Problem z wagą. Help.

Siema,

Mam problem z moją wagą, waże 72 przy wzroście 178 wiek 16 lat.Chciałbym przytyć do 80 kg i zacząć to zamieniać w mięśnie. Dodam że nie mam specjalnej diety jem co popadnie śniadanie 2xdrożdżówki obiad zupa albo drugie (szkoła) , kolacja zazwyczaj kanapki z serem lub makaron z sosem pomidorowym. Na obiad i kolacje jem dużo tyle ile dam radę. W żaden sposób nie mogę przybrać na wadze.Co poradzilibyście co i ile jeść aby szybko przytyć.?

Dobra dzięki chłopaki, narazie będę jechał na diecie a z czasem jako uzupełnienie diety kupię ostrowie.

to żart ?

A dodajesz ketchup do kanapek? widzisz, pewnie dlatego nie możesz przytyć :)

jak przytyjesz do 80 w fat to jakim cudem chcesz go przerobic w miesnie ? sa jakies magiczne sposoby czy co ?

chce nabrac masy ponieważ wyglądam szczupło nastepnie zacząć ostro ćwiczyć i spać cały tłuszcz podczas ćwiczen

To po co Ci zalewać fatem, by potem go topić
Poczytaj o odżywianiu i treningu.


A zresztą sezon jest

no dobra jak nie fat to jak mogę szybko brzybrać na masie mięśniowej te 8 kg? jaka najlepsza dieta? (byle by tania bo nie mam teraz kasy)

nie chcesz duzo wydawac? spróbuj GOMAD

http://stronglifts.com/gomad-milk-squats-gallon-gain-weight/

Pijesz po prostu 4L mleka dziennie i masz 120g bialka okolo w tym wegle tluszcz i jesz jeszcze cos.

5-6 posiłków dziennie bogatych w białko, węglowodany i tłuszcze. I pamiętaj nigdy nie opychaj się do syta bo potem nie będziesz miał apetytu na pozostałe posiłki. Chodzi tu o to żeby ciało przez cały dzień wchłaniało białko i inne składniki. Najlepiej jeść posiłki co 3 godzinki :] Ja nie miałem jakiejś specjalnej dietki (wiadomo szkoła) a w 4 miesiące 10 kg przytyłem niekoniecznie fatem.

I tu cie oswiece, nie trzeba jesc posilkow co 3 godziny, najwazniejszy jest bilans, mozez jesc 3 duze, 2 , 1 , 10, nie ma roznicy jezeli chodzi o efekty. Nie przyspieszy ci to metabolizmu, moge wam badania dac, wiec jedz duzo jak chcesz masowac. I jedz co chcesz, wazne zebys mial bilans.

ta ale jak wszamiesz jeden duży posiłek który zawiera 50gram białka to organizm ci nie wchłonie tego białka tylko wydali. Chodzi tu o to żebyś jadł tyle ile organizm jest wstanie wchłonąć.