MIĘŚNIE

Witam mam 18 lat cwicze na siłowni z dwa lata, jak każdy chce chyba miec super sylwetke w kształcie V i tu jest mój problem nie wiem czy to genetyka czy to tłuszcz ale mam strasznie szerokie biodra i ogolnie szeroka talie i może przerosniete skosne miesnie brzucha, gdyz tak uwazam ale moge sie mylic, jak zaczynalem przygode z silownia to strasznei [...]

też bym rzucił to g****, jadł co chciał, nie męczył się na siłowni, ale niestety świat od początku programował mnie, że facet musi dobrze wyglądać, że musi mieć doj**ane mięśnie itp. No to trenuję i jem, patrzę w lustro, czy rosnę i w sumie to nie wiem, po ch** \-)

Myślałem żeby ewentualnie cofnąć się z ciężarami do tygodnia 6 , zwiększyć zakres powtórzeń do 12 i zmniejszyć przerwy między seriami do maks 60s ( Wcześniej były od 90 do 120 s ) Krawat co do twojego rozwiązania to myślę że dobrym pomysłem było by ruszyć z nowym planem od października i zacząć dokładać kg na sztandze i wadzę. Chciałem polecieć [...]

Po prawie miesięcznej przerwie wracam na forum :-). Co prawda z urlopu wróciłem ponad tydzień temu, ale jakiś taki zalatany byłem no i musiałem przywyknąć do chodzenie do pracy i nadrobić zaległości w lekturze forum :-). Trochę w między czasie zmieniło się u mnie w domu (wzrosła liczba mieszkańców) ale o tym może później). Kilka słów o urlopie. [...]

3 tygodnie nie było mnie na blogu, ale treningi w tym czasie cały czas regularnie leciały :-) Co ciekawego się działo? - zmodyfikowałem trochę plan, od 3 tygodni lecę poprawiony planem i czuje mięśnie dobrze przetrenowane. Mam nadzieję, że nie przesadziłem z tymi korektami planu, ale teraz staram się nie trzymać sztywno planu, ale bardziej się [...]

Witam, planuję zakup odżywek, ponieważ nie widać już efektów treningu. Mój staż to 3 lata, przez które brałem jedynie gainery i to bardzo sporadycznie. Moje wymiary znajdziecie na profilu, chciałbym zrobić suchą masę mięśniową, ponieważ przez te 3 lata przytyłem około 20 kg i efekty są dobre(większość poszła w mięśnie), lecz na brzuchu odłożyło [...]

Poza tym, to co tam wpisałeś, to nie jest trening "siłowy" Robienie MC z obciążeniem 5 kg, to absurd. Tego się nie da technicznie zrobić dobrze, 15 kg to po jakimś czasie ludzkie potomstwo wazy, podnosi się je z ziemi i nikt tego nie traktuje jako treningu siłowego. I mięśnie od tego nie rosną. Jak wpisywałeś obciążenie - łączna waga gryfu i [...]

Ekhm, rozpisz ten trening "stylem split", bo z treści posta wynika, że może nie być idealny. A odpowiedz na pytanie jest: nie, nie ćwiczy się jednej partii 3 razy w tygodniu. Mięśnie rosną między treningami, kiedy się regenerują, nie w czasie treningu. Nawiasem mówiac w tym wieku 5 sesji treningowych w tygodniu, to zdecydowanie za dużo.

Skoro krzykacz już poruszył temat witaminy c to podziele sie moimi doświadczeniami.Zakupiłem 1 kg farmaceutycznej wit c w proszku z allegro(koszt 20 zł/kg),brałem 5 g dziennie podczas cyklu na kreatynie.Efektów zero pomimo diety,podbiłem kcal i też nic,mięśnie były ciądle jakieś wiotkie.Dopiero po odstawieniu wit c wszystko zaczęło wracać do [...]

/SFD/2016/8/30/2594d56bd5cf4ff3a0aaad9880b611d9.jpg Podciąganie na drążku to bardzo dobre ćwiczenie na rozwinięcie mięśni grzbietu oraz ramion. Można je wykonywać w różnych wariantach: - szerokim nachwytem lub podchwytem - wąskim nachwytem lub podchwytem - chwyt młotkowy - z dodatkowym obciążeniem Różnica w uchwycie polega głównie na innym [...]

