MIĘŚNIE

na moje rewelacji nie ma, masa może jest, ale też ogromna ilośc tłuszczu, ja rozumiem ze na cyklu robimy mase, ale mozna ja równie dobrze zrobic nie zatłuszczając sie tak. wnioskujac po twojej sylwetce, nie wiesz co to są skłony na mięsnie brzucha i pełne przysiady ze sztanga. ja też preferuje duzą masę, ale pamietaj że mozna wazyć 100kg i [...]

Heh ten chleb jest"niewielki"chyba dlatego,ze niczym nie "nadmuchany",taki zwykły pszenny to ze dwa razy wiecej miejsca zajmuje;). Marcinecki,qazar mam pytanko,co jesc po treningu(tak poł godziny po)zeby rzezbiły sie mieśnie,a nie formowac tłuszczyk??? Chce w ciagu nastepnych paru tygodni przybrac moze 2 trzy kilo,ale [...]

już Ci pisałem, że spalasz tłuszcz nawet śpiąc i chodząć na rękach ... nie w tym rzecz jeżeli chcesz spalać tłuszcz ćwicząc mięśnie, prosze bardzo - jest i taka metoda - nazywa sie German BodyComp training, wynalazł go i rozpropagował Charles Poliquin, jak Cie interesuje, poszukaj na necie póki co jednak zalecałbym bardziej konserwatywne [...]

Zaczęło się od bicepsu a widzę więcej błedów. Po pierwsze w żadnym ćwiczeniu nie robisz progresji, a to jest podstawa jeżeli chodzi o robienie masy. Klatkę też źle robisz - rozpiętki robi się po wszelkich ruchach wyciskających. Poza tym na biceps najbardziej podstawowe ćwiczenie jakim jest uginanie ze sztangą robisz na końcu, powinno być robione [...]

byczku jeśli odczuwasz bóle przy ćwiczeniach to jak najszyciej to przerywaj! Po drugie jeśli masz 5, 6 treningów w tygodniu nie trenuj wyskoku, bo 1) to za dużo dla organizmu 2) jeśli efekty przyjdą to po bardzo długim czasie od przerwania ćwiczeń, masz dużo treningów - mięśnie się nie nadążają regenerować. Po przerwaniu wyskok oczywiście nie [...]

o shit naprawde cos mi nie wyszlo:D No to tak w treningu calorocznym z kulturystyki w 4 cyklo bylo rozlozono tak ze dzien przed czworobocznymi byl trening miesni grzbietu A ja wczesniej cwiczylem to jako jedno partie bo myslalem ze cwiczenia sa Zblizone i to mam zapytanie czy czworoboczne to miesnie tzw. kaptury

No zle sie wyraziłem Chodziło mi o ich gorną czesc , ale jak wiadomo całe miesnie czworoboczne to kapturowe Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2004-11-09 22:13:45

Super pomysł z tymi biczami! Wrociłem z treningu i wybrałem sie pod przysznic. Wymasowałem wszystkie mięsnie ktore cwiczyłem i nie czuje ze miałem trening dzisiaj.

No faktycznie na tym wyżej jest ciemniejszy , chłop na solarke chodził żeby mięśnie podkreślić Parafrazując: "Więcej ciemnego większe wrażenie" Zmieniony przez - Andrew3 w dniu 2004-11-10 00:52:44

Ale chyba większej kontuzji nie możemy się nabawić przy wznoszeniu łydek?, a jeżeli tak to jakie mięśnie mogą nie wytrzymać ?

Wormsik najczęściej już w czasie programu widać przyrost wyskoku, ale ostateczny efekt widać dopiero po regeneracji mięśni. andy, logicznie myśląc to mając więcej treningów bardziej ćwiczysz mięśnie, czyli jeśli masz dużo treningów to ostateczny przyrost wyskoku będzie większy niż jakbyś miał mniej treningów. Grunt, żeby z wszystkim wyrobić i do [...]

No faktycznie, było sporo:)))) dzięki. Tylko jeszcze mnie męczą te łydki; czy faktycznie mogą się powiększyć, przy stosowaniu diety redukcyjnej, chyba nie? może wszystko mieszam, ale jeśli by ćwiczyć przy wyższym tętnie, to wtedy się mięśnie męczą i "palą" to może nawet by się zmniejszyły? Jakby tak skakać 40 min z tętnem na poziomie [...]

tym bardziej ze cwiczenie ktore wybrales jest na inne miesnie wiec to jest bzdura do kwadratu

NA PROSBE ZEDDERA ---->> wiec brzuch robie przeważnie 3 razy w tygodniu poniedziałek, środę i piątek. wchodzą na to w sumie 3 ćwiczenia, nazwałem to sobie super serią bo zawsze mi zależało na ładnym brzuchu. więc tak : 1.na górny wyciąg zakładam jako chwytak sznur, łapię go rękami i trzymam prz szyi, zakłądam ok.30kg i robię skłony głową do [...]

A juz rozumiem. Chodzi Ci o to , ze unoszenie w opadzie jest na inne miesnie niz wyciskanie zza karku? Zgadza sie. A co tak nie mozna? Myslalem, ze chodzi tu o jak najwieksza roznorodnosc cwiczen. Tylko jest jeden problem w jednej czy dwoch seriach na grupe jak zaleca HST nie przecwicze wszystkich miesni w danej grupie miesniowej. Myslalem wiec, [...]

rób masę, bez masy nie zrobisz dużej siły, najpierw trzeba mieć mięśnie które potem się trenuje pod kątem siły. poza tym trening siłowy jest bardzu dużym obciążeniem dla organizmu, nie radzę go robić po 2 miesiącach

no wlasnie z tego wybieralem. Chcem sie dowiedzieć czy jakiś ważnych mięśni nie pominąłem. Dodam, że będę ćwiczył 3 razy tygodniowo i chcem robić wszystkie mięśnie w jednym dniu, bez rozkładania. Jakieś sugestie?

naraie masz efekty ale zobaczysz puzniej bez diety ani rusz !! niestety taka prawda sam sie o tym przekonalem !! bo jak ci mają mięsnie rosnąc skoro neima budulca do tego ??? to tak jka stawiac mor bez cegiel tylko na chęciach !!

Jeśli masz mięśnie brzucha tak wytrenowane, że nie będzie dochodziło do zadyszki ani do zakwasów (zakres tlenowy) to tak.

Dla mnie to absurd mowic, ze w 45s kreatyna w soku przemieni sie w kreatynine! Jak juz mowilem kiedys na forum. Znam osoby, ktore rozrabiaja kretke w wodzie i/lub soku przed treningiem a pija ja dopiero po treningu, cyzli srednio po czasie 1.30h od momentu rozrobienia i dzialanie nie jest jakies znaczaco nizsze od tego jakie obserwuje sie przy [...]