MIĘŚNIE

na nerwach sie zbytnio nie znam ale jeszcze co do tej kontuzji na cyklu z antka bedziesz mial bardziej narazone sciegna stawy i miesnie na ryzyko kontuzji takze ja bym sie bal odrazu po kontuzji cos mocneko wziac Zmieniony przez - smyryyyy w dniu 2007-10-27 18:10:30

mięśnie pojawią się po odpowiednio zbilansowanej diecie + treningu. jeśli byłyby w niej braki to wtedy ładujesz odżywkę białkową.

Sa 2 powody przez ktore po tak dlugim okresie trenowania niemasz zadnych/lub masz ale male osiagi czy tez zauwazalne zmiany w sylwetce. Po pierwsze moze to byc zly trening mogles przetrenowac miesnie juz na poczatku i teraz tylko to powielac lub po drugie zla dieta a co sie tego tyczy to radze przejzec forum jest wiele artykolow jak dobrac diete [...]

Jeżeli brałes kreatyne i nie zanotowałes jakis szczególnych przyrostów to znaczy że miałes słabą diete. Żeby mięśnie rosły musi nastąpic podział komórek a zeby tak sie stało komórki muszabyc dobrze odzywione. Kreatyna przyspiesza rozpad ADP do ATP (który jest źródłem energii) i który jest potrzebny do do przeprowadzania substancji odzywzcych przez [...]

Zupełnie zapomniałem o nieśmiertelnym "Kulturyści mają małe penisy!". Swoją drogą - zauważyliście, że jak ktoś jest lepszy od zwykłego ludzia (np ma duży samochód albo sporą siłę i mięśnie) to ma niby małego penisa? Ech, ludzie kompleksy sobie w taki sposób muszą leczyć chyba... :D Swoją drogą wszyscy mówią że to, że penis się zmniejsza [...]

Dodaje swoje fotki: Mięśnie dwugłowe ramion przodem Zmieniony przez - pathetic w dniu 2007-10-28 13:03:58

Mięśnie klatki piersiowej bokiem Zmieniony przez - pathetic w dniu 2007-10-28 13:05:51

Mięśnie brzucha przodem

griff ladnie cie przypasilo :P ale widze celulit na lapach to oznaka ze juz naprawde przesada z tluszczem ciachaj to i ukladaj porzadna diete i rosnij w miesnie :) El_Gawel fajny arbuzek na szyji i rumience Zmieniony przez - smyryyyy w dniu 2007-10-28 14:58:34

Reszty nie robie aby tylko te mięśnie które trenuje poddawały się regeneracji, myśle, że jak bym dołożył jakieś inne partie to bym sie wtedy przetrenował, ponieważ organizm nie zdołałby zregenerować wszystkiego.Ten plan chce przeprowadzic tylko ze 4-5 tygodni... Wiec jak sadzicie bede rozultaty jakie oczekuje ?

I bedzie zawsze leciała piosenka Kulturysta "miał mięśnie był kulturysta nie dożył jednak 19 lat" Czasem jakis kawalek Disco Polo mógłby pójśc w Eter Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-28 21:09:11

mowiac dwie serie mialem na mysli np uginanie nadgarstkow, barkow niedopatrzylem, oczywsice mialem na mysli 3x10/10/10 juz poprawiamz uwzglednieniem uwag... BARKI: podciaganie sztangi wzdłuż tulowia: 3x 10/10/10 Wyciskanie sztangi zza głowy: 3x 10/10/10 Unoszenie sztangielek bokiem w góre: 3x 10/10/10 lepsze bedzie 12/10/8 ew 12/10/10? mhmm jesli [...]

Ja powiem tylko tyle na zakonczenie. Kiedys zdobywano mase inaczej i to dzialalo. Pozniej pojawili sie "nowoczesni" kulturysci, nowe wymagania co do jakosci umiesnienia i rzezby co oczywiscie wykluczylo tego rodzaju treningi. Zauwaz, ze kulturystom nie sprawia problemu zdobywanie masy przy takim wspomaganiu, a zawody wygrywa sie jakoscia [...]

1.Klatka Triceps: +Klatka: -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 2<4<8<16 60 55 50 40 tu tylko 12 ;/ -wyciskanie hantli na ławce skośnej reg 2<4<8<16 21kg 17,5 kg 13,5 kg 11kg -3x super seria rozpiętki skos 10x przenoszenie sztangielki nad klatkę 10x 7.5 i tu progres na 16.5 Niezbyt z treningu jestem zadowolony nie zrobiłem [...]

Jeszcze jedno wazne przynajmniej dla mnie pytanie, czy mam cwiczyc tak zeby czuc miesnie czy to tylko taki mit. Moge cwiczyc i po treningu nie odczuwac bolu i przy tym miec widoczne efekty? :)

Nie trzeba ale jak juz tam 6 cykl z kolei bedzie to mozna troche dodac noxa / aero2 lub innego NO przed treningiem zeby miec lepiej podpompowane mięsnie. Dopiero PO SAA Suplementy już tak nie działają a raczej juz nie bedziesz po nich czuł takiej mocy Tylko rób przerwy miedzy cyklami na suplach

Nie narzekaj. "Narzekalem ze nie mam butow poki nie spotkalem kogos kto nie ma nog". KAzdy ma jakis problem, Twoj poki nie utrudnia zycia i zdrowia jest tylko malo istotna kosmetyka. Sa tacy co maja 300 razy gorzej i jakos klepia z glowa do gory. Niedawno widzialem w dziale po silowni o silowni zdjecia goscia co nie mial obu rak a [...]

hst to nie jest trening obwodowy. trening 2x w tygodniu to za malo na hst polecam HIT, jest to trening na duzych obciazeniach(ktore niczym antykatabolik chronią miesnie przed stratą masy i siły) i mozna go stosowac 2 a nawet raz w tygodniu. czyli sadze ze jest najlepszy w Twojej sytuacji. zapraszam do lektury. wpisz HIT do wyszukiwarki na tym [...]

Kup sobie pas. Twoj trening moze wygladac tak: 1. Przysiady/MC1. 2. Pompki na poreczach (poracze na budowie sobie zrobisz) 3. Podciaganie na drazku (drazek tez). Pompki na poreczach i podciagania na drazku sa super i obywaja sie bez laweczki i sztangi. Co do przysiadow to wez plecak i nawal sobie tam jakiegos obciazenia. Wazne ze progresja bedzie [...]

acha,jeszcze jedno! musimy sobie zdac rowniez sprawe o jakiej tu masie mowimy(to jest info dla wszystkich tych,ktorzy traktuja silownie,jako dodatek do innego sportu-bardzo czesto chodzi tutaj o sporty walki). masa uzyskana poprzez cwiczenia powinna byc(w takim przypadku).albo minimalna o wysokiej jakosci,albo nie powinna miec miejsca [...]