MIĘŚNIE

wytrzymałość a energia bo nie to samo. Zwiekszona wytrzymałośc = lepszy trening (możesz bardziej "zniszczyć" miesnie) + dobra regeneracja = lepsze przyrosty :) Tak ja to widze :)

Problem jest taki że to nie trening na silowni zebym mogl sobie spakować obiadek do pudełeczka i opierniczyć w trakcie treningu. Nie jest to tez zwykle kolarstwo tylko wielopłaszczyznowy sport, a chodzi mi bardziej o to że przy tak intensywnej jezdzie i to codziennie mięsnie sie męczą i czy w takim przypadku stosowanie odżywki może w jakiś sposób [...]

Dziękuje ci bardzo za odpowiedź :) drgawek nie mam tylko mięśnie są słabsze,coś w ten deseń. w każdym bądź razie mogę nie brać tego leku jeżeli bedę mial na to ochote.To jest choroba genetyczna. Problem w tym że on mi troche pomaga i mogę lepiej funkcjonować.

A w takim razie czym najlepiej mierzyć? I co z innymi mięśniami? Tylko biceps przy mierzeniu ma być napięty, a reszta luźno, czy inne mięśnie też napięte?

Jesteś młoda. Rozumiem, że chcesz się podobać innym ale Twój organizm się rozwija, potrzebuje kalorii by móc zaspokajać swoje potrzeby. Zacznij jeść według 10 wskazówek żywieniowych, dobre nastawienie mało obeznanej osoby na bardziej prawidłowe żywienie. Nie zapominając o urozmaiceniach diety - czyli słodycze, ciasteczka itd. by dieta się nie [...]

plan ok nie podoba mi sie ilosc powtorzen. zadaniem planu treningowego glownie jest podtrzymywanie miesni, duze ciezary a co sie z tym wiaze niska ilosc powtorzen chronia je najlepiej, zmniejszysz ciezary to i miesnie spadna... redukcja to kwestia diety, trening zmienia sie nieznacznie(poprzez dodawanie aerobow)

jeszcze zależy od partii mięśniowej. ale jeśli chodzi o mięśnie brzucha- maksymalne spięcia brzucha są jak najbardziej ok a można robić je wszędzie

Ok, mogę się postarać bardziej. Jak wyeliminujesz całą skrobię, to szybko zrzucisz cały tłuszcz i jednocześnie momentalnie zbudujesz gigantyczne mięśnie, zwłaszcza, że planujesz dodatkowo zapodać kreatynkę. Naturalnie po powrocie do normalnej podaży węgli nie nabierzesz tłuszczyku, a każda dziewczyna będzie Twoja. Mam nadzieję, że tym razem byłem [...]

Skoro masz pieniądze na kremy na odchudzanie i tabletki, to dlaczego nie masz na zdrowe jedzenie? @@-) http://potreningu.pl/articles/2044/tanie-i-niedoceniane-zrodla-bialka http://potreningu.pl/articles/1673/piec-sposobow-na-obnizenie-kosztow-diety http://potreningu.pl/articles/3350/jak-jesc-zdrowo-i-nie-zbankrutowac-praktyczne-wskazowki Mięśnie [...]

chcesz wyrobić mięśnie = idź na siłownie. Jak chcesz robić brzuch w domu to a6w albo abs. Pompki co drugi dzien. pzdr, Mike

masz 17 lat i wazysz 90 kilo... ile juz ciwczysz i ile z tych 90kg to miesnie??

jak przytyjesz do 80 w fat to jakim cudem chcesz go przerobic w miesnie ? sa jakies magiczne sposoby czy co ?

1kg/miesiąc to cel do zrealizowania, odżywki nie są tu konieczne Trudno powiedzieć ile dokładnie byś musiał jeść Tutaj wyliczysz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html Aby budować mięśnie pewnie będziesz musiał dodać do tego co wyliczysz co najmniej 300kcal

Przyczyn, może być sporo - charkaterystyczna budowa, płytka panewka stawu biodrowego, poprzykurczane mięśnie obręczy biodrowej. Stretching jak najbardziej jest pomocny, aczkolwiek robiony metodycznie do granicy dyskomfortu. Jeżeli sam stretching nie pomaga proponuje skontaktować się z fizjoterapeutą (rzadko trafisz na lekarza który będzie mógł Ci [...]

reaperek jak długo trenujesz? Robisz odpowiednią rozgrzewkę przed i rozciąganie po treningu? Być może źle wykonujesz technikę? Jeśli masz problemy z middle kickami to wygląda na zbyt słabą elastyczność i rozciągnięcie i nie możesz przez to wykonać pełnego zakresu ruchu. Byłeś u dobrego lekarza? Robiłeś sobie prześwietlenie i badanie MRI? Polecam [...]

kiedy robilem po 200 brzuszkow 4 serie ale potem pomyslalem ze to za duzo czasu zabiera i robilem ze 100 potem pomyslalem ze to nie ma sensu bo co najwyzej ja spalam kalorie i potem poszedlem na silownie to po 50 przerw miedzys eriami nierobilem juz robilem na skosnej lawce glowa w dol to juz sklony byly latwo szlo i moglem spokojnie wiecej serii [...]

rób jak uwazasz musiszjednak wiedzieć, że najbardziej podstawową sprawą od której one są efekty twojej pracy to właściwy dobór ćwiczeń i nienqaganna technika/mieśnie brzucha musza palić "żywym ogniem'

Spokojnie możesz je dodać do tych pompek, ja na krzesłach nie ćwiczyłem, bo jakoś nie miałem takiego zapotrzebowania. Zapomniałem jeszcze dodać jako przed ostatnie ćwiczenie możesz dodać pompki w zwykłym rozstawie tak, aby tyłek był w górze a pompujesz samą klatka w dół (górne mieśnie klatki dobrze wchodzą) wtedy kaltka będzie równa.

bosal dzięki ze mi się wbiłes w temat ale spoxx Masz cały dział Trening Domatora i opcje "Szukaj" która pomoże Ci znaleźć odp. informacje. Na początek powinieneś kupić ławeczkę, sztangielki, gryf i obciążenie co pozwoli ci na wykonywanie podstawowych ćwiczeń w domowej siłowni. Jeżeli już ćwiczysz ćwicz wszystkie mięśnie Pozdro!

Nie rozumiem czegoś to co mięśnie się rozciąga inaczej a ścięgna inaczej ?? Podajcie jakiś przykład bo nie kminie