Witam mam pytanie od nośnie posiłków potreningowych Jestem na redukcji , treningi kończę bardzo puźno Ok godz 21-22 jeść posiłki potreningowe? Jeśli tak to jakie . Przez dlugi czas po treningu szłam spać nie jedząc nic , dowiedzialam sie ze wtedy spalają sie mięśnie . Jednak zależy mi na utraty kg . Z góry dziękuje za odpowiedz

Jak masz dietę, trening, dobrą regenerację, systematyczność to się da, ale czy tobie się uda i jak długo to zajmie to wyjdzie już w praniu. Nie wiadomo jak wygląda twoja sylwetka wyjściowo, jaką plastykę mają twoje mięśnie itd.

ale wcale źle to u Ciebie nie wygląda przecież :-) też znowu małych nie mam, ponad 60cm w udzie (chyba 62, trzeba się pomierzyć) ale jakoś z przyjemnością mi się je przetrenowuje no i wiadomo - tyłek też przy okazji się robi ładny %-) silne nogi = porządny ciężar w martwym, a to mój ulubiony wielostaw po za tym i tak mam wrażenie, że wyglądają [...]

Czeka mnie kuracja Testosteron enanthate 250(TESTOJET 250 Z Androchemu).Będę się kół 2 razy w tygodniu po 200ml przez 3 miesiąca bo na tyle mam towaru.1-Mam już w szufladzie 48 piguły po 50mg Clomidu-starczy go czy jeszcze mam go dokupić(za bardzo nie mam dostępu do towaru) i jak go brać?2-Jeżeli ukuję się w poniedziałek to następne kłucie [...]

Niestety, ale żeby zobaczyć swoje mięśnie brzucha tak zwaną kratkę musisz najpierw pozbyć się tkanki tłuszczowej z tego rejonu. Innych metod tutaj nie ma.

Witam, nowy jestem. Ćwiczę sobie regularnie w domu, bo siłownia daleko. Moim jedynym przyrządem do ćwiczeń była TA guma. Normalnie używałem jej zamiast hantli ( nie wiem jak to wpływa na mięśnie). Pękła mi dzisiaj franca }:-((( osłabła po roku użytkowania albo może zbyt duże obciążenie. Doszedłem do wniosku, żeby zamiast nowej gumy kupić sobie [...]

Nie nie, tego mi nie powiedziała. Z tego co zrozumiałem, mam zbyt mało rozwinięte mięśnie brzucha, dlatego wydaję się grubszy niż rzeczywiście jestem - zasugerowała, że je olałem. Nic nie mówiła o miejscowym spalaniu tłuszczu. @edit - ważyła mnie zwykłą wagą. Moje parametry zbadała podłączając mi czujniki do palców i "słuchawki" na kostki, [...]

1. WIEK: 41 2. WAGA: 105 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 58 -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 lata 6. DIETA: jem co trzy godziny w każdym posiłku występuje białko -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żaden 8. TRENING: 4 razy w tygodniu-rzadziej 3 9. CEL CYKLU: zwiększenie siły [...]

zgodze się z Berry. generalnie facetowi łatwiej zarówno schudnąć jak i złapać mięsnie. Wiadomo , więcej testosteronu robi swoje. Kobiety mają więcej estrogeny czyli łatwiej łapią tkanke tłuszczową. Plus u kobiet znacznie częściej problemy z tarczycą która wiele może namieszać. Tak czy siak, niezależnie czy mężczyzna czy kobieta, nalezy mieć zdrowy [...]

Trening LOWER BODY - POWER Rozgrzewka - 10 minut Back Squat - 5x50 5x70 5x80 5x90 3x5x102 Dead Lift - 5x60 5x85 5x100 5x110 3x5x122 Front Squat - 3x5x82 Stiff Leg Dead Lift - 3x5x100 Lunges - 3x5x70 Glute ham Raise - 3x8 Rozciąganie - 20 minut W kwestii wiosłowania - wszędzie się mówi i pisze że do wiosłowania trzeba brać duży ciężar. Stąd też [...]