MIĘŚNIE

dokładnie , stawiając obok siebie powiedzmy 100 osób z identyczną budową/waga i wprowadzając im ten sam trening i odżywianie będą jednostki które osiagna dużo więcej .Nic na to nie poradzisz.mam koleżkę który trenuje raz od święta , zero diety itp. a na siłce 160 kg wyciska 8-10 razy kratka na brzuchu pełne mięsnie .z 5 razy w miesiącu może na [...]

Do tego mięśnie to też glikogen a glikogen to woda. Tak więc odpowiedni poziom glikogenu i imtg, do tego czary mary z wodą, bardzo niski poziom %bf i kiedy netto jest te 3kg, optycznie wygląda na 2-3x tyle. I o to chodzi aby pokazywać to co jest dobre i wybierać dni kiedy jest dobre. Ale jak optycznie to sie zmienia widać najbardziej na [...]

No właśnie, Ty masz strach przed Odwrotnoscia tego czego ja się obawiam. Ty widzisz kg na plus - widzisz (/aleś) smalec. Ja widzę kg na minus, jako uciekające mięśnie.

oni raczej tego artykułu nie znajda No właśnie, Ty masz strach przed Odwrotnoscia tego czego ja się obawiam. Ty widzisz kg na plus - widzisz (/aleś) smalec. Ja widzę kg na minus, jako uciekające mięśnie. widzisz (/aleś) Dzisiaj czytałem świetny artykuł Layne'a. O wychodzeniu z diety opartej na clean foodzie... Myślę, że każdy kto ma/miał z tym [...]

Dzięki wszystkim. Najlepsze jest to że praktycznie zero jakiś nadzwyczajnych wyrzeczeń. Jeść na co się ma ochotę,w granicach zdrowego rozsądku (!) ,pilnować makro,no i ciężko trenować. Powoli,krok po kroku swoje predyspozycje można zmienić. Nie każdy jest stworzony do tego sportu,że od patrzenia mu mięśnie rosną. W roku dużo się nie zrobi. [...]

Solaros dalszych sukcesow zycze, jest swietnie. Dokladnie te 3 lata temu gdzies, gdy napisales art o cbl itd zaczalem interesować sie roznymi sposobami odzywiania, co wprowadzilo wiecej inspiracji dietetycznej w moim zyciu. Dzięki. Tak się składa że od tego czasu też bardziej zacząłem się zastanawiać i kombinować z rozkładem makro. ja tez :) [...]

Solaros - krótka piłka. Jest lato, robisz masę (ale nie świniomasę), jeździsz do pracy rowerem i w pracy pocisz się jak prosię. Najlepiej czujesz się jak porządny posiłek zjesz po pracy a do tego czasu Bcaa z rana, w południe i przed wyjściem z pracy. Ma to jakikolwiek sens, jeżeli nie chce się zrobić dużej masy, ale bardzo powoli iść do [...]

Wode dzis wciagnelo ze hej.Wiem że nie jest to praktykowane ale jakby tak jakoś połączyć Carbloading z treningiem a do tego Fat loading.Jedno nabije mięśnie a drugie wciągnie wodę. Hmmm Chociaż robię ale może nie w tej kolejności powinienem? Trening->ładowanie weglami 24/36h -> ładowanie fatem kolejne 6-8 do przetestowania

ja po wyjsciu z redu ktore konczylem na 1600kcal +10kg przy 400ww ;) z 89 na 99 wskoczylem w 3tyg. tak miesnie rosly po tak silnym kataboliznie, ze nie wyrabialem z mobilnosci ciala zeby rozciagnac czy rozluznic dany miesien. Dodatkowo serce strasznie bylo obciazone przez ten nagly skok wagi, gdzie przy seriach laczonych czasem musialem stanac w [...]

No wlasnie... Ale napisał wyraźnie; "...mięśnie tak rosły..." ;)

Bardzo ładnie kolego, gratuluje formy :-D Ja jadę na wakacje w sobotę to wyszedłem z deficytu i odrazu 4-5 kg w górę przez niecałe dwa tygodnie ale nadęło mnie odrazu że hej, mięśnie pełne i wyglądam na dużo większego odrazu.

zgodze się z Berry. generalnie facetowi łatwiej zarówno schudnąć jak i złapać mięsnie. Wiadomo , więcej testosteronu robi swoje. Kobiety mają więcej estrogeny czyli łatwiej łapią tkanke tłuszczową. Plus u kobiet znacznie częściej problemy z tarczycą która wiele może namieszać. Tak czy siak, niezależnie czy mężczyzna czy kobieta, nalezy mieć zdrowy [...]

Miazga. Progres wg mnie ogromny. U mnie przez 2 lata też jak się okazało progres wagowy znikomy ale mięśnie "bardziej dojrzałe" Szacunek.

Pisałem to już nie raz. Carbnite jest fajny aby sobie pojesc. Bo w teorii jesz wszytsko. Ale w realu to chamuje progres. Jest cofka lekka. Kolejne 3-4 dni wracasz do tego co było. I zanim zacznie coś działać już robisz kolejny CN. Więc na redukcji nie polecalbym. Dał mnie teraz dobre wyjście bo od 6 tygodni stoję w miejscu. Tydzień w tydzień [...]

To jest dobry obrazek który można przedstawić tym którzy mówią " aale popiłem wczoraj, koorwa zjadło mi mięśnie, tragedia"

Jak ktoś ma plus kcal to uleje się nawet na dzikim ryżu i suchej piersi z kurczaka. Chyba nawet jakby zjadł 5kg dziennie kury suchej to by nie przytył ;) boss??? Białko nie tuczy :)) Bo napisałem z rozpędu. Z resztą nikt chyba samego ryżu nie je. Tego brakuje w filmie jeszcze. Może już nagrał. Ze białka można jeść w opór. Nie trzeba ale [...]

Sol takie pytanko mam do ciebie U ciebie zawsze koncowka redukcja leci na dużej ilości powtórzeń próbowałeś kiedyś redukcji na zakresie 5 powtórzeń ale za to duże ciężary ? Ma to sens ? Zmieniony przez - waldi198 w dniu 2017-01-29 17:22:19 A ma sens jechanie jechanie z nad morza w góry na oparach paliwa i b3z pieniędzy? Dźwigać trzeba ciężko ale [...]

Kuba, bardzo dziękuję Tobie za tego posta, doceniam takie podejście w chvj. Norton po prostu mówił że pro IFBB mają zayebiste geny + zayebisty towar, i dlatego nie są dobrym przykładem dla normalnych amatorów - w sumie coś co wszyscy wiemy od dawna;) Sol - również dzięki za odniesienie się do tego co napisałem. Naprawdę brak mi takiego podejścia [...]

no ale mięśnie przecież nie rosną powyżej 12 powtórzeń, to już tylko w wytrzymałość idzie Nie wiem kto ci takich głupot nagadał, ale ja np nogi często atakuje 15 repów i powyżej, biceps i triceps też fajnie reaguje na dużą ilość powtórzeń, barki jako że jest to bardzo mocno ukrwiony mięsień też lubi być dowalony dużą ilością repów. Klatkę [...]

no ale mięśnie przecież nie rosną powyżej 12 powtórzeń, to już tylko w wytrzymałość idzie Nie wiem kto ci takich głupot nagadał, ale ja np nogi często atakuje 15 repów i powyżej, biceps i triceps też fajnie reaguje na dużą ilość powtórzeń, barki jako że jest to bardzo mocno ukrwiony mięsień też lubi być dowalony dużą ilością repów. Klatkę [...]