MIĘŚNIE

Z pewnością każdy, kto uprawia mniej lub bardziej poważnie treningi siłowe szuka idealnej metody dla siebie. Każdego z nas spotyka także moment, kiedy nasze ciało przestaje reagować na dotychczasowe bodźce i nie bardzo wiemy, czym je „ruszyć" z miejsca. W numerze 10 (25) z października br. omówiłem „trening objętościowy", jako jedną z metod [...]

Jest taka zasada przy intensywnym treningu. Dzień treningu,dzień wolny,Dwa dni treningu dwa dni wolne. Zastosuj sie do tej zasady a napewno twoje mieśnie będą w pełni zregenowane.

1. Jak każde inne mięsnie potrzebują czasu na regenerację 2. Jak wyżej = trening dzień po dniu jest zły.

"KOŁYSKA" Pozycja wyjściowa: Kładziemy się na podłodze na brzuchu. Ramiona wyprostowane przed sobą, nogi wyprostowane w kolanach. Wykonanie: Z tej pozycji napinając mięśnie grzbietu unosimy nogi i ramiona w górę. W górnym położeniu wstrzymujemy ruch na moment, po czym powracamy do pozycji wyjściowej.

ok, dzięki :) a jak już wzmocnie troche te mięśnie to jest sens kupować ten pas?

wyrazy uznania za bardzo ciekawy plan i odważne podejście do sprawy odejścia od pewnych przyjętych norm. Jest nawet taka jedna zasada Weidera, w której mówi się o dezorientacji mięsniowej. Mówi o wproawdzaniu nieustannych zmian, aby mięsnie nie przyzwycziły się. W ten sposób lepiej sie je pobudza do rozwoju. Osobiście optowałbym za większa [...]

acz w takiej kolejnosci : tluszcz miesnie woda

ja to chyba na silke nie bede musial chodzic bo takie miesnie bede mial od walenia konia. Lol dzisiaj 5 razy w ciagu dnia

Cytowałam pewnego chlopaka bo nie chce mi sie wierzyc ze chlopcy maja wyrobione miesnie od masturbacji . CO myslicie?

Witam , A6W jest dobry treningiem lecz wspaniałych wyników raczej nie można spodziewać się jak nie ma sie odpowiedniej diety. Osobiscie udało spalić mi się 4 cm w pasie(21dzień), nie stosując żadnej diety(chyba że za dietę można uznać niespożywanie słodyczy , dodatkowo nieregularnie jezdzilem na rowerze 3-5 x w tygodniu . Polecam trening osobom [...]

OD sogow nie urosna Ci miesnie nogi super, góra przeciętna.

sluchajcie mam pytanie czy sprobowac zastosowac ten trening na bica poniewaz mam duzy wzrost 194 moje rece sa dlugie i ciezej jest mi nabrac w obwodzie niz innym przy treningach po 3 cwiczenia na bica......czy warto sprobowac tego Grupa mięśniowa Ćwiczenie Serie Powtórzenia Tricepsy Prostowanie tricepsów w leżeniu 2* 20 3 12,10,8 Bicepsy [...]

Kto rano wstaje temu Pan Bóg mięśnie daje

Cześć GINO mówisz,że możesz odpowiedzieć na pytania. No to może powiesz mi,jakie ja miałbym szanse dostania się do legi. Postaram się ci troszke opisać moją postać. Waga ok 70 kg no ale mam dopiero 17 lat,a planowany mój wyjazd byłby za 2 góra 3 lata. Hmm psychika no to tu jestem uparty,ale potrafie dobrze symólować. Ale wracając do fizycznych [...]

Poniedziałek – klatka + biceps 1. wyciskanie sztangielek na skosie 2. wyciąg bramowy ( symulacja wyciskania) 3. pompki na poręczach 4. uginanie sztangielek na przemian supinacja 5. uginanie sztangą łamaną 6. uginanie jednorącz chwytem młotkowym na kolanie- ciężar stały// daj normalnie, bez kolana, możesz dac progresje Środa [...]

w sumie badania wykazują ze silownia nie zahamuje wzorstu, jedynie co złego to pewnie ciągota do ciezkich cykli silowych/masowych przez co podrazniasz nie tylko miesnie ale tez ukald nerwowy. nie polecam pracy z wolnymi ciezarami. jako wprowadzenie moze byc psport ogolnorzowojoy + ciwczenia domowe z ciezarem wlasnego ciala + drązek. ew maszyny z [...]

ćwiczysz barki i mięśnie naramienne ??? przecież to jest jedno i to samo, Cykliczność część III

+1000 kalorii to troche duzo ale pewnie wiesz co robisz >jak zaczne sie otluszczac to ogranicze do 500 kcal, pozatym daruje sobie mnozenie podstaw kalorii przez 1,4 czy 1,2 bo zawsze mi to potem wypacza bilans. Wczesniej mnozylem i dodawalem 500 kcal i ladnie roslem teraz bede mial wiecej aktywnosi. Najwazniejsze zeby sie nie przetrenowac, [...]

zagladales kolego wogole do grupy 2 cyklicznosci 4 dni treningowe w tygodniu to ci w zupelnosci wystarczy pamietaj ze miesnie by rosnac musza odpoczywac Czyli regeneracja a gdzie tu regeneracja jak chcesz cwiczyc prwaie kazdy dzien w tygodniu

No nie wnikam w takie rzeczy,mojim zdaniem te jednostki co wymieniłeś są wyszkolone do określonych zadań. Legioniści nie są szkoleni chyba do odbijania zakładników. Ale w starciu na otwartym polu nie mają szans z legionistami. Owszem może ten tor o którym wspominałem,legia miała tam przewage,i to logiczne że wygrali. Ale dziwi mnie z jaką [...]