Mam problem z moją wagą, waże 72 przy wzroście 178 wiek 16 lat.Chciałbym przytyć do 80 kg i zacząć to zamieniać w mięśnie. Dodam że nie mam specjalnej diety jem co popadnie śniadanie 2xdrożdżówki obiad zupa albo drugie (szkoła) , kolacja zazwyczaj kanapki z serem lub makaron z sosem pomidorowym. Na obiad i kolacje jem dużo tyle ile dam radę. W żaden sposób nie mogę przybrać na wadze.Co poradzilibyście co i ile jeść aby szybko przytyć.?
...
Napisał(a)
Siema,
Mam problem z moją wagą, waże 72 przy wzroście 178 wiek 16 lat.Chciałbym przytyć do 80 kg i zacząć to zamieniać w mięśnie. Dodam że nie mam specjalnej diety jem co popadnie śniadanie 2xdrożdżówki obiad zupa albo drugie (szkoła) , kolacja zazwyczaj kanapki z serem lub makaron z sosem pomidorowym. Na obiad i kolacje jem dużo tyle ile dam radę. W żaden sposób nie mogę przybrać na wadze.Co poradzilibyście co i ile jeść aby szybko przytyć.?
Mam problem z moją wagą, waże 72 przy wzroście 178 wiek 16 lat.Chciałbym przytyć do 80 kg i zacząć to zamieniać w mięśnie. Dodam że nie mam specjalnej diety jem co popadnie śniadanie 2xdrożdżówki obiad zupa albo drugie (szkoła) , kolacja zazwyczaj kanapki z serem lub makaron z sosem pomidorowym. Na obiad i kolacje jem dużo tyle ile dam radę. W żaden sposób nie mogę przybrać na wadze.Co poradzilibyście co i ile jeść aby szybko przytyć.?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Dobra dzięki chłopaki, narazie będę jechał na diecie a z czasem jako uzupełnienie diety kupię ostrowie.
...
Napisał(a)
A dodajesz ketchup do kanapek? widzisz, pewnie dlatego nie możesz przytyć :)
Go Hard Or Go Home
...
Napisał(a)
jak przytyjesz do 80 w fat to jakim cudem chcesz go przerobic w miesnie ? sa jakies magiczne sposoby czy co ?
...
Napisał(a)
chce nabrac masy ponieważ wyglądam szczupło nastepnie zacząć ostro ćwiczyć i spać cały tłuszcz podczas ćwiczen
...
Napisał(a)
To po co Ci zalewać fatem, by potem go topić
Poczytaj o odżywianiu i treningu.
A zresztą sezon jest
Poczytaj o odżywianiu i treningu.
A zresztą sezon jest
░░░░░███████ ]▄▄▄▄▄▄▄▄
▂▄▅█████████▅▄▃▂
Il███████████████████
◥⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙◤.
:'-(
...
Napisał(a)
no dobra jak nie fat to jak mogę szybko brzybrać na masie mięśniowej te 8 kg? jaka najlepsza dieta? (byle by tania bo nie mam teraz kasy)
...
Napisał(a)
nie chcesz duzo wydawac? spróbuj GOMAD
http://stronglifts.com/gomad-milk-squats-gallon-gain-weight/
Pijesz po prostu 4L mleka dziennie i masz 120g bialka okolo w tym wegle tluszcz i jesz jeszcze cos.
http://stronglifts.com/gomad-milk-squats-gallon-gain-weight/
Pijesz po prostu 4L mleka dziennie i masz 120g bialka okolo w tym wegle tluszcz i jesz jeszcze cos.
...
Napisał(a)
5-6 posiłków dziennie bogatych w białko, węglowodany i tłuszcze. I pamiętaj nigdy nie opychaj się do syta bo potem nie będziesz miał apetytu na pozostałe posiłki. Chodzi tu o to żeby ciało przez cały dzień wchłaniało białko i inne składniki. Najlepiej jeść posiłki co 3 godzinki :] Ja nie miałem jakiejś specjalnej dietki (wiadomo szkoła) a w 4 miesiące 10 kg przytyłem niekoniecznie fatem.
Tatusia oszukasz, mamusie oszukasz, ale życia ku**a nie oszukasz
...
Napisał(a)
I tu cie oswiece, nie trzeba jesc posilkow co 3 godziny, najwazniejszy jest bilans, mozez jesc 3 duze, 2 , 1 , 10, nie ma roznicy jezeli chodzi o efekty. Nie przyspieszy ci to metabolizmu, moge wam badania dac, wiec jedz duzo jak chcesz masowac. I jedz co chcesz, wazne zebys mial bilans.
...
Napisał(a)
ta ale jak wszamiesz jeden duży posiłek który zawiera 50gram białka to organizm ci nie wchłonie tego białka tylko wydali. Chodzi tu o to żebyś jadł tyle ile organizm jest wstanie wchłonąć.
Tatusia oszukasz, mamusie oszukasz, ale życia ku**a nie oszukasz
Polecane artykuły