tylu cwiczen, za to po MC zrob uginanie na plecy jakies sciaganie drazka gornago na koniec by sie przydalo, lub podciaganie z pomoca Zmien kolejnosc: 1.-przysiad ze sztanga 2.-prostowanie nog w siadzie 4.-mc na prostych -odwodzenie nog na [...]

mam pytanie na temat FBW. dla tych którzy mieli z nim styczność niech mi powiedzą czy efektywniejsze przyrosty są przy ćwiczeniu na 1 zestawie ćwiczeń przez całą serię czy lepiej mieszać? dla wtajemniczonych w FBW wiadomo o co chodzi ;] Chodzi ci czy lepiej z jednym zestawem czy z dwoma? IMO do pol roku stazu tylko z jednym wystarczy Pozniej juz [...]

Dobra fighter dosyć gadania głupot Chcę zacząć ćwiczyć zwyczajnym, standardowym FBW nie tam jakimiś wymysłami 5x5. Myślisz, że nie wiem za wiele? Hmm mam pewne doświadczenie, wiele rzeczy czytałem na temat FBW. Pytałem tylko, czy dobór ćwiczeń jest odpowiedni zrozum to. Mam manie żeby wszystko robić idealnie. Chciałbym robić kilka ćwiczeń na [...]

emes7, jeśli uważasz,że prawidłowej techniki można nauczyć się przy bardzo szybkich ruchach(aerobiczny trening-hahah) to gratuluje. ...ACT to plan dla początkujących ma przygotować mięśnie przed fbw lub splitem... - haha, dobry jesteś. za dużo czasopism i artów michaila. Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu 2008-07-02 11:47:39

ile masz cwiczeń na mięśnie brzucha ? ile razy w tygodniu? ile serii??? pozdro

poleca miesnie i tluszcz bo podejrzewam ze diety nie trzymasz Mozesz zainwestoweac w glutamine, kreatyne i aminokwasy

To zależy, czytałem wypowiedzi ludzi którzy mają super kaloryfery, że wystarczy zrobić brzuch 3 razy w tygodniu (mięśnie brzucha też muszą się regenerować), natomiast inni zachwalają efekty a6w, robionej codziennie. Myślę że to kwestia indywidualnego podejścia i nastawienia. Wybierz taki system który spowoduje że będziesz ćwiczył brzuch przez [...]

Ja Ci radze brać tak : DT - rano na czczo 5g i PO treningu 5g, gdyż porcja po treningowa jest najważniejsza, a ta pierwszą bierz jak chcesz, bez sensu byłoby brać krete rano i przed treningiem a nie po. DNT - tylko 5g rano na czczo A jeśli chcesz mieć pompe na treningu i bardziej napompować mięsnie w DT zamist rano bierz przed treningiem. Jeśli [...]

Ok, thnx za posta. Moze zle sprecyzowalem, chodzi mi glownie o to, aby spalic tkanke tluszczowa, i wyrzezbic miesnie (glownie brzuch i klatka). Niestety silowni nie mam do dyspozycji;/ a szkoda. Ogolnie 2 lata temu cwiczylem na siłce przez miesiac, co prawda to malo, ale jednak troszke mi przybylo na ramionach, no i chcialbym aby takze i reszta [...]

Czyli ma to wyglądać tak: Plan A Nogi: - przysiady ze sztangą 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s - podciąganie na drązku 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - wyciskanie sztangi za gową 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Tricepsy: -Wyciskanie francuskie w leżeniu sztangielki 2s sztanga Plan B Nogi: - siady [...]

Izka, no nie rób sobie ze mnie jaj... W kwestii zawartości jelit to ja mam albo płaski, albo wywalony, a nie wpadnięty albo płaski. A już z tym wciąganiem to poszłaś po bandzie . Jak ja napnę biceps, to mam większy niż na luzie, wiesz? . Mięśnie brzucha przy przysiadach i MC zacząłem czuć mniej więcej od 110kg. Jasne, że dla Was bariera jest [...]